جدول ال فكرة
تعد قائمة التسوق الصحية لشهر رمضان 1443/2022 من أهم الاستعدادات التي يلجأ إليها معظم الناس مؤخرًا حيث أنها تتزامن مع اقتراب موعد شهر رمضان المبارك ، ذلك الشهر المجيد الذي نشتاق إليه جميعًا ونتوق إليه. نتوقع من سنة إلى أخرى حيث تكثر الروحانيات والنكهات. يجتمع رين وأفراد من نفس العائلة حول مائدة لتناول الإفطار وسحور ، ويأتي هذا بالإضافة إلى المناسبات الاحتفالية الرئيسية التي تميز هذا الشهر بزخارف رمضانية رائعة ، وزخارف و إكسسوارات تملأ القلوب بالسعادة والفرح وسوف تناقش هذه المقالة الأغراض الرئيسية في هذه السطور القادمة وتفاصيل التسوق الصحي الرمضاني لعام 2022.
المحتويات
شهر رمضان المبارك
من الآن فصاعدا بدأ العد التنازلي حتى موعد وصول شهر رمضان المبارك وتكريمه ، ذلك الشهر الكريم الذي فضله الله تعالى على بقية العام بسبب اعتماده على أحد أركان الإسلام الخمسة الأساسية “. الصيام ، ومما يجدر ذكره هنا أيضًا ، ويصادف شهر رمضان بدوره الشهر التاسع من الأشهر الهجرية الموجودة في السنة القمرية كاملة ، لأنه يأتي بعد شهر شعبان ويصادف فورًا. يليه “dem شهر شوال”.
يتميز شهر رمضان بكثرة الروحانيات والعطور المباركة التي تملأ الأجواء ، وخلال هذه الفترة تكثر العبادات والطاعة ، وتجتمع العائلات والعائلات ، وتعلق الزخارف والفوانيس التي تجلب الفرح لا إراديًا. والسعادة والفرح يجعلان الفرح في قلوب الجميع كبيرها وصغيرها.
شاهد أيضاً: بداية شهر رمضان 2022
قائمة تسوق صحية لشهر رمضان 1443/2022
يجب أن تتضمن قائمة التسوق الصحية لشهر رمضان المبارك عددًا من العناصر والمكونات الصحية المفيدة ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تعزيز وتقوية صحة الجسم خلال فترات الصيام. فيما يلي قائمة كبيرة بأهم وأهم المشتريات الصحية التي يجب القيام بها استعدادًا لدخول هذا الشهر الكريم:
- البروتينات: تشتمل قائمة البروتينات على عدد كبير ومتنوع من العناصر الغذائية الهامة التي تتمثل في اللحوم سواء كانت اللحوم الحمراء أو اللحم المفروم والدواجن بما في ذلك الحمام والبط والأوز والأسماك والبيض.
- النشويات: النشويات الضرورية التي يجب شراؤها في شهر رمضان هي الأرز وخاصة الأرز البني والمعكرونة بأنواعها سواء خبز أو مخ أو إسباجيتي أو نودلز أو لسان عصفور.
- منتجات الألبان: تشمل منتجات الألبان الجبن بجميع أنواعها ، مثل الجبن الأبيض ، والجبن الشيدر ، والديك الرومي أو الفلامنكو ، والحليب ، والقشدة ، والزبدة ، والزبادي ، والجبن القريش.
- البقوليات: تشمل البقوليات عددًا كبيرًا من الأنواع المختلفة مثل الفول واللوبيا والبازلاء والعدس والفول.
- الطحين: يفضل شراء الطحين البني أو الشوفان بدلاً من الطحين الأبيض لأنه يسبب الكثير من الأضرار للصحة والجسم.
- الفواكه والخضروات: تمثل الفاكهة والخضروات ، لما لها من فوائد صحية هائلة ، أحد أهم عناصر الصحة التي يجب تضمينها في جميع الواجبات دون استثناء ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل البطيخ والبطيخ ، خيار ، خس وغيرها.
- التمر والتمور: تعتبر التمر من أهم العناصر في شهر رمضان حيث أنها تمد الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الأساسية اللازمة لتحسين صحته خلال هذا الشهر ومنها التمر المحشي بالمكسرات أو التمر. محشي بالشوكولاتة.
