قد يلجأ بعض البالغين الذين يعانون من الأرق أو النوم بشكل غير منتظم إلى تناول بعض أدوية النوم لمساعدتهم على النوم بسرعة من أجل الحصول على نوم مستقر ومريح.
المحتويات
اسم الحبوب المنومة للبالغين
أولاً: ديفينهيدرامين
يعتبر مضاد للهستامين ويعالج الأعراض مثل العطس وسيلان الأنف والحكة وإدماع العيون. كما أنه يساعد على الاسترخاء والنوم، ولكن يسبب عددا من الآثار الجانبية.
- دوخة.
- أشعر بالنعاس.
- جفاف الفم والأنف والحنجرة.
- مشاكل في المعدة.
- إمساك.
- عدم وضوح الرؤية.
- الصمم.
- أشعر بالتعب الشديد.
- احتباس البول مع وجود ألم عند التبول.
- يعرق.
- غثيان.
- فقدان الشهية.
- تقلب المزاج.
ومن الجدير بالذكر أن الدواء متوفر على شكل شراب يسمى ريفيدرامين للبالغين.
ثانياً: المغنيسيوم بلس
تساعد مكملات المغنيسيوم على تهدئة العقل، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل. كما أنه يهدئ العضلات ويزيد من مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك، مما يعزز الهدوء في جميع أنحاء الجسم.
ويمتاز هذا الدواء بأنه لا يسبب أي آثار جانبية عند استخدامه إلا إذا تم استخدامه بشكل مستمر.
ومع ذلك، يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى أو مرض السكري أو الانسداد المعوي عدم تناوله، حيث أن الجمع بين الأدوية الخاصة بهذه الأمراض مع المغنيسيوم بلس يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية.
ثالثا: فاليريان
يتم إنتاج الحبوب المنومة التي تحتوي على مستخلص فاليريان في أوروبا وآسيا، حيث تساعد الأدوية التي تحتوي على مكونات نشطة من هذه الزهرة.
- يساعد على النوم الجيد والمستمر.
- تحسين الصحة.
- قلل ال .
- تقليل القلق والتوتر.
- بالإضافة إلى أنه ينظم ضربات القلب.
ومع ذلك، يجب على المرء أن يكون حريصًا على عدم استهلاك حشيشة الهر بشكل زائد لتجنب اضطراب المعدة أو عسر الهضم أو العواقب غير المرغوب فيها.
الرابع: زاليبلون
النوع الأكثر شيوعًا من الحبوب المنومة سريعة المفعول للبالغين يستخدم لعلاج الأرق لفترة قصيرة من الزمن لأنه يتفاعل مع الجهاز العصبي للحث على النعاس وتعزيز النوم. ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تؤثر عليك نتيجة تناول هذا الدواء.
- – قلة الإحساس بالنهايات العصبية وضعف حاسة اللمس.
- دوخة.
- – قلة التركيز وسهولة النسيان.
- متسرع.
- الهلوسة.
- خلل في الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس أثناء…
- ضيق في التنفس.
- مشاكل الدورة الشهرية.
- فقدان الشهية.
- حساسية للضوء.
لذلك، عند تناول هذا الدواء يجب أولاً استشارة الطبيب حتى يتمكن من تحديد الجرعة المناسبة حسب حالة المريض.
خامساً: الزولبيديم
وهو من أشهر الأدوية المساعدة على النوم لأنه يهدئ الأعصاب ويعالج الأرق ويهيئ الجسم للنوم عن طريق تثبيط وظائف الجهاز العصبي. ومع ذلك، فإن الآثار الجانبية الناجمة عن هذا الدواء تختلف.
- دوخة.
- صداع.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- الهلوسة.
- متسرع.
- حساس.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- إلتهاب الحلق.
- عدم وضوح الرؤية.
- اضطرابات الذاكرة.
- إمساك.
- الضعف والخمول العام في الجسم.
- جفاف الفم والعينين.
- ضيق في التنفس.
تختلف أشكال جرعات أقراص الزولبيديم بين الأقراص والبخاخات الفموية والأقراص التي تعطى تحت اللسان. كما تختلف نسبة الجرعة للرجال والنساء، وينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بتناول الدواء.
منوم طبيعي سريع المفعول للكبار
قد يلجأ بعض الأشخاص إلى المهدئات الطبيعية لتجنب الآثار الجانبية التي تؤثر على الوظائف الحيوية الأخرى. كما أن الاستمرار في تناول المهدئات والمنومات الطبيعية لا يشكل ضرراً أو إدماناً.
