متى اخترع الركض ومتى كان الجري؟ هناك سؤال يشغل الكثير منا. لقد طرح البعض منا هذا السؤال والبعض الآخر فكر فيه بشكل عابر. إذا كنت واحدا منهم، فسوف تحصل على الفور على إجابة السؤال: متى اكتشف الجري؟ لو سمحت.
المحتويات
متى اخترع رياضة الجري؟
- إذا كنت تبحث عن مخترع الجري فسنخبرك أنه توماس بيج.
- تبدأ القصة برجل يمشي مرتين في نفس الوقت عام 1784! لكن الحقيقة أن هذا الشخص لا علاقة له باختراع الجري، مجرد نكتة ساخرة تم تداولها على مواقع التواصل الاجتماعي.
تعريف الجري
- في الواقع، لم يتم اختراع الجري أو “اكتشافه” مطلقًا.
- يعد الجري أو الركض قدرة فطرية يطورها كل من البشر والحيوانات.
- طالما أن الكائن الحي له قدمان، فإنه يستطيع المشي.
- يمكن تعريف الجري أو الركض بأنه إجراء يتضمن تحريك الساقين بشكل أسرع من المشي.
تشغيل التاريخ
- يقول العلم أن تاريخ الجري يعود إلى أسلافنا الأوائل.
- السبب الوحيد الذي جعل أسلافنا يهربون هو البقاء على قيد الحياة.
- يمكننا القول أن الجري نشأ عندما انتقل إنسان النياندرتال من تسلق الأشجار إلى المشي على قدمين.
- تظهر الأبحاث أن المخلوقات الشبيهة بالقردة، والتي يعتقد أنها أسلاف البشر، والتي تسمى أسترالوبيثكس، كانت تمشي منتصبة قبل ظهور الأدوات الحجرية.
- في عام 1999م، تصدرت كينيا عناوين الأخبار بعد أن اكتشف فريق من العلماء آثار أقدام كينيانثروبوس بلاتوبس التي أظهرت آثار أقدام بشرية.
- طور أسلافنا رياضة المشي لمسافات طويلة، والتي تطورت، وفقًا للأدلة الأحفورية، فيما يتعلق ببعض الخصائص الفردية لجسم الإنسان الحديث.
- ويعتقد العلماء أن هذه القفزة في تطور الإنسان ترجع إلى الصيد، الذي كان أحد استراتيجيات النمو والبقاء لدى البشر الأوائل.
- باستخدام هذه الأساليب، طارد الصيادون فرائسهم لفترة أطول من الزمن وقاموا بتنويع حركاتهم تكتيكيًا حتى تم إصابة الحيوان إلى النقطة التي لم يعد بإمكانه الهروب منها.
- وعندما استقرت الأرض، بدأ الأجداد في ممارسة الزراعة وتربية الحيوانات.
- استخدم الفرس واليونانيون والمصريون رسلًا كانت مهمتهم الرئيسية هي السفر لمسافات طويلة وإيصال الرسائل.
- ورغم وجود خيول في ذلك الوقت، إلا أنها كانت تفضل المشي والجري لأنها تستطيع التغلب على المنحدرات الشديدة والتضاريس الصعبة.
تاريخ الجري
- في العديد من المناطق، يتم الجري خلال المناسبات المعدة مثل الطقوس والأعياد الدينية.
- ومن الأمثلة على ذلك ألعاب Tailteann في أيرلندا.
- تم تنظيم هذه الألعاب من قبل الأيرلنديين للاحتفال بالآلهة الأيرلندية والملكة الأيرلندية.
- وشملت الطقوس التي يتم إجراؤها في هذا المهرجان أنشطة الجري.
- وشملت هذه رمي الرمح والرماية والقتال بالسيف والقفز العالي.
- ومن ناحية أخرى، أقيمت أول دورة ألعاب أولمبية عام 776 قبل الميلاد. سجلت في اليونان.
- ولذلك كان يقام كل أربع سنوات خلال مهرجان ديني تكريماً للإله اليوناني الذي كان يعتقد في ذلك الوقت.
- في القرن الثامن قبل الميلاد. وفي القرن الرابع قبل الميلاد، توافد المشاركون من أكثر من اثنتي عشرة مدينة يونانية للمشاركة في هذه الألعاب.
- اقتصرت الألعاب الأولمبية الأولى على سباق 200 ياردة.
- وكانت الملاعب عبارة عن مباني مشابهة لملاعب اليوم.
- في عام 720 قبل الميلاد. وفي القرن الرابع قبل الميلاد، أضيف الجري لمسافات طويلة إلى المهرجان المعروف باسم دوليهو.
- في عام 724 قبل الميلاد. وأضيفت مسابقات إضافية مثل المصارعة والملاكمة في القرن الرابع قبل الميلاد.
- في عام 393 قبل الميلاد. في عام 400 قبل الميلاد، أدى اعتلاء الإمبراطور الروماني ثيودوسيوس الأول العرش إلى إنهاء الألعاب الأولمبية بعد أن ألغى الاحتفالات ضمن خطة لنشر الوثنية في جميع أنحاء الإمبراطورية الرومانية.
- وفقًا للأسطورة ، الجندي اليونانية فيديبيدس كان عليه أن يهرع من ساحات القتال في ماراثون إلى أثينا (25 ميلاً) ليبلغ نبأ النصر على القوات الفارسية الغازية في معركة ماراثون الحاسمة، وأنه توفي على الفور تقريبًا بعد وصوله وإبلاغه بالخبر.
