خطوات التغلب على مشكلة النوم عند طفلك، إن النوم هو اللبنة الأساسية للصحة العقلية والجسدية للطفل، فالنوم عند الأطفال هو عملية ديناميكية تنشأ وتتغير كلما كَبُر الطفل، وخلال فترة نموهم قد يتعلم الأطفال عادات في النوم قد تكون جيدة أو سيئة، ومن بداية نشأة هذه العادات؛ فهي تستمر معه لعدة شهور أو حتى لسنوات، إن فهم إحتياجات نوم الطفل هو الخطوة الأولى نحو توفير نوم أفضل، وذلك من خلال مزيج من أساليب النوم الجيد، والروتين المناسب لعمر الطفل والإهتمام بأي إضطرابات نوم، ويمكن مساعدة الطفل في الحصول على الراحة التي يحتاجها لينمو قويًّا وصحيًّا، و يقدم لكم موقع فكرة في هذا المقال بعض النصائح للتغلب علي مشكلة النوم عند الأطفال.

مشاكل النوم عند الأطفال

إن أحد المشاكل الشائعة عند الأطفال حديثي الولادة والصغار هو قلة النوم، فقد يعاني الطفل من صعوبة في النوم أو النهوض في الليل واستدعاء الوالدين، ويشعر الطفل الصغير بالخوف عندما يكون بمفرده فى الليل، وهذا هو القلق الناتج من الإبتعاد عن الأم وهذه حالة طبيعية عند الأطفال الصغار، إن لصعوبة النوم عدة أسباب، منها:

  1. النوم المتكرر أثناء النهار.
  2.  الخوف عند النوم.
  3. التبول اللا إرادي في الليل.

وقد يُلاحظْ على الطفل التعب بعد النوم والتوتر أو السلوك العنيف وقد يكون مفرط الحركة، أما الأطفال الأكبر سنًا فقد يعانون من قلة النوم وقد يجدون النوم صعبًا إذا كانوا قلقين، وقد يكون السبب هو كثرة تناول الشاى و المشروبات الغازية، ألا أن البعض قد يكون لديه عادة النوم المتأخر فيجدون أنفسهم بعد فترة غير قادرين على النوم المبكر، لذا فإن من المهم أن تكون لطفلك عادة منتظمة للنوم:

  1. حدد أوقاتًا منتظمة للذهاب للنوم و للاستيقاظ.
  2. ضرورة المحافظة علي هذه الأوقات.

خطوات التغلب على مشكلة النوم عند طفلك

إن استيقاظ الأطفال بشكل متكرر في الليل يدفع بعض الأمهات للقلق، فالكثير منهم يعتقد أن قلة نوم الأطفال يؤثر على نموهم، فكيف يُمكن التغلب على هذه المشكلة ومساعدة الأطفال على النوم بشكل هادئ، ينتظم نوم الأطفال حديثي الولادة بعد شهرين، حيث يزداد معدل نومهم ليلاً، و هذا يساعد الأم على استعادة قدرتها على النوم بهدوء، لتعود دوامة الإستيقاظ المتكرر لدى بعض الأطفال ليلاً في الشهر السادس وتستمر حتى يبلغ الطفل عامه الثاني، وتقلق بعض الأمهات من هذه الظاهرة، إلا أن طبيبة الأطفال الألمانية أندريا شميلتز ترى أن هذا الأمر طبيعياً، فالطفل في هذا العمر تزداد قدرته على الحركة ويتعلم الكثير، ويبدأ بإكتشاف أشياء جديدة وتتم معالجتها في الدماغ ليلاً، و هو الأمر الذي يدفع الطفل للإستيقاظ بشكل متكرر في الليل.

شاهد أيضًا:

تجربتي مع عملية نحت الجسم

مجموعة من النصائح ممكن أن تساعد الأطفال علي النوم بهدوء

يلعب النوم دورًا مهمًا جدًا في تنمية عقل الإنسان، والآن سنقدم لكم بعض النصائح التي تساعد الطفل علي النوم:

