هناك عدد من أسماء أعشاب حارقة للدهون في عام 2023 والتي أثبتت فعاليتها في حرق الدهون وإنقاص الوزن ولا تسبب أي آثار جانبية ضارة بالصحة. عند تناول الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون، من المهم أن تأتي بنتائج ملحوظة. كونوا آمنين ولا تسببوا أي أعراض جانبية في السطور التالية: سنعرفكم على أهم هذه الأعشاب في صفحة تجربتي.
المحتويات
اسماء اعشاب مجربة لحرق الدهون 2023
منذ القدم استخدمت الأعشاب لعلاج الأمراض المختلفة، وبعد هذا التطور الهائل في العلوم الطبية وصناعة الأدوية، لا تزال الأعشاب هي العلاج الذي تلجأ إليه كافة الفئات في مختلف المجتمعات.
لكن استخدام الأعشاب لحرق الدهون وفقدان الوزن يعد أحد أهم الأسباب التي تجعل الناس يستخدمون الأعشاب. وقد يكون السبب الرئيسي لذلك هو صعوبة الالتزام بالأنظمة الغذائية لدى الكثير من الأشخاص، خاصة أن السبب الرئيسي للسمنة عادة ما يكون بسبب العادات الغذائية السيئة.
يعد تغيير السلوك الغذائي العام للشخص الذي يعاني من السمنة أمراً صعباً للغاية، لذلك يلجأ المصابون بالسمنة دائماً للبحث عن أعشاب فقدان الوزن سريعة المفعول والتي تعتبر من العوامل الأساسية والمفيدة في حرق الدهون وفقدان الوزن بشكل طبيعي.
شاي أخضر
من أفضل الأعشاب لحرق الدهون وإنقاص الوزن هو الشاي الأخضر. لقد أجريت العديد من الدراسات العلمية لدعم فوائد الشاي الأخضر للجسم بشكل عام، ولعل أهم فوائد الشاي الأخضر للجسم هو أنه يخفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.
وقد نشرت دراسة عن الشاي الأخضر في المجلة الطبية البريطانية. وبينت أن اليابانيين الذين يشربون الشاي الأخضر يوميا يكون لديهم مستوى أقل من الكولسترول الضار في الجسم، في حين أن مستوى الكولسترول الجيد يكون أعلى.
وأظهرت دراسات أخرى أجريت على الشاي الأخضر أن أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر يوميا وبانتظام هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب. وأن شرب الشاي الأخضر بانتظام يساهم بشكل كبير في تخلص الجسم من الدهون الضارة، وهذا هو السبب في دوره الفعال في إنقاص الوزن وقدرة الشاي على حرق الدهون، وذلك بسبب المواد التي يحتوي عليها: البوليفينول والكافيين والكاتيكين.
المواد الموجودة في الشاي الأخضر تعمل معًا بشكل فعال للغاية لحرق الدهون وحتى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. إن المزيج العشبي الأكثر فعالية لإنقاص الوزن ليس أكثر فعالية من شرب الشاي الأخضر بانتظام طوال اليوم.
نعناع
هناك إعلانات في كل مكان عن مثبطات الشهية التي من المفترض أن تقلل من الرغبة في الجوع. وتؤثر هذه الأدوية على مراكز مهمة في الدماغ، وتؤدي إلى مخاطر جسيمة، أشار إلى خطورتها كثير من الأطباء حول العالم. هذه الأدوية… المستخدمة لقمع الشهية ليست آمنة على الإطلاق. يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ومشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم تناولها تحت إشراف طبي وتم إجراء العديد من الاختبارات للتأكد من أنها لا تسبب آثارًا جانبية خطيرة.
لكن في الطب البديل الذي نسميه الأعشاب، هناك عشبة تفتقدها كل أسرة تقريبا وهي رخيصة الثمن ويفضلها الكثير من الناس. وهو النعناع الذي يتميز برائحته العطرية. وهذه الرائحة هي سر قمع الشهية ومنع الشعور بالجوع.
