ما هو المسموح والممنوع في نظام لو كارب؟ نظام لو كارب

ما المسموح به والمحظور في نظام Low Carb؟ ما هو نظام منخفض الكربوهيدرات؟ هناك العديد من الأنظمة والوجبات الغذائية التي تساعد الناس على تحقيق حلمهم في الوصول إلى وزن معين ، وبالتالي فهي تساعد في معرفة أهم المعلومات عن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.

ما هو مسموح به ومحظور في نظام Low Carb

هناك العديد من الأطعمة المسموح بها والممنوعة التي يتم تضمينها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لجعل الاعتماد عليها سهلاً وآمنًا مع تسهيل رحلة فقدان الأمان ويمكن التعرف على هذه الأطعمة من خلال:

الأطعمة المسموح بها في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

لإكمال المعلومات حول المسموح والمحظور في نظام Low Carb ، يمكنك التعرف على الأطعمة المسموح بها في نظام Low Carb ، وهي كالتالي:

• اللحوم: مثل لحم الضأن والدجاج ولحم البقر وأفضلها يعلف على العشب.
• الخضار: مثل البروكلي والملفوف الأخضر والقرنبيط والسبانخ والفلفل وجميع الخضار الغنية بالحديد.
• الأسماك: مثل السردين والسلمون المرقط والحدوق وغيرها ، والأسماك البرية هي الأفضل.
• البيض: المخصب بأوميغا 3.
• الفواكه: وتشمل التوت والبرتقال والتفاح والكمثرى والفراولة.
• المشروبات: ماء ، قهوة ، شاي ، إلخ ، لكن بدون سكر مضاف.
• منتجات الألبان كاملة الدسم: بما في ذلك الزبادي والقشدة والجبن والزبدة.
• المكسرات: مثل اللوز وبذور عباد الشمس والجوز التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
• الدهون والزيوت الطبيعية: مثل شحم الخنزير وزيت الحبة السوداء وزيت جوز الهند وزيت الزيتون.

الأطعمة المحظورة في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

ساعدت معرفة ما هو مسموح به ومحظور في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات في التعرف على الأطعمة المحظورة في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، وهي كالتالي:

• النشويات ومشتقاتها مثل المعجنات والعدس والبقوليات والأرز والقمح والكعك والمعكرونة والبطاطس والبطاطس.
• زيوت مهدرجة جزئيًا أو كليًا.
• الوجبات السريعة الوجبات السريعة.
• الوجبات والسلع المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، ما لم تكن مخصصة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات.
• العصائر التي تحتوي على الكثير من السكر.
• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• شوكولاتة ، حلوى و ايس كريم.
• الفواكه التي تحتوي على الكربوهيدرات.

ما هو نظام منخفض الكربوهيدرات؟

بعد النظر إلى المسموح به وما هو غير مسموح به في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، يمكن معرفة النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل أكثر دقة ، لأنه نظام يعتمد على تقليل كمية الكربوهيدرات (النشويات) التي يتناولها الفرد يوميًا. أساس.

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يمنع تناول السكريات والأطعمة النشوية ، ويعوض عن هذا النقص بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية.

من أهم مميزات هذا النظام أنه سهل ومناسب لجميع الفئات ولا يتطلب الكثير من المعرفة أو الجهد ، وبالتالي يمكن لمعظم الناس متابعته لأنه يمكن أن يسبب ضررًا يؤثر على الصحة العامة للإنسان.

أنواع الحميات منخفضة الكربوهيدرات

في نهاية الحديث عن المسموح وما هو غير مسموح به في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، يمكن القول إن العديد من الأنظمة تتبع في نظام تقليل الكربوهيدرات ، اعتمادًا على كمية الكربوهيدرات المتناولة وهذه الأنظمة. هم كالآتي:

وتجدر الإشارة إلى أن هناك قائمة منخفضة الكربوهيدرات التي يتم تقديمها لمرضى السكر ، لأن هذه القائمة تسهل عملية الهضم في جميع وجبات الطعام خلال اليوم ، لذلك لا داعي لاتباع النظام الغذائي في أي نظام آخر.