المحتويات
الرشاقة هي قدرة جميع أجزاء الجسم أو جزء منه على تنسيق الحركات التي يؤديها الفرد بشكل جيد ، حيث يختلف معنى اللياقة البدنية بين الأشخاص ، ويشير البعض إليها على أنها الوزن المناسب. يصفه آخرون بأنه شعور عام بالرفاهية. يصفها البعض بأنها الخصر النحيف والجسم المتناغم. من خلال الموقع فكرةي وخاصة في المقال التالي سوف نشرح معنى كلمة الملاءمة وعناصرها والفوائد المرجوة منها.
المحتويات
ماذا يعني الشرط؟
تشير كلمة “لياقة” إلى قدرة الفرد على أداء أنشطته اليومية على أكمل وجه ، مع التحمل والقوة. تمثل اللياقة البدنية مستوى اللياقة البدنية الذي حققه الرياضي نتيجة إصراره على ممارسة الأشكال الرياضية بدرجات متفاوتة من البساطة أو كيفية أدائها. عناصر اللياقة هي: السرعة ، الرشاقة ، التوازن ، القوة ، التحمل والمرونة.
الرشاقة هي قدرة الفرد على التنسيق الجيد لكل حركات الجسم أو جزء منها.
بعد تعلم معنى اللياقة وقدرة الفرد على أداء أنشطته اليومية على أكمل وجه. الآن يمكننا الإجابة على السؤال السابق:
- الجواب: البيان صحيح.
اقرأ أيضًا: من العوامل التي تؤثر على الرشاقة زيادة الوزن.
عناصر الأهلية
تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية لتحقيق اللياقة البدنية الكاملة ، مثل:[1]
- القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.
- قوة العضلات.
- التحمل العضلي.
- المرونة.
- تركيب الجسم.
انظر أيضًا: الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة.
فوائد اللياقة البدنية
وبعد التأكد من أن الرشاقة هي القدرة على التكيف بشكل جيد مع الحركات التي يقوم بها الفرد سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه. من الضروري معرفة أهم فوائد اللياقة البدنية الموضحة أدناه:[2]
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: تعد أمراض القلب والأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. يشار إلى أن تطبيق 150 دقيقة من تمارين اللياقة البدنية الهوائية أسبوعياً يقلل من ضغط الدم ويحسن مستوى الكوليسترول في الدم.
- تقلل من مرض السكري المرتفع: تساعد الرياضة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يخفض ارتفاع الكوليسترول: تقلل اللياقة البدنية الدهون الثلاثية والدهون الزائدة في الخصر وكوليسترول البروتين الدهني.
- تساعد في الحفاظ على الوزن: إلى جانب الحفاظ على نظام غذائي صحي ، تساعد التمارين المنتظمة في الحفاظ على وزن صحي وتمنع السمنة.
- المساعدة على إنقاص الوزن: عندما تريد إنقاص الوزن ، يجب على الشخص أن يحرق سعرات حرارية أكثر مما يأكل.
- المساعدة في الإقلاع عن التدخين: يمكن أن تجعل التمارين من السهل الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وأعراض الانسحاب.
- يدعم الصحة العقلية: عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، وتمنح الشخص إحساسًا بالاسترخاء ، وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
- تقوية العضلات والعظام: تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية في المستقبل ، كما تساعد الرياضة أيضًا في تقليل انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر.
- تحسين جودة النوم: ممارسة الرياضة تساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائماً طوال الليل.
بهذه المعلومات الكثيرة نصل إلى نهاية مقالنا حيث أجبنا أن مصطلح خفة الحركة هو القدرة على التكيف بشكل جيد مع حركات جميع أجزاء الجسم أو جزء منه. البيان الصحيح ناقشنا أيضًا عناصر وفوائد العافية.