للنعناع طعم لذيذ ومنعش ومفيد للجسم نظراً لما يحتويه من عناصر غذائية هامة. وله فوائد كبيرة في علاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي. كما تعمل رائحة النعناع على تهدئة الحالة النفسية وتعطي شعوراً عاماً إيجابياً بالرفاهية. ويعتبر الحل الأمثل عند اختيار وتحضير الوصفات العشبية. يعمل على حرق الدهون وخسارة الوزن.
الشمرة
تعتبر بذور الشمر من الأغذية التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة ومفيدة جداً للجسم. تحتوي بذور الشمر على بعض الفيتامينات المهمة مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج. كما يحتوي الشمر على عدة معادن مهمة للجسم مثل: النحاس، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم… وغيرها من العناصر المهمة للجسم.
يلعب الشمر دورًا مهمًا في القدرة على إنقاص الوزن لأنه ينظم عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد في حرق الدهون. كما أن شرب مشروب الشمر الدافئ قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية يعمل على سد الشهية ويمنع الشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد بشكل فعال في علاج مشاكل الجهاز الهضمي، وينظف الدم من الكولسترول الضار والدهون الثلاثية، ويساعد الكبد على إخراج السموم من الجسم.
فوائد الشمر للجسم لا يمكن حصرها وهناك العديد من الدراسات العلمية التي تدعم هذه الفوائد. بالإضافة إلى استخدامه كمشروب دافئ بين الوجبات، يمكن أيضًا إضافة الشمر إلى السلطات المختلفة للاستفادة من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
كُركُم
الكركم من الأعشاب ذات القيمة الغذائية العالية وله العديد من الفوائد العلاجية للجسم بسبب العناصر الهامة التي يحتوي عليها حتى أنه يطلق عليه اسم التوابل الذهبية.
ولعل معظم فوائده ترجع إلى احتوائه على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات في الجسم. بالطبع، ليس من المنطقي الاعتقاد بأن إضافة البهارات إلى الأطعمة أو استخدامها في الوصفات وحده سيساعدك على إنقاص الوزن، لكن من الممكن أن يكون لها دور مهم ومفيد: زيادة معدل الحرق.
وبالنظر إلى فوائد الكركم نرى أنه يحفز الجسم على حرق الدهون كما أنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم. ولا يؤدي ذلك إلى تحسين المزاج العام فحسب، بل يتم استخدامه أيضًا في وصفات علاج الاكتئاب، الذي يعاني منه الكثير من الأشخاص عندما يبدأون في اتباع الحميات الغذائية. ولا يمكن تجاهل دور الكركم في تنظيم الحركة. يتم تقوية الأمعاء وتقليل أعراض متلازمة القولون العصبي. كما أنه يساهم بشكل كبير في التخلص من الالتهابات التي تصيب الجهاز الهضمي.
خصائص الكركم تجعله من أهم الأسماء في عالم الأعشاب التي تساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون، ويمكن إدراجه في العديد من الأطعمة اليومية التي لها طعم مختلف ورائع ومفيد في نفس الوقت.
زنجبيل
يعتبر الزنجبيل من أهم العناصر الغذائية القيمة والمفيدة للجسم، حيث يحتوي على العديد من العناصر المفيدة والفعالة التي تزيد من كفاءة الأنشطة الحيوية لمختلف أعضاء الجسم.
الزنجبيل فعال في تقوية دفاعات الجسم ضد الفيروسات والخلايا الضارة. كما أنه يحسن قدرة الجسم على تنظيم مستويات الكوليسترول والتخلص من السموم الضارة.
يعتبر الزنجبيل علاجاً طبيعياً لحرق الدهون، وخاصة في منطقة البطن. إن مشروب الزنجبيل الدافئ يومياً يزود الجسم بعدد من العناصر الهامة والضرورية التي تحميه من العديد من الأمراض، كما يساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد بشكل آمن وفعال.
كمون
الكمون من التوابل المستخدمة في تحضير العديد من الأطباق اللذيذة. استخدمه الأجداد لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي منذ القدم. ومع ذلك، فقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية فوائد الكمون لإنقاص الوزن.
الكمون من الأطعمة التي تحتوي على عناصر تساعد الجسم على التخلص من الكولسترول والدهون الثلاثية الضارة. كما أنه يقلل من الشعور بالجوع ويزيد من معدل الاحتراق.