- الأخضر: نظراً لاحتوائه على مجموعة من الأحماض الأمينية وأهمها الثيانين، فهو يساعد على تحسين نوعية النوم ويضمن ساعات نوم عميقة وهادئة.
- تساعد رائحة اللافندر على استرخاء الأعصاب وتضمن نوماً عميقاً ومريحاً. لذلك، يمكنك استخدام معطرات اللافندر قبل النوم ببعض الوقت لتحسين نوعية عملية النوم.
- الموز: تناول الموز بشكل منفصل قبل النوم مباشرة يساعد على الشعور بالنعاس ويحسن عملية النوم لاحتوائه على مادة الجلايسين التي تعتبر مادة سريعة المفعول تساعد على النوم.
- شاي البابونج: لاسترخاء الجسم وضمان نوم هادئ وعميق، يمكنك غلي زهور البابونج في الماء الساخن لمدة 10 دقائق على الأقل وتحليتها بالعسل.
طرق علاج مشاكل النوم
أولاً: العلاج السلوكي
وبدون فهم قد يتبع الإنسان عدة عادات قبل النوم تؤدي إلى الأرق. وأهمها التحدث عبر الهاتف قبل الذهاب إلى السرير أو النوم في مكان صاخب. ولذلك يحتاج الإنسان إلى تعلم بعض السلوكيات التي تساعده على النوم بشكل مريح.
بالإضافة إلى ذلك، جرب عادات نوم مختلفة حتى تجد العادة التي تناسب حالتك.
ثانياً: العلاج المعرفي
ويتم هذا النوع من العلاج من خلال مراقبة عدد ساعات النوم وجودتها، وتجنب اضطرابات النوم مثل الضوء والأرق، وتقييم جودة النوم في كلتا الحالتين.
ثالثاً: العلاج بالأدوية
ولا ينصح بالاعتماد على الأدوية الطبية لفترة طويلة أو بشكل دائم دون إيجاد حل جذري للمشكلة. لكن في طريق علاج اضطرابات النوم، يمكنك البحث عن اسم دواء نوم سريع المفعول للبالغين وسؤال طبيبك عن الوصفة الطبية المناسبة لحالتك.
رابعاً: العلاجات البديلة
ويتم ذلك من خلال استخدام الأدوية البديلة مثل الأعشاب أو المشروبات التي تساعد على النوم وعلاج الأرق.
نصائح للحد من الأرق
- تحديد عدد منتظم من ساعات النوم يومياً.
- حافظ على وقت استيقاظ يومي حتى في أيام العطلات.
- تجنب أخذ قيلولة في منتصف النهار.
- الاسترخاء قبل ساعتين من النوم وتجنب المهام المجهدة.
- اتبع بعض الممارسات التي تساعدك على الشعور بالنعاس، مثل التنفس العميق، والتأمل، واليوغا.
- النوم في بيئة هادئة ومظلمة.
- إذا كنت تنام قليلاً، فننصحك باستخدام سدادات الأذن أو حماية العين لتقليل مصادر الضوضاء.
- تجنب تناول الكافيين، مثل الشاي أو المشروبات الغازية، قبل ساعتين على الأقل من النوم. كما أن حبوب التخسيس لها نفس التأثير.
- تجنب التدخين أو شرب الكحول قبل النوم.
- القيام ببعض الأنشطة التي تساعدك على النوم والاسترخاء وتهدئة الأعصاب، مثل القراءة والتأمل.
- إذا تفاقمت الحالة واستمر الأرق لعدة أيام دون أن يحقق العلاج المنزلي الفائدة المرجوة، ننصح باستشارة الطبيب للبحث عن السبب الجذري لذلك، إذ من الممكن أن يكون الشخص في حالة من الاكتئاب أو القلق الذي يسبب الأرق أو بسبب أحد الأسباب. من الأدوية الأخرى.
ولا ينصح الأطباء باللجوء إلى الحبوب المنومة يومياً حتى لا يعتاد عليها الجسم وتفشل العمليات الحيوية، كما لا ينصحون بالاعتماد عليها دون استشارة وصفة طبية تتوافق مع حالة المريض.
الأسئلة المتداولة
-
كم حبة منومة تسبب الوفاة؟
إن تناول 18 إلى 132 قرصًا سنويًا يمكن أن يسبب السكتة الدماغية أو الوفاة.
-
إلى متى تساعد الحبوب المنومة في التنويم المغناطيسي؟
تساعد الحبوب المنومة على وضع المريض في نوم عميق لمدة 6 إلى 8 ساعات وتحسين نوعية النوم.