يعد معدل التنفس الطبيعي من أهم العوامل الصحية التي توضح للطبيب طبيعة المرض، وخاصة حالة الرئتين، حيث يتيح للأشخاص التأكد من حالة تنفسهم من خلال بعض الاختبارات، بالإضافة إلى وجود حلول في حالة وجود خلل في معدل التنفس.
المحتويات
كم تكلفة التنفس الطبيعي؟
يحدث خلل في معدل التنفس الطبيعي عندما يقوم الإنسان بالشهيق والزفير على شكل زفير، ولكن بشكل أسرع من التردد الطبيعي للجهاز التنفسي.
معدل التنفس الطبيعي هو 8 إلى 16 نفسًا في الدقيقة عند البالغين ويمكن أن يصل إلى 44 نفسًا عند الرضع. يختلف معدل التنفس حسب عمر الأطفال والمراهقين.
ما هو معدل التنفس الطبيعي عند الأطفال؟
| الفئة العمرية | معدل التنفس في الدقيقة |
| حديث لعمر السنة. | 30 إلى 60 نفسا |
| من 1 إلى 3 سنوات. | 24 إلى 40 نفسا |
| الأعمار من 3 إلى 6 سنوات. | من 22 إلى 34 نفساً |
| الأعمار من 6 إلى 12 سنة. | من 18 إلى 30 نفسًا |
| الأعمار من 12 إلى 18 سنة. | من 12 إلى 16 نفساً |
أسباب ارتفاع معدل التنفس
- أمراض الرئة المزمنة.
- القلب ينتفخ.
- الانسداد الرئوي.
- عدوى الرئة.
- التهاب قصيبات.
- الخناق.
- الربو.
- القلق والخوف والتوتر.
أسباب انخفاض معدل التنفس
- إصابات الدماغ مثل السكتة الدماغية.
- تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الروحية بكميات كبيرة.
- خذ الأدوية.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- جرعات زائدة من الأدوية.
- انقطاع النفس الليلي أو الانسداد.
أعراض التنفس السريع
- ارتفاع الحرارة.
- زرقة في الأظافر أو الجلد أو منطقة العين أو الشفاه.
- صعوبة في التنفس.
- ألم صدر.
كيف تعالج ارتفاع أو انخفاض معدل التنفس؟
- إذا كان الشخص يعاني من مرض رئوي مزمن، فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
- كما يجوز له استخدام بعض أدوية الجهاز التنفسي الخاصة بنوع المرض لتحسين التنفس إن وجدت.
كيفية الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي
تعتبر التمارين الصحية والنظام الغذائي الصحي من أهم الطرق التي يمكننا من خلالها علاج صحة الجهاز التنفسي أو الحفاظ عليها.
1- ممارسة الرياضة بانتظام
للحصول على نظام تنفسي ممتاز، توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بقضاء 30 دقيقة بانتظام يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، كل أسبوع.
2- تناول الأطعمة الغنية بمصادر العناصر الغذائية المهمة
أثبتت الدراسات وتقارير الأطباء المتخصصين في أمراض الرئة أن تجنب الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية معينة يؤدي إلى ضعف الرئة. هذه العناصر هي:
- الزنك.
- فيتامين أ.
- فيتامين سي.
- فيتامين ه
- المغنيسيوم.
- يساعد شرب الماء أو السوائل الأخرى على تحسين عملية التنفس، وذلك عن طريق تفتيت المخاط الذي يتراكم في الشعب الهوائية.
- تمرين السعال: يساعد السعال على إخراج السموم من الرئتين.
- الاستلقاء: استلقي على الأرض، ثم اثني ذراعيك وضعيهما على بطنك. ابدأ باستنشاق الهواء ببطء من خلال أنفك. ثم انحنِ إلى الأمام مع إبقاء يديك على بطنك وقم بالزفير.
- تمرين الإيقاع: يجب النوم على أحد الجانبين ويقوم المعالج بانتظام بالضغط بقوة متوسطة على الصدر براحة يدك مع مراعاة التنفس الطبيعي للمريض.
طريقة قياس معدل التنفس
بمعرفة معدل التنفس الطبيعي والبدء بقياس التنفس في المنزل، يجب الحذر من أداء تمارين عالية الشدة أو عالية القوة لأن ذلك من شأنه أن يؤثر على معدل التنفس.
- اضبط الوقت على دقيقة واحدة (60 ثانية).
- كن مرتاحًا تمامًا عند إجراء الاختبار حتى لا تصبح حالتك ضارة بنفسك.
- احسب عدد الأنفاس التي تأخذها وعدد الشهيق والزفير حتى تنتهي الدقيقة.
- تحقق من معدل التنفس باستخدام الجدول أعلاه.
العوامل المؤثرة على معدل التنفس
- الحالة العاطفية.
- اللياقة البدنية.
- درجة الحرارة الداخلية.
- تعاني من مرض حاد أو مزمن.
- ضغط الدم.
يختلف معدل التنفس الطبيعي حسب الفئة العمرية أو بسبب بعض الأمراض والعوامل الصحية الأخرى. يمكن قياس معدل التنفس في المنزل، وإذا كان هناك خلل يمكن علاجه ببعض التمارين البسيطة.
الأسئلة المتداولة
-
متى يكون التنفس غير طبيعي؟
عندما يكون قلب الشخص غير قادر على ضخ كمية كافية من الدم إلى جميع أنحاء الجسم
-
كيف أعرف أن ضيق التنفس قادم من الرئتين؟
الفحص السريري هو أحد التدخلات الطبية الأولى.
-
ماذا يقيس مقياس التنفس؟
فهو يقيس مقدار الهواء الذي يمكن أن تتنفسه رئتيك.