- الفواكه المجففة والمكسرات: تحتوي هذه العناصر المذكورة أعلاه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء الجسم وبنائه ، مثل التوت والمشمش والخوخ المجفف واللوز والفستق والمكاديميا والجوز والكاجو.
- الزيوت والدهون: من الجيد شراء الزيوت منخفضة الكربوهيدرات مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
- ملح الهيمالايا: يعتبر هذا النوع من أصح الأنواع لأنه مصنوع بشكل طبيعي دون إضافة أي مواد كيميائية أو مركبات ضارة.[1]
قائمة طلبات رمضان الأساسية 2022
تتضمن قوائم التسوق في الشهر الكريم مجموعة متنوعة من العناصر الأساسية الضرورية في كل منزل هذا الشهر ، مثل:[2]
- اللحوم والدواجن بأنواعها.
- خضروات طازجة قابلة للطهي مثل البامية والكوسا والفاصوليا والبازلاء والسبانخ والبطاطس وغيرها.
- البقوليات المصنعة والمعبأة مثل الفول والعدس واللوبيا والفاصوليا الحمراء والذرة الحلوة.
- معجنات متنوعة جاهزة مثل الجولاش والسمبوسة واللازانيا.
- الأرز والمعكرونة والخبز.
- منتجات الألبان والعصائر مثل عصير التمر الهندي والخروب والسوبيا والمانجو وغيرها.
- الحلويات الشرقية الأصلية التي هيأت أجواء هذا الشهر مثل الكنافة والقطايف.
- أنواع الجبن المختلفة اللازمة سواء للأكل أو لتحضير وصفات لذيذة مثل جبنة الموزاريلا وجبنة الحلوم وجبنة العكاوي.
- البهارات والتوابل الضرورية مثل الملح والفلفل والكزبرة والكمون وجوزة الطيب وغيرها.
- خل أبيض ، خل بلسميك وخل تفاح.
- الزيوت والدهون اللازمة لتحضير الطعام ، مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والزبدة والسمن.
- المكسرات والبذور المختلفة مثل اللوز والفستق والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
- لفة مفرش المائدة للاستخدام الفردي فقط.
- أطباق وشوك وملاعق بلاستيكية يمكن التخلص منها والتي نجدها مفيدة جدًا في حفلات العشاء والتجمعات العائلية.
شاهدي أيضاً: قائمة التسوق لرمضان 2022 بالصور
قائمة مشتريات المنزل الشهرية للمطبخ 2022
مع بدء الأجواء الرمضانية تلوح في الأفق ، تبدأ الاستعدادات القصوى في تجهيز جميع المشتريات والأدوات المنزلية حتى يتمكن الأفراد من الاستمتاع بمزيد من أوقات الفراغ اللازمة لأداء جميع العبادات والطاعة المطلوبة خلال هذا الشهر الفضيل ، لذلك ستتعامل هذه السطور القليلة مع قيام القادة بمراجعة جدول مبسط يوضح بالتفصيل المشتريات الأساسية والأدوات المنزلية اللازمة للمطبخ في شهر رمضان لعام 2022:[3]
| أداة | الكميات الموصى بها |
| أرز | 5-6 أكياس |
| معكرونة | حوالي 10 أكياس مرتبة بين البنا ، مايند ، سباغيتي ، فيتوتشيني وغيرها .. |
| لسان العصفور | 4-5 أكياس |
| جريد | 4-5 أكياس |
| السكر | 5-6 كجم |
| نفط | 5-6 لترات |
| خل | 2-3 زجاجات |
| ملح | 4-5 أكياس |
| حليب | حوالي 12 عبوة |
| الجبن | تشكيلة من الأجبان البيضاء والمثلثات والرومي والفلامنكو |
| بيض | 2 علبة بيض مفضل سواء ابيض او احمر |
| خشخشه | 5-6 عبوات |
| عسل النحل | 2 أكواب |
| مربى | 2 أكواب مختلفة مع المفضلة للعائلة |
| شاي / قهوة / نسكافيه | عبوتين من كل من النكهات المفضلة لديك |
| يميش / مكسرات | ما يقرب من 250 جرام من كل من العائلة المفضلة |
| عصائر ومشروبات رمضانية | حسب الحاجة وحسب تحضير الأسرة |
التسوق الأساسي في رمضان 2022
كما في السابق ، تمت مراجعة بعض أهم وأهم مشتريات رمضان ، لذا فقد حان الوقت للتعرف على مجموعة من المشتريات الإضافية المطلوبة للاحتفال ببركة الشهر المبارك ، ومنها على سبيل المثال:
- الصلصات المختلفة اللازمة للطبخ: مثل الكاتشب والمايونيز والخردل وصلصة الباربكيو وصلصة الصويا.
