هو تقلص عضلي مؤلم لا إرادي ناتج عن فقدان كمية كبيرة من الماء أثناء وبعد التدريب

المحتويات

هل هو انقباض عضلي مؤلم لا إرادي ناجم عن فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الطقس الحار؟ التمرين عنصر لا غنى عنه للحفاظ على حياة الإنسان الصحية وتجنب الأمراض التي تسببها قلة ممارسة الرياضة مثل السمنة والمشاكل الصحية في الجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص ، وعلى الرغم من الفائدة الكبيرة من ممارسة الرياضة إلا أننا نرى بعض المدربين. أو خبراء في هذا المجال وحتى الأطباء يحذرون من الإفراط في ممارسة الرياضة أو في مواقف معينة ، وهذا بسبب شدة العمليات التي تصاحب التمرين ، مثل تقلصات العضلات المستمرة أثناء التمرين ، واليوم في مقالتنا على الموقع فكرةي ، أجب هذا السؤال وما هو التمرين والتقلص العضلي وعنه تعلم المزيد عن كل شيء.

التمارين الهوائية وتقلص العضلات

بعبارات بسيطة ، فإن التمارين الهوائية هي كل الحركات التي يقوم بها الشخص لتدريب الجهاز الحركي من جهة ، وتقوية مناعة الجسم وإزالة السموم من جهة أخرى ، وتقلص العضلات هو عملية تصاحب التمارين المستمرة. ويشمل التنفس الهوائي واللاهوائي للعضلات. على سبيل المثال ، بسبب نقص توافر الأكسجين ، يشمل التنفس اللاهوائي ما يلي: بشكل عام ، هذا التسلسل المستمر لتقلصات العضلات إما مطول ، أو يستمر لفترة طويلة ، أو يصبح مستمرًا ، أو فترة قصيرة ، والتي قد تمر أثناء أو بعد فترة وجيزة من التمرين.[1]

انتبه أيضًا: اللياقة القلبية التنفسية التي تعرف بأنها قدرة القلب على ضخ الدم الغني بالأكسجين إلى العضلات العاملة

هل هو انقباض عضلي مؤلم لا إرادي ناجم عن فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة في الطقس الحار؟

علمنا من قبل أن العضلات ستكون في حالة تقلص وانقباض دائمين أثناء عملية التمرين ، وهذا أمر طبيعي جدًا بسبب التنفس الهوائي واللاهوائي ، ولكن هذا أيضًا خطير جدًا على الجسم. أثناء التمرين ، يتعرض لفقدان معظم الماء الذي يخرج من الجسم أثناء التعرق ، مما يؤدي إلى الجفاف ونقص الأملاح من الجسم ، خاصة في ظل الظروف القاسية مثل التعرض للحرارة الشديدة والهواء الجاف وأسباب أخرى.[1]

• تشنج حراري

انظر أيضًا: المشي هو حركة للأمام للساقين وفقًا للتأرجح المنتظم للذراعين ذهابًا وإيابًا.

كيف تحدث التشنجات الحرارية ولماذا

لا تنجم التشنجات الحرارية عن ممارسة الرياضة فقط ، بل لها أسباب متعددة ، بما في ذلك درجات الحرارة المرتفعة ، والمعاناة من أمراض معينة ، أو النشاط البدني مثل المشي والانتقال من مكان إلى آخر في ظل ارتفاع درجات الحرارة ، وغيرها من المشكلات المماثلة. بالإضافة إلى نقص السوائل: مخزون الجسم من الإلكتروليتات التي تغادر الجسم مع خروج سوائل وإلكتروليتات أو إلكتروليتات أو إلكتروليتات ، وهي أهم المعادن اللازمة للحفاظ على وظائف الجسم الرئيسية. من هؤلاء:[1]

• الصوديوم: بالإضافة إلى دوره الأساسي في وظيفة الأعصاب والعضلات ، فهو يساعد في الحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم.
• البوتاسيوم: يساعد على تقلص العضلات ووظيفة الأعصاب. بالإضافة إلى الحفاظ على معدل ضربات قلب منتظم.
• الكالسيوم: يدعم حركة العضلات ويساعد الجهاز العصبي على العمل بكفاءة.

وبذلك ، وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان ، هل هو تقلص عضلي لا إرادي مؤلم ناتج عن فقدان الماء المفرط أثناء وبعد التدريبات الصعبة في الطقس الحار؟ من خلال الإجابة على هذا السؤال ، تعلمنا المزيد عن مفهوم التمرين وتقلص العضلات ، وكيف تحدث تقلصات الحرارة ولماذا.