كيف أعرف أن الرحم قد عاد إلى وضعه الطبيعي بعد ممارسة الرياضة، والتي تعتبر من العلاجات الطبيعية المعروفة منذ القدم، وكانت تتم لتخفيف الأوجاع والآلام المختلفة في الجسم، وفي ذلك يعود الرحم إلى كيفيته كان ذلك من قبل، وغالباً ما يتم اللجوء إلى ذلك إذا كانت المرأة تعاني من مشكلة التكيسات على المبيضين أو تعاني من مشاكل صحية، وترغب في تنشيط الدورة الدموية لديها، ومن خلال هذا سنتعرف على طرق معرفة عودة الرحم إلى وضعها الطبيعي.
المحتويات
كيف أعرف أن الرحم قد عاد لوضعه الطبيعي بعد الحمل؟
الطريقة التقليدية القديمة التي تتم لضمان عودة الرحم إلى مكانه بعد الحمل تكون من خلال أكثر من طريقة، والتي سنوضحها فيما يلي:[1]
- بعد الاستيقاظ مباشرة، استلق على ظهرك وضع أصابعك على السرة مع الضغط الخفيف عليها حتى تشعر بنبض القلب. لأنها علامة على عودة الرحم إلى مكانه مرة أخرى.
- الطريقة الثانية هي الذهاب إلى الطبيب وإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للبطن للتأكد من وضع الرحم وهل عاد إلى وضعه الطبيعي أم لا.
بعد التجربة ما هو التحسن؟
تعتبر التمارين الرياضية من طرق العلاج الطبيعية التي تشبه إلى حد كبير المساج، ولكن يجب أن تتم على يد متخصص، وبعدها تشعر المرأة ببعض الأمور التي سنذكرها فيما يلي:[2]
- ألم في الجزء السفلي من البطن.
- التقلصات من وقت لآخر.
- تشكيل الشق في الرحم.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم، والذي يمكن أن يكون ناجماً عن استخدام زيت الزيتون في التدليك.
- وفي حالات قليلة، قد تفقد القدرة على الحركة لفترة.
هل يحدث الألم بعد التمرين؟
لممارسة الرياضة آثار جانبية كثيرة، وتشعر المرأة بعدها ببعض الألم، وهو ما سنذكره فيما يلي:
- ألم في منطقة الحوض.
- آلام الظهر، خاصة إذا تعرضت المرأة للتيارات الهوائية بعد ممارسة التمارين الرياضية، أو إذا كانت ترتدي ملابس خفيفة.
- زيادة تدفق الدم في الجسم إلى الرحم قد يسبب شعور المرأة ببعض الألم.
- وهناك بعض الحالات تعتمد على ممرض غير متخصص في ذلك، وهذا يؤدي إلى مشاكل في العضلات وآلام في العمود الفقري.
فوائد لف البطن بعد التمرين
تلجأ الكثير من النساء إلى عملية ربط البطن بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، لما لها من فوائد عديدة تنعكس عليها، وهي كما يلي:[3]
- تساعد عملية ربط البطن على زيادة فرص حدوث الحمل بشكل طبيعي.
- علاج فعال في حالات تكيسات المبيض.
- تعمل عملية ربط البطن على التخلص من أي غازات موجودة في الأمعاء.
- يخفف من آلام المفاصل والعضلات لدى النساء.
- ربط المعدة له تأثير إيجابي في التحكم في توقيت الدورة الشهرية.
- تعمل عملية ربط البطن على تحسين أداء العمليات الحيوية في الرحم.
معدل الحمل بعد الحمل
تكون نسبة الحمل بعد الدورة الشهرية أكبر بكثير من قبلها، لأنها من أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من الدم المتخثر في الرحم، وتساعده على أن يكون في وضعه الطبيعي بالإضافة إلى تنظيم الدورة الشهرية. بعض الأعراض التي تظهر أثناء الحمل بعد الدورة الشهرية، مثل ما يلي:[4]
- الشعور بإفرازات أكثر من المعتاد.
- الشعور بالرغبة في التبول.
- آلام وتشنجات في أسفل البطن والظهر.
- الشعور بصداع قوي في الجبهة.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ.
- التقلبات المزاجية المتكررة وتجنب الروائح القوية.
- الشعور بالتوتر والتعب الشديد.
- الرغبة في النوم مع الشعور بالغثيان.
- تأخر الدورة الشهرية.
- ظهور بضع قطرات من الدم الخفيف، مما يدل على انغراس البويضة.
متى تظهر مرخيات الرحم؟
يطلب الفاحص المتخصص الذي يقوم بإجراء فحص الرحم بعض الأمور التي يجب مراعاتها قبل إجراء الفحص، ومنها ما يلي:[5]
- ويجب ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد الاستيقاظ على معدة فارغة، مع مراعاة عدم تناول أي طعام مسبقاً لمدة ليلة كاملة.