- ملحقات تحضير الحلويات: مثل البيكنج بودر ، الفانيليا ، الكريمة المخفوقة ، الخميرة ، محسن الخبز ، دقيق السميد وغيرها.
- المخبوزات والمعجنات: مثل الفطائر والكرواسون والبقسماط والبسكويت والمعجنات وغيرها.
- المنظفات: مناشف الشاي والصابون السائل ومسحوق الغسيل للغسالات والصابون والشامبو وجل الاستحمام وما إلى ذلك.
- الأكياس: مثل أكياس التبريد ، وأكياس القمامة ، ورقائق الألمنيوم ، وصفائح الزبدة.
- المناديل والمناشف: مثل لفافات ورق التواليت والمطبخ.
- حلويات شرقية: مثل البسبوبة ، الكنافة ، بلح الشام ، القطايف.
- مشروبات رمضانية متنوعة: قمر الدين ، تمر هندي ، سوبيا ، خروب ، عنب وغيرها.
- زينة رمضان: مثل الفوانيس والفروع الزخرفية على شكل أهلة ونجوم وشرائط رمضان وغيرها.
انظر أيضًا: القائمة الكاملة المكتوبة لقضايا رمضان 2022
كيف تتسوق بذكاء في رمضان 2022
عندما يتعلق الأمر بشراء مستلزمات وأغراض شهر رمضان المبارك ، يجب عدم اتباع بعض النصائح والإرشادات المهمة حتى نتمكن من الحصول على أفضل المنتجات بأقل الأسعار الممكنة وتكاليف هذه النصائح الفعلية هي ما يلي:[4]
- الحاجة إلى حساب الميزانية المتاحة والقدرات المادية قبل البدء في إنشاء قائمة التسوق.
- قم بفرز جميع المكونات والسلع حول المنزل لتجنب تكرار بعض الأشياء الموجودة بالفعل.
- ضع قائمة بجميع المنتجات والسلع التي يرغب الشخص في شرائها وتأكد من الالتزام بها.
- تأكد من شراء السلع والمنتجات بخصومات وخصومات معقولة.
5 نصائح صحية في شهر رمضان
هناك عدد كبير من النصائح والنصائح الصحية الهامة التي يجب مراعاتها خلال الشهر الكريم لتحسين صحة الإنسان وسلامته والوقاية من المشاكل الصحية الخطيرة.تحتوي القائمة أدناه على مجموعة واسعة من أهم النصائح الصحية لتطبيقها هذا العام في الشهر من رمضان هم:[5]
- تأكد من عدم تفويت وجبة ما قبل الفجر.
- تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدهنية على الإفطار.
- تجنب تمامًا تناول الكثير من الأطعمة المالحة أو المشبعة الغنية بالزيوت والدهون.
- قلل من استهلاكك للسكر والمشروبات عالية السكر قدر الإمكان.
- تأكد من شرب الكثير من الماء لتعويض ما يفقده جسمك خلال فترات الصيام.
في الختام ، ركزت هذه المقالة المناقشة على عدد قليل من المحاور المهمة ، مثل ب. مراجعة قائمة التسوق الصحي لشهر رمضان 1443/2022 ، وذلك بالإضافة إلى مناقشة أهم طلبات رمضان الأساسية وقائمة تسوق المطبخ المنزلي للشهر وأخيراً سلسلة من أهم النصائح الصحية التي يجب اتباعها في هذا. يجب أن يتبع الشهر المبارك.
المراجع
- ^ zameen.com ، قائمة تسوق Tips-Ramadan ، 03/10/2022
- ^ purelyb.com ، 10 عناصر لا بد منها في قائمة التسوق الخاصة بك خلال شهر رمضان ، 03-10-2022
- ^ vogue.me ، أفضل طعام صحي في رمضان للبقاء مرطبًا بالكامل وحيويًا ، 03/10/2022
- ^ gayatravel.com ، 4-Tips-to-Ins-waste-during-ramadan-and-shopping-smart-in-a-pasar-ramadan، 2022-03-10
- ^ healthxchange.sg ، نصائح صحية-رمضان-صيام ، 03/10/2022