أفضل 10 طرق لعلاج صداع العين

هناك العديد من طرق علاج صداع العين التي يمكن أن تساعدك بالفعل في تخفيف آلام هذا الصداع. وهي بالفعل مشكلة صعبة يعاني منها بعض الأشخاص خلال النهار أو بشكل يومي. من الأفضل التحدث إلى الطبيب، يمكنك متابعتنا ونحن نستخدم هذه الطرق، وقبل كل شيء، نتعرف على بعضنا البعض. عن صداع العين وأسبابه وكيفية تشخيصه.

أسباب الصداع في العين

يمكن أن يكون لصداع العين عدة أسباب مرتبطة بأنواع أخرى من الصداع، بما في ذلك:

صداع نصفي

• يسبب الصداع النصفي ألمًا شديدًا خلف العينين لدى المريض ويكون نتيجة لمشاكل صحية مثل التوتر والقلق والتغيرات الهرمونية وتناول بعض الأدوية وسوء التغذية.

• ويصاحبه بعض الأعراض مثل الغثيان وتقلب المزاج والضعف والصداع.

صداع التوتر

• وفي بعض الحالات يعاني الشخص من هذا النوع من الصداع، مثل عند النظر إلى الشاشة وبعد القيادة لساعات طويلة.

• التركيز الشديد على أشياء معينة، والذي قد يصاحبه تشنجات عضلية في الرأس أو الرقبة.

الصداع العنقودي

• تحدث هذه الصداع بشكل دوري ويعاني منها الرجال أكثر من النساء، مما يؤدي إلى آلام شديدة.

• لا يعرف الأطباء السبب الدقيق، لكنه ناجم عن بعض العوامل الوراثية المحتملة.

الجيوب الأنفية الصداع

• إذا كنت تعاني من نوبات الحساسية، فقد تصاب بهذا النوع من الصداع.

• تشبه الأعراض الصداع النصفي والصداع العنقودي وتسبب صداع العين.

كيفية الوقاية من صداع العين

• قم بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك إذا كنت تعاني من صداع العين:

• قلل من تناول الأطعمة المصنعة والكافيين والكحول.

• الإقلاع عن التدخين وتجنب التوتر.

• الابتعاد عن شاشات الكمبيوتر والهواتف.

كيفية تشخيص صداع العين

إذا كنت تعاني من هذه الصداع عليك استشارة طبيبك وإجراء بعض الفحوصات والسماح لطبيبك بالتشخيص بناءً على مكان الألم والأسباب التي أدت إلى حدوثه.

سوف يطرح عليك أسئلة حول أعراضه، والتي تشبه الصداع النصفي، أو صداع الجيوب الأنفية، أو الصداع العنقودي، أو صداع التوتر، وسيقوم أيضًا بإجراء فحص بدني للتحقق من رؤيتك وحواسك.

أفضل الخطوات للتخلص من صداع العين

هناك طرق عديدة لعلاج صداع العين. وسوف نناقشها على النحو التالي:

خذ قسطا من الراحة

• يمكن أن يكون ألم العين علامة على أن الجسم يحتاج إلى الراحة.

• لذا، خذ 10 دقائق للاسترخاء والاستلقاء بشكل مثالي في غرفة مظلمة جيدة التهوية.

• حاول النوم لمدة ساعة للحصول على قسط من الراحة

تناول وجبات صغيرة ومتكررة

• إذا لم تأكل لفترة طويلة، فقد تحدث هذه المشكلة بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.

• لذلك يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ وبذور اليقطين والتوفو وزيت الزيتون وعباد الشمس.

• للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، يمكنك أيضًا تناول وجبات صغيرة خلال اليوم.

الحفاظ على وزن صحي

• تسبب السمنة حالات الصداع هذه ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الصداع المزمن.

• لذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة المفضلة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في منع تكرار المرض.

لتعرفني…

البقاء بعيدا عن الشمس

• ويزداد خطر الإصابة بهذا الصداع عند درجات الحرارة المرتفعة وأشعة الشمس القوية. ومن الأفضل الاستفادة من التهوية وارتداء النظارات الشمسية.

أكل التفاح الأخضر

• مضغ قطع التفاح الأخضر بعضلات الفك يساعد على تقليل التوتر.

• حتى الأشخاص الذين يعانون منها سيشعرون بتحسن كبير عندما يشمون رائحة هذه الفاكهة.

• يمكن أن تساعد الكربوهيدرات التي يحتوي عليها أيضًا في تقليل التوتر وإنتاج هرمون السيروتونين، مما يساعدك على الاسترخاء والشعور بالسعادة.