يعتبر الكمون من الحلول الآمنة والمفيدة في نفس الوقت لإنقاص الوزن. ولا تقتصر فوائد الكمون على علاج أمراض المعدة وسد الشهية وزيادة معدل الاحتراق فحسب، بل يساعد الجسم على التخلص من السموم ويحسن مناعة الجسم.
الوصفات العشبية الأكثر فعالية لإنقاص الوزن
ومن أسماء الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون السابقة، يمكن تجميع بعض الوصفات البسيطة والسهلة جداً التي يمكن إدراجها في القائمة الغذائية اليومية. وهم على النحو التالي:
مشروب الشاي الأخضر بالنعناع
يمكن تحضير مشروب لذيذ وسهل من الشاي الأخضر والنعناع. نستمتع بالطعم الرائع للشاي الأخضر والنعناع بين الوجبات ونستفيد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وعند خسارة الوزن. ويتميز هذا المشروب الرائع بأنه يمكن استبداله بالمشروبات الغازية الضارة بالصحة ويمكن شربه في أي وقت من اليوم. ومن الأفضل عدم شرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر بالنعناع يومياً.
طريقة
الطريقة بسيطة للغاية: نضع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر على بعض أوراق النعناع الأخضر، ثم نسكب فوقها القليل من الماء الساخن ونغطيها قليلاً. ويحدث هذا بعد ساعة أو أكثر من تناول الوجبات الرئيسية.
ومن الأفضل تجنب المحليات بشكل عام، رغم أنه من الممكن إضافة بعض العسل أو بدائل السكر العادية. ومع ذلك، يعتبر النعناع نكهة حلوة لا تتطلب إضافة السكر. ويمكننا أيضاً تحضير هذا المشروب الرائع بتناوله قبل الأكل بنصف ساعة لقمع الشهية. فهو يقلل من الشعور بالجوع ويقطع شوطا طويلا في زيادة الإحساس بالحرقان والشعور بالارتياح العام.
مشروب الزنجبيل والكمون والليمون
ومن أفضل الوصفات لزيادة الإحساس بالحرقان في الجسم هو مشروب الزنجبيل مع الكمون والليمون. يفتح الشهية ويمنع الجوع ويمكن تحضيره في المنزل بسهولة ويسر وبطرق مختلفة.
الطريقة الأولى
يمكنك تقطيع الزنجبيل إلى نصف كوب إلى شرائح رفيعة، وقطع ليمونتين إلى شرائح رفيعة، وإضافة نصف ملعقة من الكمون وكوبين من الماء الساخن، وتغطية كل شيء لمدة ساعتين على الأقل.
الطريقة الثانية
نضع وعاء به كوبين من الماء على النار. عندما يبدأ بالغليان تخفض النار قليلا ثم نضيف ملعقة الكمون غير المطحون وشرائح الليمون وشرائح الزنجبيل الرفيعة. ثم نتركه يغلي قليلاً ونرفعه عن النار ونغطيه. يمكن تصفية المشروب من المكونات التي يحتوي عليها. هناك أيضًا خيار إضافة بعض القرفة إذا رغبت في ذلك.
مشروب الشمر يوميا
وصفة بسيطة وسهلة للغاية يمكن تحضيرها من الشمر وتناولها خلال اليوم قبل الوجبات. وفيما يلي نعرض طريقة تحضيرها:
طريقة
أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الشمر، واسكبي فوقها ثلاثة أكواب من الماء الساخن، ثم غطي الوعاء بها. يمكنك شرب كوب منه قبل نصف ساعة من الوجبات الرئيسية.
سبق أن ناقشنا موضوعاً عن أسماء الأعشاب المجربة لحرق الدهون عام 2023 وأهمها الشاي الأخضر والنعناع والشمر والكركم والكمون. كما ذكرنا أكثر الوصفات العشبية فعالية لخسارة الوزن، وهي: الشاي الأخضر بالنعناع والزنجبيل والكمون والليمون ومشروب الشمر اليومي، وهي من أشهرها. وصفات ناجحة لإنقاص الوزن.