كيف اخفف الم الدورة والنصائح والإرشادات لتخفيف الألم.
تعتبر الدورة الشهرية هي بوابة الدخول الى عالم المراة التى تعد من اهم المراحل التي يمر بها جسم المرأة لاحتمالية حدوث الحمل، فهي تعتبر مؤشر على حدوث البلوغ عند المرأة،وتبدأ عادة في عمر 12_15عام عند اغلب الفتيات.
المحتويات
كيفية حدوث التبويض لدى المرأة
يوجد لدى جسم المراة مبيضان ينتج كل مبيض بويضة واحدة على الاقل بالتناوب شهريا، حيث تسمى هذه العملية بمرحلة الاباضة، ففي أثناء حدوث عملية الاباضة تبدأ التغييرات الهرمونية ويبدأ الرحم بالتهيئة لحدوث الحمل، اثناء حدوث عملية الاباضة ازا لم يتم تلقيح البويضة بحيوان منوي فإن البويضة الغير الملقحة تنزل الى الرحم وتنسلخ معها بطانة الرحم وتنزل على هيئة دورة شهرية، وهذا ما يسمى بعملية حدوث الطمث، وفي حال تم تلقيح البويضة بحيوان منوي واحد تنغرس البويضة المخصبة بجدار الرحم مما يمنع من انسلاخ بطانة الرحم وتسمى هذه العملية بمرحلة حدوث الحمل.
شاهد ايضا:vegaferon fort دواعي الاستخدام والآثار الجانبية
تأتي الدورة الشهرية في العادة كل (21-35)يوم من كل شهر، اي يتم احتساب اول يوم دورة شهرية الى اول يوم من الدورة الشهرية التالية، ويستمر نزول الدورة الشهرية من 3_7ايام بالعادة.
اعراض الدورة الشهرية
تلاحظ بعض الاناث عدة تغيرات وعلامات تدل على قرب موعد الدورة الشهرية وذلك قبل اسبوع من موعدها المنتظر حيث ان هذه الاعراض تختفي بمجرد نزول الحيض ومن هذه الاعراض والعلامات:
- تغييرات في منطقة الثدي مع حدوث نغزات بسيطة.
- الشعور يالغثيان في وقت الصباح.
- الشعور بألم في اسفل البطن ممكن ان يمتد الى الظهر.
- تغيير الحالة النفسية للمرأة حيث تزاد عصبية في هذه الفترة.
- كثرة النوم حيث انها تزاد رغبة في النوم لفترات اطول من المعتاد.
- ظهور بقع وحبوب على منطقة الوجه.
- تقلصات في الجزء السفلي من البطن.
متى يتوجب زيارة الطبيب
اذا انتاب القلق بشان الام الدورة الشهرية وكانت تعيقك عن القيام بالواجبات تجاه المنزل والاسرة فيجب في هذه الحالة استشارة طبيبك المختص وتخبريه بالاعراض التي تشعرين بها ومن هذه الاعراض:
- عند حدوث الم حاد زيادة عن المعتاد.
- حدوث تقلصات في غير موعد الدورة الشهرية.
- وجود افرازات مهبلية ذو رائحة كريهة.
- الاصابة بالحمى والام في منطقة الحوض.
تعد آالام الدورة الشهرية امرا طبيعيا مع حدوث الدورة عادة ما يحدث الالم مع حدوث الدورة او قبل حدوثها قد يستمر ليوم واحد او يومين او ثلاث،حيث تختلف الدورة الشهرية من امرأة لاخرى من حيث
- عدد الايام.
- غزارتها.
- كيفية نزولها.
- الالم الذي يصاحبها.
شاهد ايضا:تجربتي في علاج الشرخ بالفازلين
كيف اخفف الم الدورة والنصائح والإرشادات لتخفيف الألم
غالبا ما يكون لدى 40-60%من النساء يعانين من الام تصاحب نزول الدورة الشهرية وللتغلب على هذه الالام اليك ابرز النصائح التالية
- تدليك منطقة البطن بحركات دائرية خفيفة.
- أخذ حمام دافئ.
- استخدام ضماضة ماء ساخن على منطقة البطن او الظهر.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
- تناول وجبات غذائية خفيفة.
- استعمال بعض المكملات الغذائية.
- اخذ مسكنات الالم المسموح بها مثل(باراسيتامول_تروفين).
- الحد من تناول الكافيين.
- شرب المزيد من الماء (6-8)كوب من الماء حيث يعمل الماء على ترطيب الجسم.
- تجنب الاغذية المالحة حتى تحتفظي بالسوائل الموجودة بالجسم.
وفي نهاية مقالنا هذا اتمنى ان اكون قدمت لكم من خلال موقع فكرة شرحا وافيا عن موضوع كيف تخفف الم الدورة والنصائح والارشادات لتخفيف الالم ، وقد وضعنا لكم بعض النصائح والتفاصيل عن الدورة الشهرية فأرجو ان تكونو قد استفدتم من المعلومات المقدمة في المقال .