فوائد الجري للقلب
- إذا كنت تريد أن تكون جميلاً فاركض، وإذا كنت تريد أن تحافظ على حيويتك فاركض، وإذا كنت تريد التخلص من التوتر فاركض.
- لجني فوائد الجري، ينصح بارتداء الملابس القطنية الفضفاضة والمريحة.
- لذلك، قبل الجري، يجب أن تبدأ بإحماء خفيف ثم تجري بوتيرة معقولة.
- وتذكر أن الغرض من هذا النوع من التمارين هو تنشيط الجسم.
- كما أعرب عن أسفه لأنه لا يهم ما إذا كان شخص ما يصبح عداءًا خبيرًا أو بطلاً في الماراثون.
- ومن فوائد الجري تقوية القلب وإطالة العمر.
- هذا بالإضافة إلى تحسين الأداء الفكري والتغلب على الاكتئاب.
- يوفر الجري نومًا مريحًا، ويساعدك على تنظيم ضغط الدم، وخفض نسبة الكوليسترول، وتقليل الوزن.
- يساعد الجري على تنظيم وظائف الجهاز الهضمي وتقوية أنسجة العظام وتنشيط الدورة الدموية.
فوائد الجري لمدة 30 دقيقة
المشي لمدة 30 دقيقة يومياً سيوفر لك العديد من الفوائد منها:
تقوية عضلة القلب
- يصبح القلب أقوى بعد رحلة طويلة.
- يصبح القلب أكثر قدرة على القيام بعمل طويل وشاق دون الشعور بالتعب.
- كما أن الجري يقلل من كمية رواسب الكوليسترول في الدم، مما يساعد على الوقاية من النوبات القلبية.
التغلب على الاكتئاب
- التمارين الرياضية والجري تعمل على زيادة النشاط وتقوية الأعصاب والتخلص من القلق.
- ولذلك، في مثل هذه الحالة، لا يشعر الشخص بالتعب والقلق.
التغلب على الأرق
- تتعرض عضلات الإنسان لضغوط مختلفة خلال النهار أثناء العمل.
- تعمل رياضة الركض على إعادة العضلات إلى حالتها الطبيعية، مما يسمح لجسم الإنسان بالاسترخاء ومن ثم النوم بسهولة أكبر.
إطالة الحياة
- الأنشطة التي تنتج عن الجري أو المشي لفترات طويلة تؤدي إلى عمر أطول.
- الشخص الأكبر سنا الذي يمشي بانتظام على مدى فترة طويلة من الزمن سيعيش لفترة أطول من الشخص الذي لا يمارس الرياضة.
تحسين الأداء العقلي
- الجري يزيد من تدفق الدم إلى الأوردة والشرايين.
- وهذا يزيد من تدفق الدم وإمدادات الأكسجين إلى الدماغ.
- يؤدي نشاط الدورة الدموية بعد ذلك إلى تدفق المزيد من الأكسجين من الرئتين إلى بقية الجسم.
- وهذا يؤدي إلى نشاط أجزاء الجسم، مما يؤدي بدوره إلى زيادة النشاط العقلي للإنسان. .
تنظيم ضغط الدم
- يؤدي الجري إلى تمدد الأوعية الدموية، وخاصة الأوردة الموجودة في العضلات وتحت الجلد.
- وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- إذا كان شخص ما يمشي أو يركض بانتظام لفترة طويلة من الزمن، فسوف يجد أن ضغط الدم لديه دائمًا أقل بدرجة واحدة من ضغط الدم لدى الشخص الذي لا يمارس الرياضة.
خفض الكولسترول والسمنة
- سيساعدك الركض ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على فقدان بعض الوزن.
- يعد الركض الطويل والمنظم أكثر فعالية من الركض السريع والصعب.
تجربة بابي غيريتسيوتيس/غو
ربما أنت مهتم أيضًا
ما هي أنواع الجري الموجودة؟
Speedrunning هي رياضة تنافسية تتضمن سلسلة من السباقات. وهي لعبة أولمبية بدأت عند الإغريق ثم انتشرت حول العالم.
هناك العديد من أنواع الجري السريع، ومنها ما يلي:
الجري الأساسي
- نوع من الجري السريع.
- يركض المشارك مسافة لا تزيد عن 10 كيلومترات.
- يركض المشارك مسافة متوسطة وبسرعة منخفضة.
تشغيل الإيقاع
- يتعين على اللاعب الركض لمسافة قصيرة.
- ومع ذلك، عليه أن يركض بسرعة.
- يمكنهم الركض لمسافة كيلومتر واحد فقط، ولكن بسرعة عالية.
تشغيل بالتناوب
- في هذا النوع من الجري، يبدأ الرياضي ببطء لفترة من الوقت ثم يبدأ بالجري بسرعة.
- ثم يعود إلى الجري ببطء ويكرر التمرين بنفس الوتيرة.
الوقت يجري
- في هذا النوع من الجري السريع، يقوم اللاعب بتقسيم الجري إلى فترات.
- مرحلة الإحماء الأولى.
- الفترة الثانية مخصصة للتشغيل البطيء.
- المرحلة الأخيرة من الجري السريع.
الجري لمسافات طويلة
- تشغيل كيلومترات وأميال.
- ويعتبر من أصعب أنواع الجري.
- يتطلب الكثير من التحمل.
تشغيل متقطع
- يقوم اللاعب بخلط الأنواع السابقة.
- اللاعب نفسه يحدد السرعة والمسافة والوقت.
- يمكن للعداء أن يركض بسرعة عالية، ولمسافة قصيرة، ولزمن قصير.
- بعد الاستراحة يبدأ في زيادة المسافة مع مرور الوقت وهكذا.