وصفات فطور صحي في رمضان 1443، لقد انتشر هذا السؤال كثيرا في الآونة الاخيرة، وذلك بسبب اقتراب قدوم شهر رمضان المبارك، حيث يعتبر شهر رمضان شهر البركة والخير والغفران، كما ويشتهر شهر رمضان بسفر الطعام المتنوعة والشهية سواء كانت على الإفطار او في السحور، ويشتهر أيضا بأجوائه الجميلة.
والكثير من الصائمين قد يحدث لهم تلبكات معوية في اول أيام من الصيام، وذلك بسبب تناولهم كميات كبيرة من الطعام والعصائر المتنوعة والحلويات ايضا، لذلك يجب ان تكون سفرة الطعام تحتوي على العديد من الاكلات المتوازنة الخفيفة على المعدة، وذلك تجنبا لحدوث عسر هضم في المعدة، وخاصة في اول ايام من رمضان.
لذلك يجب معرفة انواع الاكل والافطار الصحي على سفرة رمضان لكي تتجنب حدوث اي عسر هضم او تلبكات في المعدة، ومن خلال سطور المقال التالية سوف نعرض لكم وصفات فطور صحي في رمضان.
المحتويات
وصفات فطور صحي في رمضان 1443
يشتهر شهر رمضان بتنوع سفره بالعديد من اصناف الاكل والعصائر والحلويات، ونجد ان الكثير من الصائمين يأكلون كثيرا ليعوضوا الجوع طوال اليوم، فيحدث لدى البعض عسر في الهضم.
وهنا سوف نقدم لكم بعض الوصفات الصحية للافطار في رمضان، والوصفة او الطبق الصحي هو الذي يحتوي على كمية مناسبة من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، بالاضافة الى ذلك فان الطبق الصحي ايضا يعمل على قدرة الجسم أثناء الصوم وتحمل الجوع والعطش خلال اليوم، ومن خلال سطور المقال التالية سوف نذكر لكم الامثلة على الاطباق الصحية على سفرة الإفطار في شهر رمضان المبارك.
وصفات افطار صحي
يوجد العديد من الوصفات الصحية للافطار على سفرة رمضان، والطبق الصحي هو طبق متكامل يحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الشخص الصائم، ومن هذه الاطباق ما يلي:
- طبق صغير من المعكرونة المسلوقة مع قطع من صدور الدجاج المشوية، بالاضافة الى طبق من السلطة الخضراء
- طبق من طبيخ الملوخية الخضراء مع طبق صغير من الأرز الابيض وقطعة من اللحمة الحمراء
- فطائر رقيقة محشوة باللحمة الحمراء المفرومة، بالاضافة الى رقائق البطاطا المحمرة، بالاضافة الى طبق من سلطة الطحينية مع الخيار
- طبق من السمبوسة المشوية وليست المقلية، بالاضافة الى قطع صغيرة من الدجاج المشوي وسلطة الخضار
- طبق من المكرونة السباقيتي مع سلطة الخضار وسرائح من الدجاج
- طبق من السمك المشوي مع الأرز وسلطة الطحينية بالخيار
- طبق من الجمبري المحمر مع أرز وسلطة خضار
- شاورما مع الفطائر وزبادي
- صينية من الدجاج بالخضار المقطع، بالاضافة الى طبق من الأرز
- برجر مشوي مع الخبز وسلطة الخضار، بالاضافة طبق من شوربة الخضار
طبق تحلية صحي لرمضان
لا تكتمل سفرة رمضان الا بوجود بعض الحلويات التي تزينها، ويشتهر رمضان بوجود العديد من الاطباق الحلوة الخاصة بهذا الشهر، ولكن من الجدير بالذكر عدم الإفراط في تناول الحلويات بعد الإفطار، لان ذلك يعمل على تلبك في المعدة وعلى الشعور بالخمول، وهنا سوف نقدم لكم بعض الاطباق الحلوة الصحية لتناولها بعد الإفطار في رمضان، وهي كالتالي:
- قطعة صغيرة من الكنافة قليلة القطر
- قطعة من الجلاش، وان يكون سكره قليل
- قطعة من الطائف المشوية وليست المقلية
- قطعة من البسبوسة بالقشطة، وتكون قليلة السكر
شاهد أيضا: كود الغاء باقة فودافون 2022
الى هنا نختم هذا المقال؛ والذي كان بعنوان وصفات فطور صحي في رمضان لعام 1443، وذكرنا خلال المقال العديد من الاكلات الصحية التي تليق بشهر رمضان، وتكون محتوية على الفيتامينات والمعادن والبروتينات اللازمة للجسم لكي لا يشعر بالهزلان خلال اليوم، ولا تكتمل سفرة رمضان بدون طبق من الحلا، لذلك ذكرنا لكم العديد من الحلويات الصحية لتناولها بعد الإفطار.