طرق علاج الخجل الاجتماعي، الخجل الاجتماعي يعتبر ظاهرة ليس من المستحيل التغلب عليها، فيمكننا التغلب عليها بعدة طرق، فالبعض يعتزلون ولا يندمجون في مجتمعاتهم ويبتعدون عن اي نشاط اجتماعي وهذا كله بسبب الخجل الزائد عن حده، والخوف من عدم تقبل المجتمع لهم، ابقوا معنا في منصتنا منصة فكرة الاعلامية سنتعرف على موضوعنا لليوم.
شاهد أيضا:
طريقة تحويل الرصيد من اتصالات لاتصالات 2022
المحتويات
مفهوم الخجل الاجتماعي
يعرف الخجل الاجتماعي بانه الخوف والقلق المصاحب للشخص في اثناء وجوده بين الناس وخاصة عند اقتراب الاشخاص منه، ويمكن حدوث الخجل الاجتماعي من التجارب الشخصية الذي مر بها الشخص، واحيانا يكون الخجل صفة وراثية تولد مع الشخص او ممكن ان يكتسبها مع مرور الوقت، ويعبر عن الخجل بانه خوف الانسان مما قد يعتقده الاخرون عنه بغض تصرف ما، وبعد عدم تقبل النقد والخوف من الرفض ومن الردود السلبية.
وممكن ان تختفي هذه الاعراض عند البعض، ولكن ممكن ان تتطور هذه الاعراض عند البعض لنصبح قلق اجتماعي وهو اصعب من الخجل الاجتماعي واكثر تعقيدا.
طرق علاج الخجل الاجتماعي
اذا كنت تريد التخلص من الخجل الاجتماعي بطرق بسيطة وسهلة، لتصبح انسان منخرط في مجتمعه ويتفاعل مع أقرانه فلديك بعض الخطوات لتساعدك في التخلص من الخجل ومنها:
- التصرف بثقة
ولتصبح انسان تثق بنفسك عليك التصرف بكل ثقة فقط، فالثقة بالنفس شيء مكتسب ليس شيء نتعلمه ولكن مع الممارسة نكتسب هذه الثقة، وهناك تشبيه قريب من اكتساب الثقة وهو ركوب الدراجة في اول الامر تكون خائفا ان تسقط ارضا ولكن مع الممارسة يصبح الامر سهلا لتصبح متمكن من ركوب الدراجة. واذا كان الفرد يعاني من الخجل الاجتماعي فعليه بالثقة، ليصبح شجاعا في القول والفعل، ويقول ما يريد بكل ثقة، ليصلح فرد فعال في مجتمعه. - الانخراط في النشاطات الاجتماعية
ليستطيع الفرد التخلص من خجله فليذهب الى من هم حوله للتحدث معهم والانخراط في النشاطات الاجتماعية، فقد يفيدك ويكسبك الثقة هو التحدث مع أناس غرباء في المحلات التجارية أو في السوق، وهذا كله يكسر حاجز الخوف والخجل، واذا كنت تعرضت لموقف رفض فاستمر بممارسة حياتك بدل من تذكر اي موقف محرج مررت فيه. - جرِّب أشياء جديدة حتى لو كانت تثير توترك
عليك ان تشغل نفسك بما هو مفيد، وان تتعلم مهارات جديدة، وتجرب اشياء جديدة تجعلك تقضي وقتا مفيظا بعيدا عن الملل مثلا الانضمام الى نادي رياضي او تفتتح مشروع جديد، وبهذه الطريقة تستطيع ان تكسر حاجز الخجل وتنخرط مع عدد كبير من الناس، ان كسر الروتين اليومي في حياتنا يجعلك التغلب على الخجل، وتبتعد عن القلق والخوف من الاشياء. - التعبير عن النفس
عليك الاندماج مع الاخرين ممن حوليك بمحادثتهم وطرح افكار جديدة وعرض عليهم قصص ونكات عليهم، وعليك التعبير عن رايك في كل النواحي الحياتية، والتحدث بطلاقة مع الاصدقاء وزملاء العمل. - أظهِر ضعفك
يظهر الخوف من مشكلات الخجل والقلق الاجتماعي، على الفرد ولكن هناك طريقة للتغلب على هذا الخجل، وهي ان تدع نفسك تظهر ضعفها الذي قد يكون محل انتقاد، وعليك ان تمارس فعلك في دائرة الأشخاص المقربيين منك، وبعدها تكتشف مع الوقت أنه كلما زاد ممارسة هذا الفعل زاد قربك من الآخرين، وزاد الإحساس بالفائدة الذي تحصدها من هذه العلاقات. ويؤدي هذا إلى الشعور بالثقة في النفس وفي العلاقات الاجتماعية، فعليك العمل بجدية ليتعرف الآخرون على شخصيتك الحقيقية. - التمرن على استخدام لغة جسد توحي بالثقة
عليك التواصل بعينيك مع الشخص الذي تتحدث إليه، يجب رفع رأسك وأنت تمشي، واجعل صوتك واضحاً، صافِح الاخرين بيديك، وحافظ على مسافة قريبة من الآخرين.
شاهد أيضا:
وهنا في منصة فكرة الإعلامية وصلنا واياكم إلى نهاية المقال طرق علاج الخجل الاجتماعي، وذلك بعد أن قمنا بإيضاح وتفسير كافة المعلومات، ونرجو أن ينال المقال على إعجابكم. كونوا بالقرب ليصل إليكم كل جديد ومهم.