  1. ابتعد عن وضع الطفل في السرير للنوم قبل الساعة السابعة مساءاً، فعدد ساعات نوم الأطفال لا تتجاوز 11 ساعة متواصلة.
  2. حاول تأجيل موعد تناول الحليب حتى ساعات الصباح، فبعض الأطفال تعودوا على تناول وجبة الفطور مبكراً، ما يجعلهم يشعرون بالجوع مما يدفعهم للإستيقاظ.
  3. ابتعد عن القيلولة، إذا كان الطفل يأخذ قيلولته الأولى بوقت مبكر، يمكن مساعدته على النوم بشكل أطول في الصباح بدلاً من الإستيقاظ لعدة ساعات بين إستيقاظه مبكراً وموعد القيلولة.
  4. إلتزم الهدوء في الصباح، خاصة عند الحاجة للخروج مبكراً، ففي ساعات الصباح الأولى يكون النوم غير عميق وحدوث أقل ضوضاء تدفع الطفل للإستيقاظ.
  5. عندما يحتاج الطفل لوقت طويل ليتمكن من النوم ليلاً، فيجب ألا توقظه مبكراً.
  6. حاول تأخير جميع مواعيد النوم في النهار، مما يجعله متعباً ويدفعه للنوم ليلاً.
  7. حاول أن تكون القيلولة الأخيرة للطفل مبكرة، وأن تسبق موعد النوم بأربع ساعات على الأقل.
  8. عند بقاء الطفل مستيقظًا لفترات طويلة ليلاً، حاول يجب وضعه في السرير قبل أن ينام بوقت قصير وإيقاظه في الوقت المعتاد، حتى لا يعوض نقص النوم في ساعات النهار.
  9. إذا كان الطفل لا ينام بشكل متواصل ويستيقظ كل ساعة تقريباً، يجب تخفيض الوقت الذي يقضيه الطفل في السرير ليلاً، وجعله مقتصراً على ساعات النوم الحقيقية.

معدل النوم الموصى به للأطفال

إن لنوم الأطفال معدل نوم موصى به من حيث عمر الطفل وساعات النوم الموصى بها في اليوم:

  • الأطفال الرُضع من عمر 4 _ 12 شهرًا ، ساعات النوم من  12 _ 16 ساعات “تشمل الغفوات”.
  • الأطفال الصغار من عمر سنة إلي سنتين، ساعات النوم من 11 _ 14 ساعة “تشمل الغفوات”.
  • الأطفال من عمر 3 _ 5 سنوات، ساعات النوم من 10 _ 13 ساعة “تشمل الغفوات”.
  • الأطفال من عمر 6 _ 12 سنة، ساعات النوم من 9 _ 12 ساعة.
  • من عمر 13 _ 18 سنة، ساعات النوم من 8 _ 10 ساعات.

شاهد أيضًا:

تجربتي مع سيروم الهيالورونيك اسيد تحت العين

بعض النصائح لمساعدة الطفل على الاسترخاء قبل النوم

يساعد القيام بنفس الروتين ونفس الترتيب وفي نفس الوقت كل ليلة بتعزيز النوم الجيد عند الأطفال و الإستعداد علي النوم بكل هدوء، مثل:

  1. أخذ الطفل لحمام دافئ.
  2. إبقاء أضواء الغرفة خافتة؛ حيث يشجع ذلك جسم الطفل على إنتاج هرمون النوم “الميلاتونين”.
  3. عند وضع الطفل في السرير، شجعه على القراءة بهدوء أو قراءة قصة معًا.
  4. يجب معرفة مقدار النوم الذي يحتاج إليه الطفل وفقًا لمرحلته العمرية، كما وُضِحَ سابقًا.
  5. تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم علي الأقل؛ حيث أن الأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون تؤثر في مدى سهولة نوم الأطفال.
  6. يجب أن تكون غرفة نوم الطفل هادئة وأن تكون درجة حرارة الغرفة مناسبة فهذا يساعد علي نوم الطفل.

أسباب اضطربات النوم لدى الأطفال

  1.  قلق الأطفال من الإنفصال عن الأبوين: فهم يخافون من إستيقاظهم بمفردهم مع عدم وجود أحد الأبوين أو مخاوف ليلية أو أحلام مزعجة، حيث يشعر الطفل بالخوف بسبب مشاهدته برنامجًا تليفزيونيًّا أو سماعه لقصة أصابته بالخوف.
  2. بعض عادات النوم غير المنتظمة للطفل، مثل: النوم في النهار لفترات طويلة، وتعوده على النوم أمام التليفزيون.
  3. الأمراض العضوية، مثل: صعوبة التنفس، إرتفاع درجة الحرارة، آلام الأسنان، أو غيرها من الآلام الغضوية.
  4. الإضطرابات والمشاكل الأسرية، مثل: المشاجرات اللفظية والجسدية بين الوالدين أو مع الإخوة أو الصراعات مع الزملاء في المدرسة.
  5. تغيير مكان النوم، حيث إن معظم الأطفال لا يحبون تغيير أماكن نومهم، وتربطهم علاقة قوية بأسرَّتهم وغرفهم.
  6. الخوف من الظلام وأيضًا الخوف من النوم بمفردهم.

هكذا نكون وصلنا لنهاية المقال الذي تحدث فيه موقع فكرة عن التغلب على مشكلة النوم عند الأطفال، خطوات التغلب علي هذه المشكلة، ومشاكل النوم عند الأطفال، مجموعة نصائح تساعد الأطفال علي النوم بهدوء، معدل النوم الموصى به للأطفال، نصائح تساعد الطفل علي الاسترخاء قبل النوم، وأيضًا أسباب اضطربات النوم عند الأطفال.