خلال الفترة ما بين الإباضة وبداية الدورة الشهرية، تتعرض المرأة لمشاكل الدورة الشهرية، والتي تختلف في نوعها وشدتها من امرأة لأخرى. عادة ما تستمر هذه الأعراض لمدة 3 إلى 5 أيام بعد بدء نزيف الدورة الشهرية. يعتبر تباين وشدة الأعراض بين الدورات الشهرية سببا للقلق والضيق لدى النساء.

ما هي أعراض الدورة الشهرية؟

يصاحب النزيف أثناء الدورة الشهرية عدة أعراض تحدث بشكل مختلف عند النساء. الأكثر شيوعا من هذه هي:

  • تشنجات في منطقة الحوض أو المعدة.
  • زيادة الرغبة في تناول الطعام.
  • ألم في الظهر.
  • تغير المزاج.
  • التعب والصداع.

مراحل الدورة الشهرية

تمر الدورة الشهرية بعدة مراحل، ولكن في الغالب أربع مراحل مختلفة.

مرحلة الحيض يحدث النزيف
المرحلة الجريبية ويستمر من اليوم السادس إلى اليوم الرابع عشر
مرحلة التبويض تتم هذه المرحلة في اليوم الرابع عشر
المرحلة الأصفرية ويستمر من اليوم الخامس عشر إلى اليوم الثامن والعشرين

تشنجات واضطرابات الدورة الشهرية

هناك العديد من المشاكل والاضطرابات المتعلقة بالدورة الشهرية والتي تؤثر على المرأة نفسياً وجسدياً. وأهم هذه المشاكل هي:

  • الألم الشديد: تعاني العديد من النساء من آلام شديدة في البطن والظهر والرأس أثناء الدورة الشهرية، والتي يمكن أن تكون ناجمة عن تقلصات الرحم.
  • النزيف الزائد: قد تشعر بعض النساء بالقلق من فقدان الدم الذي يعانين منه خلال الدورة الشهرية، والذي قد يتجاوز الحد الطبيعي. يمكن أن يكون سبب هذا النزيف المفرط الاختلالات الهرمونية.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية: قد تواجه النساء مشاكل في الدورة الشهرية غير المنتظمة، حيث يأتي الدم بشكل غير منتظم أو متأخر جدًا ويمكن أن يكون هذا الانتظام غير الطبيعي بسبب تغيرات الوزن.
  • الاكتئاب والقلق: تشعر بعض النساء بالاكتئاب والقلق قبل وأثناء الدورة الشهرية. ويسمى هذا الشعور “متلازمة ما قبل الحيض”، والذي يحدث نتيجة التغيرات في مستويات الهرمونات.

كيفية التعامل مع تشنجات الدورة الشهرية

يحدث الحيض عند النساء وعادة ما يسبب لهن الانزعاج بسبب التغيرات الهرمونية والعديد من العوامل الأخرى. ولكن كيف نتعامل مع الأعراض التي تحدث نتيجة الدورة الشهرية:

  • الراحة والاسترخاء: يمكن تخفيف بعض الأعراض مثل الألم والتشنجات من خلال الراحة والاسترخاء، بما في ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم.
  • ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من شدة الأعراض، وخاصة تمارين التمدد، والتنفس العميق، واليوجا.
  • النظام الغذائي الصحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، والانتباه إلى تناول السوائل، وتجنب الأطعمة الدهنية.
  • العلاج الدوائي: يمكن استخدام بعض الأدوية، مثل المسكنات والمضادات الحيوية، بناءً على توصية الطبيب.
  • نصيحة طبية: ينصح باستشارة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة أو متكررة، أو في حالة حدوث آثار جانبية.

كيف تؤثر الدورة الشهرية على جسم المرأة؟

للدورة الشهرية تأثير كبير على جسم المرأة، حيث تظهر على الجسم العديد من الأعراض المختلفة، ومنها:

  • ظهور حب الشباب.
  • أشعر بالألم.
  • الرغبة في النوم.
  • حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
  • صداع.
  • الشعور بالاكتئاب.

وفي نهاية المقال تحدثنا عن أعراض الدورة الشهرية والمراحل التي تصاحب الدورة الشهرية أو التي تسبقها. وقد ذكرنا أيضاً المشاكل والاضطرابات الناجمة عن ذلك وكيفية التعامل مع هذه الأعراض.

الأسئلة المتداولة

  • كيف أعرف إذا كانت دورتي الشهرية متأخرة؟

    تشنجات العضلات في المعدة والظهر والصداع وألم في الصدر وآلام أخرى. إذا تفاقم الألم، أو تقيأت، أو واجهت صعوبة في التنفس، فيجب عليك طلب العناية الطبية على الفور.

  • ما الذي يساعد في الدورة الشهرية؟

    بعض المشروبات والعصائر الغنية بفيتامين C يمكن أن تساعد في زيادة مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وتقليل مستويات هرمون البروجسترون.