قد تشعر الكثير من الفتيات بالضيق والحزن ولا يعرفن ماذا يفعلن في هذه اللحظات الصعبة. عادة ما يأتي هذا الشعور من وجود الكثير من وقت الفراغ. لذلك لا بد من التعرف على بعض الأمور التي يمكن أن تساعد في التخلص من هذا الشعور السيء.
المحتويات
أنا مستاء، ماذا علي أن أفعل؟
هناك العديد من النصائح والأفكار التي يمكن أن تساعدك في التخلص من المشاعر السيئة والحصول على مزاج أفضل، ومن هذه النصائح ما يلي:
ممارسة هواية
- ممارسة الرسم أو الحياكة يمكن أن تساعدك على التغلب على الملل.
- يمكنك القراءة أو الكتابة.
- ومن الهوايات المفيدة خياطة الملابس.
قم بالمهام
- بالطبع يمكن التخلص من المشاعر السيئة.
- يعمل على التخلص من السلبية في الجسم.
- يساعد على تنشيط الجسم وزيادة الحيوية.
- يعمل على تحسين المزاج.
- يعزز الصحة والرفاهية العامة.
- يساعدك على التخلص من التوتر والقلق.
- يعزز الشعور بالاسترخاء.
- يقوي جهاز المناعة مما يقلل من الإصابة بالأمراض.
اخرج للنزهة
- قضاء الوقت في الخارج يمكن أن يمنحك الراحة.
- يمكنك زيارة الأماكن ذات المناظر الطبيعية.
- يمكنك المشي بمفردك أو مع صديق مقرب.
- البقاء في أماكن هادئة محاطة بالورود سيجعلك تشعر بتحسن.
الصلاة والدعاء
- من أفضل الأشياء التي يمكن أن تغير حالتك النفسية للأفضل.
- سوف تحصل على السلام والهدوء مباشرة بعد الصلاة والصلاة.
- وعندما تقترب من الله ستمحى ذنوبك وتنال السكينة والراحة النفسية.
الاستحمام بالماء الدافئ
- يمكنك استخدام أحد الزيوت العطرية ذات الرائحة الطيبة وإضافته إلى الماء الدافئ.
- تعمل هذه الوصفة على تهدئة الأعصاب في الجسم بشكل عام.
- يساعد على التقليل من التوتر النفسي والعصبي.
- يعمل على تحسين الحالة النفسية، ويضمن الاسترخاء الكافي.
- من الممكن أن تقومي بتدليك جسمك بهذه الزيوت ومن ثم الاستحمام.
نصائح للتخلص من الحزن
بالإضافة إلى النصائح السابقة رداً على سؤال: “أنا زعلان، ماذا أفعل؟” نلاحظ أن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تحقق هذا الغرض، منها ما يلي:
التحدث مع شخص قريب منك
- يمكن أن يكون هذا الشخص قريبًا أو صديقًا مقربًا.
- هناك فرصة للحصول على الدعم المناسب من هذا الشخص.
- جولة مع شخصك المفضل ستساعدك على تحسين حالتك النفسية وتغيير حالتك المزاجية نحو الأفضل.
- ومن الممكن الحصول على النصائح التي من شأنها أن تساعد في التخلص من هذه الحالة النفسية السيئة.
عبّر عما يدور بداخلك
- يمكن التعبير عن المشاعر بشكل موثوق من خلال الكتابة، سواء كانت ورقية أو إلكترونية.
- يمكنك طلب المساعدة من أحد الأشخاص المقربين منك والذي سوف يستمع إليك ويقدم لك النصائح التي تحتاجها.
- من الممكن التحدث مع نفسك للتخلص من المشاعر السلبية.
دلل نفسك
- عن طريق شراء الهدايا التي تحبها.
- يمكن ارتداء وتطبيق مستحضرات التجميل.
- بالنسبة للعديد من الفتيات، فإن التقاط الصور يجعلهن سعيدات.
- مشاهدة فيلم جديد يمكن أن تغير حالتك النفسية للأفضل.
- شراء الحلويات والأطعمة المفضلة لديك.
- قم بالمشي أو قم بزيارة المكان الذي تريد زيارته.
- شراء الملحقات المفضلة لديك.
- شاهد فيلمًا جديدًا في السينما.
حاول أن تملأ وقت فراغك
- يمكن شراء دورات مفيدة.
