تحدث خلال الدورة الشهرية تغيرات عديدة في الجسم، غالبا ما يكمن سببها في تغير مستوى الهرمونات في الجسم، وزيادة مستوى هرمون البروجسترون وتعديل العوامل الأخرى بشكل عام التي تؤثر على حالة المرأة. الجسم.
المحتويات
ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:
أولاً: تغيير الهرمونات
ترتفع مستويات هرمون البروجسترون أكثر من مستويات هرمون الاستروجين أثناء فترة التبويض، مما يسبب ارتفاعًا طفيفًا في درجة حرارة الجسم عند النساء. وتستمر هذه الزيادة في درجة حرارة الجسم فوق المعدل الطبيعي لمدة أسبوعين قبل الدورة الشهرية.
ويعتقد أيضًا أن مركز التحكم في الدماغ يتأثر بالتغيرات الهرمونية في منطقة ما تحت المهاد، مما يؤدي إلى ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
ثانياً: سن اليأس الوشيك
يعد التعرق الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة أو الهبات الساخنة علامة على اقتراب سن اليأس لدى النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 45 و55 عامًا. هذه هي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث عندما تعاني المرأة من ارتفاع في درجة الحرارة والتعرق غير المعتاد.
ثالثاً: زيادة الوزن
تعتبر كمية الدهون في النظام الغذائي، أو كمية الدهون المخزنة في الأنسجة الدهنية في الجسم، من العوامل التي تساهم في زيادة الوزن وتؤثر على الهرمونات. تناول الدهون الصحية مثل:
يمكن أن تؤثر أوميغا 3 و6، وهي كمية الأنسجة الدهنية في الجسم، على مستويات الهرمونات، بما في ذلك هرمون الاستروجين، الذي يزيد من درجة حرارة الجسم أثناء الدورة الشهرية.
رابعا: تناول الدواء
تتعرض الكثير من النساء للهبات الساخنة التي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم. وذلك بسبب استخدام بعض الأدوية التي تعمل على تغيير هرمونات الجسم بشكل ملحوظ.
وأشهر هذه الأدوية هي حبوب منع الحمل، التي تلعب دوراً مهماً في إنتاج هرمون البروجسترون، والذي بدوره يزيد من درجة حرارة الجسم والتعرق.
أعراض ما قبل الدورة الشهرية
هناك العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية وقبلها، ومنها ما يلي:
- الإرهاق والتعب.
- النوم غير المنتظم.
- انتفاخ شديد في البطن نتيجة تراكم الغازات واحتباس الماء في الجسم.
- ألم شديد في منطقة البطن وأسفل الظهر.
- تقلب المزاج بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم.
- الإمساك أو الإسهال.
- ظهور حب الشباب على الوجه.
- صداع.
- الشعور بألم شديد في المفاصل.
- الخوف والتوتر.
- الاكتئاب والرغبة في البكاء.
- الشراهة في تناول الطعام، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ خلال هذه الفترة.
- قد تستمر تشنجات المعدة لمدة 3 أو 4 أيام بعد الدورة الشهرية.
- قلة التركيز.
- ألم شديد في منطقة الصدر، ولكن تقل حدته مع زيادة الدورة الشهرية وينتهي مع بدايته.
مشروبات مفيدة أثناء الدورة الشهرية
هناك العديد من المشروبات المفيدة أثناء الدورة الشهرية، ومنها ما يلي:
| نعناع | يحتوي على مادة المنثول التي تساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الآلام المصاحبة لتشنجات الدورة الشهرية. |
| البابونج | فهو غني بالعوامل المضادة للالتهابات التي تمنع عمل البروستاجلاندين، والتي تسبب أعراض مزعجة مثل:
تقلصات عضلات الرحم والصداع والغثيان والقيء. |
نصائح للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة أثناء الدورة الشهرية
ويمكن للفتيات والنساء اتباع بعض النصائح للتعامل مع ارتفاع درجة حرارة الجسم أثناء فترة الحيض:
- قم بتغيير نظامك الغذائي عن طريق تجنب أو تقليل الأطعمة والمشروبات التي تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم، مثل: ب. الكافيين والأطعمة الحارة والمالحة.
- ارتداء الملابس القطنية المناسبة.
- حافظ على تهوية المنطقة جيدًا عن طريق فتح النوافذ أو تشغيل المروحة وتكييف الهواء.
- عمل كمادات من الثلج ووضعها على الوجه، أو حول الرقبة، أو على الجبهة.
- يساعد تجنب التدخين على تخفيف أعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
- لتخفيف الألم والتشنجات، استخدمي منشفة قطنية دافئة أو وعاء من الماء على منطقة المعدة والحوض.
- تجنب الأنشطة التي تتطلب مجهودًا بدنيًا.
- يساعد شرب الكثير من الماء البارد أو السوائل على تحمل درجات حرارة الجسم المرتفعة.
- تناول نظام غذائي غني بالبروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب السكر والدهون.
وفي نهاية هذا المقال تعرفنا على أسباب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الدورة الشهرية. يحدث هذا نتيجة للتغيرات الهرمونية. كما ذكرنا بعض الأعراض التي تعاني منها المرأة ونصائح للتعامل مع درجة الحرارة.