- لا ينبغي أن تتم عملية التلطيخ في وقت الدورة الشهرية، ولكن يمكن إجراؤها في اليوم الأخير من الدورة الشهرية.
- وتتم عملية التدليك بوضع كمية قليلة من زيت الزيتون على البطن وعمل تدليك خفيف، ويفضل أن يكون الزيت دافئاً ويتم تدليك جوانب البطن باتجاه الأسفل.
- تتم ممارسة التمارين الرياضية لعدة أسباب أهمها تقليل الشعور بالتعب والتخلص من أي مشاعر سلبية مثل القلق والتوتر.
- فعال لتحفيز المبايض إذا كنت ترغبين في الحمل.
- ينصح بممارسة العادة السرية في حالة نزيف الرحم. لأنه يساعد على إيقافه.
- علاج فعال للعديد من مشاكل الرحم، مثل الهبوط الذي يتخذ عدة أشكال أهمها الهبوط الخلفي، والتدلي الجانبي، والتدلي.
- علاج فعال لالتهابات المهبل ويقلل من التشنجات في الرحم والمهبل.
- تساعد مرخيات الرحم على زيادة الاسترخاء في منطقة عنق الرحم والمهبل.
- علاج فعال وسريع للتخلص من انسداد قناة فالوب.
الأشياء المحظورة بعد التعارف
هناك بعض الأمور المحظورة التي يجب تجنبها لفترة من الوقت حتى لا تسبب أي مضاعفات للمرأة، ومن أبرزها ما يلي:[6]
- الابتعاد عن الانفعالات والقلق والتوتر.
- الامتناع عن القيام بأي مجهود شاق أو مرهق.
- التوقف عن حمل الأشياء الثقيلة.
- عدم تناول أي طعام غير صحي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
متى يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة الطبيعية؟
يحتاج الرحم إلى وقت ليعود إلى وضعه الطبيعي، خاصة إذا كانت المرأة تخضع لولادة طبيعية، وقد يستغرق ذلك ما يلي:[7]
- بعد الولادة، يبدأ الرحم بالانكماش ويصبح أصغر حجمًا. مما كان عليه خلال فترة الحمل، ويستغرق الأمر حوالي أسبوعين، حيث تشعر المرأة ببعض الألم والتشنجات في البطن.
- وبعد انقضاء هذه الفترة تشعر المرأة باختفاء آلام الرحم، ويمكنها الضغط عليه برفق دون الشعور بأي ألم. ومن الأسبوع الثالث يبدأ الرحم بالعودة تدريجياً إلى مكانه الأصلي، ويتطلب ذلك فترة تستمر حوالي أربعة أسابيع أخرى.
- إجمالي المدة التي يحتاجها الرحم ليعود إلى مكانه مرة أخرى هو حوالي ستة أسابيع، لكن هذا لا يعني أن شكل بطن الأم سيعود إلى ما كان عليه، بل ستبقى أكثر بدانة وسيتعين عليها القيام ببعض التمارين. التمارين حتى تحصل على الشكل المطلوب.
كيف أعرف أن الرحم قد عاد لوضعه الطبيعي بعد الولادة؟
تظهر على المرأة التي أنجبت مؤخراً، سواءً طبيعياً أو قيصرياً، بعض العلامات التي تدل على عودة الرحم إلى وضعه الطبيعي من جديد، ومن أهمها ما يلي:[8]
- عدم الشعور بالتعب والإجهاد والقدرة على القيام بالأنشطة والأعمال اليومية دون تعب.
- اختفاء الانقباضات أو التشنجات في الرحم وأسفل البطن.
- يوقف النزيف الذي يصاحب الولادة.
- هناك بعض الطرق الطبية التي لها نتائج مضمونة، مثل إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية على البطن للتأكد من أن الرحم في مكانه الطبيعي.
- يتقلص حجم البطن تدريجيًا ويصبح أصغر.
- اختفاء آلام وأوجاع الظهر والظهر.
كيف أعرف أن الرحم ليس في مكانه؟
هناك بعض العلامات التي تدل على تحرك الرحم من مكانه الأصلي، ومنها ما يلي:[9]
- الشعور بالثقل الشديد في منطقة الحوض.
- ملاحظة ظهور أنسجة من الجلد خارج المهبل.
- مشاكل في التبول وسلس البول.
- مواجهة بعض الصعوبات في عملية الإخراج.
- تشعر المرأة كأنها تجلس على شيء يشبه الكرة في مهبلها.
- تشعر المرأة وكأن شيئاً يسقط من مهبلها.
- الشعور بألم شديد أثناء الجماع.
- الشعور بعدم الراحة عند المشي.
- ألم في الظهر، وخاصة من الأسفل.
وقد قدمنا إجابة على السؤال: كيف أعرف أن الرحم قد عاد إلى وضعه الطبيعي بعد الحمل، ولكن لا ينصح بإجراء هذا الإجراء للنساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية مؤخراً، لأن ذلك قد يضرها.