أبقِ ضوء المصباح خافتًا

• الضوء الساطع من المصابيح وشاشة الكمبيوتر يسبب هذا.

• خلال النهار، يمكنك إضافة ستائر معتمة إلى نوافذك، وتجهيز جهاز الكمبيوتر الخاص بك بشاشات صديقة للعين، واستخدام المصابيح ذات الإضاءة الناعمة.

تجنب رائحة العطور والمواد الكيميائية

• يجب على الأشخاص الذين يعانون من صداع العين تجنب استنشاق الروائح القوية مثل العطور والمواد الاصطناعية.

خذ حمامًا دافئًا

• سيساعد الاستحمام الدافئ في تخفيف صداع الجيوب الأنفية.

• كما يعمل الهواء الدافئ الرطب على تنظيف الممرات الأنفية، مما يخفف الألم الناتج.

يجب الحرص على عدم تناول الأطعمة التي تسبب هذه الحالة

• تجنب تناول الأجبان القديمة واللحوم المصنعة ولا تدرجها في نظامك الغذائي.

• ومن المعروف أنها تحتوي على نسبة معينة من الصوديوم الذي يسبب ذلك.

تقليل مستويات التوتر لديك

• وزيادة الضغط النفسي يزيد من احتمالية حدوث هذه المشكلة.

• وينصح بالابتعاد عن المواقف العصيبة والاسترخاء لتقليل مستويات التوتر.

أعشاب لعلاج صداع العين

توفر الأعشاب بعض النكهة والرائحة التي تساعد على تخفيف الألم الذي تسببه.

رَيحان

• إنها عشبة رائعة لها آثار تخفيف الألم. يمكن إضافة ثلاث أوراق ريحان طازجة إلى كوب من الماء المغلي وتركها لبضع دقائق.

• كما يمكنك مضغ بعض أوراقه أو استنشاق البخار المتصاعد من خلال طبخ الريحان في الماء المغلي.

النعناع البري

• النعناع البري مهدئ إلى حد ما وله خصائص مضادة للالتهابات تقلل من نوبات التوتر والقلق

• يمكنك إضافة ملعقتين صغيرتين من أوراق هذه العشبة إلى كوب من الماء الساخن وتركها لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

• ثم يتم تحليته بالقليل من العسل أو الليمون.

البابونج

• لتخفيف التوتر الناتج عن الصداع، يمكنك شرب كوب من شاي البابونج حيث أن له تأثير مضاد للالتهابات ويقلل من تشنجات العضلات.

• أضيفي ملعقتين كبيرتين إلى كل كوب ماء واتركيه على نار هادئة في قدر على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، مع تحليته بالعسل.

إكليل الجبل

• من المعروف أن الروزماري فعال جداً في تخفيف الألم، ويمكن تدليك كمية صغيرة من زيت الروزماري على الجبهة.

• كما يمكنك تحضير مشروب منه عن طريق وضعه في الماء المغلي لمدة ربع ساعة.

انظر ايضا…

زيت اللافندر

• تعزز رائحة اللافندر الهدوء والاسترخاء وتساعد أيضًا في تقليل الصداع المرتبط بالتوتر.

• لتوفير الراحة، يمكنك تدليك جبهتك بالقليل من زيت اللافندر أو استنشاق الرائحة.

شاي الزنجبيل

• أضف نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المجفف إلى كوب ونصف من الماء واتركه حتى يغلي على نار خفيفة.

• ثم يحلى بملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من عصير الليمون.

شاي يانسون

• فهو يقلل من إنتاج البروستاجلاندين، الذي يسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى الصداع الشديد.

• كما أن له خصائص مضادة للالتهابات تقلل من الغثيان والقيء

كُركُم

• يعالج الكركم صداع العين لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

• يمكنك إضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الحليب وشربه طوال اليوم.

قرنفل

• يخفف القرنفل من الآلام المصاحبة لاحتوائه على مسكنات طبيعية.

• لذلك، قومي بتدليك جبهتك بمزيج من ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، وقطرتين من زيت القرنفل والكثير من الملح.

• كما يتم تناوله كمشروب عن طريق إضافة ملعقة منه إلى كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق ثم شربه.

وفي الختام، نأمل أن يكون حديثنا عن طرق علاج صداع العين يحتوي على كافة المعلومات حول هذا الموضوع، كما تحدثنا عن الأعشاب المفيدة لذلك.