- ابحث عن عمل من المنزل أو المكتب في المجال الذي يناسبك.
- التعرف على الأصدقاء وقضاء وقت ممتع معهم.
- يمكنك المشاركة في أي نشاط تطوعي.
- سيكون بدء عملك الخاص أحد أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها.
- تعلم وإتقان لغة جديدة.
- تعلم مهارة جديدة لم تكن تمتلكها من قبل.
- تعلم الطبخ أو التسوق عبر الإنترنت.
- من الممكن مشاهدة التلفزيون.
نصائح للتغلب على الاستياء
- ممارسة التأمل والتصور سوف تساعدك على الاسترخاء.
- الحرص على تخفيف الضغط النفسي وتجنب الإفراط في ممارسة الرياضة البدنية.
- – المداومة على الدعاء من أجل راحة البال وفرج الضيق.
- الضحك الكثير يحسن حالتك النفسية وحالتك المزاجية.
- كن في مجموعات… لأن البقاء بمفردك يمكن أن يساعدك على التفكير كثيرًا مرة أخرى.
- تأكد من ملء وقت فراغك.
- حاول التواصل مع الآخرين.
- تجنب العزلة عن العالم.
- كافئ نفسك بالحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- ابتعد عن الأفكار السلبية التي قد تصيبك بالإحباط.
- اكتب كل الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك في هذا الوقت.
- في بعض الحالات، قد يكون استشارة الطبيب النفسي ضروريًا لمنع تفاقم المشكلة.
- ممارسة اليوغا يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حالتك العقلية وحالتك المزاجية.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة والمريحة.
- احصل على نصائح من ذوي الخبرة للتخلص بسرعة من المشاعر السلبية.
- توكل على الله عز وجل وابتعد عن التفكير السلبي.
- احرص على التنفيس عن غضبك حتى لا يكون للكبت تأثير سلبي على حالتك العقلية وصحتك البدنية.
- غير المكان الذي تتواجد فيه.. واحرص على الذهاب للتنزه أو المشي من وقت لآخر.
- تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وزيادة هرمون السعادة في الجسم.
كيفية تحسين مزاجك
وفيما يتعلق بالإجابة على سؤال: “أنا زعلان، ماذا علي أن أفعل؟” حدد هواية معينة واحرص على تخصيص وقت لها كل يوم. إن تحقيق السعادة من خلال ممارستها هو أحد الأشياء التي يجب القيام بها للتغلب على المرض. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الأشياء التالية في تحسين الحالة المزاجية:
- استعد للنكسات… وامنح مشاعرك الوقت الذي تحتاجه، سواء كان حزناً أو فرحاً.
- قم بتحليل العوائق التي تمنعك من القيام بما تريد… وتعرف على الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الصحة النفسية.
- تجنب المهام الروتينية التي تسبب الملل.
- الحصول على دعم من طبيب نفسي لتنظيم المهام والتخلص من الحالة المزاجية السيئة والحالات النفسية.
- تغيير شكل وأسلوب الحياة… والحصول على فرصة تجربة أشياء جديدة.
- زيارة الأهل والأقارب من وقت لآخر يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على حالتك النفسية.
- تجنب البقاء في المنزل لفترات طويلة لتجنب الإصابة بالاكتئاب والعزلة.
- السفر مع الأصدقاء وزيارة أماكن جديدة.
- حدد الأهداف وابحث عن طرق تحقيقها على أرض الواقع… لأنها من الأشياء التي تحسن مزاجك.
أفكار مفيدة لقضاء وقت الفراغ
- اقرأ الكتب التي يمكن أن تثري تجاربك.
- إعادة تصميم المنزل من حيث الديكور وترتيب العناصر.
- تحضير وجبات مميزة ولذيذة.
- زراعة ورعاية النباتات الطبيعية.
- احصل على وظيفة من المنزل لكسب المزيد من المال.
- استكمال الدراسة إذا لم تكتمل.
- أركب دراجة.
- تعلم السباحة أو ركوب الخيل.
- – المشاركة في الدورات التقنية الحديثة .
- المشاركة في المعسكرات التدريبية .
- تنظيم النزهات مع العائلة والأصدقاء للترفيه.
- شارك في الدورات التدريبية التي من شأنها تحسين مهاراتك وتطويرها.
- التدريب على المهن المهنية التي تتم في المنزل.
- تعلم الصيد واكتسب الصبر.