جدول إدخال الطعام للرضع – تجربتي

بالنسبة للعديد من الأمهات، يعد توقيت تغذية الرضيع من أهم الأمور، حيث يستمر الطفل في استهلاك حليب الثدي سواء الطبيعي أو الاصطناعي، ولا يتلقى أي أطعمة أو سوائل أخرى. ويعتمد ذلك على حليب الثدي أو الزجاجة المليئة بالحليب الصناعي، ولكن اعتباراً من الشهر السادس من عمر الطفل يجب أن تبدأ الأم بإدخال أطعمة وسوائل معينة بسبب نقص العديد من العناصر الغذائية في حليب الثدي.

ولضمان النمو الصحي لجسم الطفل، يقوم أخصائيو التغذية بوضع خطة تغذية للأطفال الرضع، وهي كالتالي:

من 4 إلى 6 أشهر	في هذه المرحلة يتناول الطفل وجبتين يومياً ويمكنك الاختيار بين هذه الأطعمة وهي كالتالي: (الأرز المطبوخ، البسكويت غير المحلى، الخضار المسلوقة والمهروسة جيداً بدون ملح).
من 6 إلى 8 أشهر	وفي هذه المرحلة، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية، يتم مضاعفة عدد الوجبات إلى 4 وجبات في اليوم. يمكنك إضافة (المعكرونة المطبوخة، الخضار والفواكه المطبوخة أو الناعمة).
من الشهر 8 إلى الشهر 12	وبالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية يتم زيادة عدد الوجبات من 5 إلى 6 وجبات يومياً إدخال بعض الأطعمة مثل: (صفار البيض دون استهلاك البياض، البروتينات).
في عمر سنة واحدة	توفر العديد من الأطعمة خمس إلى ست وجبات في اليوم بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية وتشمل هذه الأطعمة: (الزبادي، والحليب قليل الدسم، والجن).

انظر ايضا…

متى وفي أي شهر يبدأ الطفل بتناول الطعام؟

قبل التفكير في التعرف على جدول تغذية الرضيع، يجب أن تكون الأم على دراية بالعلامات التي تشير إلى أن الرضيع جاهز لتناول هذا الطعام. هذه العلامات هي كما يلي:

• عندما يتمكن الطفل من الجلوس بمفرده ويستطيع وضع رأسه بشكل جيد دون التأرجح.

• عندما يرى الطفل الطعام جيدًا ويستطيع أن يمسكه بيده بشكل مستقل ويأكله في الفم.

• إذا كان قادراً على بلع الطعام بسهولة.

• عندما يشير إلى رغبته في تناول الطعام من خلال الميل إلى الأمام وفتح فمه.

خطة تغذية الرضع، د. محمد رفعت

كما سبق أن ذكرنا، فإن تقديم الطعام للرضع هو أمر في غاية الأهمية. ولهذا نقدم لك جدولاً بالأطعمة المهمة من د. محمد رفعت وهو مراسل البحوث والدراسات العالمية :

تغذية الطفل في عمر 4 إلى 6 أشهر	في هذه المرحلة، يسبب إدخال بعض الأطعمة غير حليب الأم أو الحليب الصناعي حيث يمكننا أن نعطي الطفل الجزر والبطاطس وهريس التفاح.
تغذية الطفل من 7 إلى 10 أشهر	في هذا الوقت يجب عليك التوقف عن هرس الفاكهة للطفل. السماح له بتناول القليل من الطعام الصلب. يجب التقليل من الرضاعة الطبيعية وزيادة تناول الأطعمة الصلبة.
تغذية الطفل من عمر 10 أشهر إلى سنة واحدة	خلال هذا الوقت يمكن للأطفال تناول الطعام بشكل مستقل. إنها فكرة جيدة أن تعطيهم بعض الأرز والمعكرونة. إنها فكرة جيدة أن تعطيهم بعض الجبن لأنه يحتوي على بعض الحليب.
تغذية الطفل من سنة إلى سنة ونصف	خلال هذه الفترة يكون لدى الطفل القدرة على التعبير عما إذا كان جائعاً أم لا. قدرته على البلع تتحسن، لذلك نقدم له البيض واللحوم البيضاء واللحوم الحمراء، ومن الأفضل أن نعطيه الحليب قليل الدسم.

لتعرفني…

ماذا يجب أن يأكل الطفل وما لا؟

كما سبق أن تعرفنا على الخطة الغذائية للأطفال الصغار، سنتعرف الآن على الأطعمة التي يجب والتي لا يجب أن يتناولها الطفل في السنة الأولى من عمره، وذلك على النحو التالي:

• لا يتم إضافة الملح إطلاقاً: لأن حليب الأم وحتى الحليب الصناعي يوفران كمية الصوديوم التي يحتاجها جسم الطفل، باستثناء الوجبات التي يتناولها في نهاية الشهر السادس. إن إضافة الملح إلى نظامه الغذائي يشكل عبئاً على الكلى الصغيرة لدى الطفل ويزيد من اعتياد الطفل على الطعم المالح، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم في المستقبل.

• التقليل من إضافة السكر قدر الإمكان: فقد تبين أن البدء بالرضاعة بالجلوكوز يؤدي إلى عدم القدرة على تحقيق فترة الرضاعة المطلوبة ويمتد ذلك أيضاً إلى جميع الحلويات التي يجب التقليل منها لأن بها ارتباطاً وثيقاً بالسمنة. في مرحلة الطفولة المتأخرة، ويميل استهلاك الحلويات إلى الزيادة في المستقبل.

• لا تتناولي العسل: حتى يبلغ الطفل عامه الأول، يجب عدم إضافة العسل إلى النظام الغذائي لأنه قد يحتوي على أنواع معينة من البكتيريا التي لا يستطيع الطفل التعامل معها في سن مبكرة.

• عدم إضافة البهارات الحارة: يجب على الأم عدم إضافة البهارات مثل الفلفل الحار والفلفل الحار إلى الطعام.

• أي شيء يمكن أن يسبب مشاكل في البلع أو الاختناق: مثلاً المكسرات الصلبة أو العنب الكامل أو الفشار، واحذري من هذه الأطعمة حتى السنة الثالثة أو أكثر!

• العصائر غير الطبيعية: هناك بعض المشاكل في هذه العصائر، ليس فقط بسبب المواد الحافظة والمواد الصناعية الموجودة في العصائر المعلبة، ولكن أيضًا بسبب القيمة الغذائية التي يمكن أن تضر بصحة أطفالنا.

وجبات الأطفال المفيدة لصحتهم

• البطاطا الحلوة: يتم هرسها بالشوي أو بالبخار لتسهيل بلعها على الأطفال. تحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج، مما يجعلها حلوة للأطفال.

• هريس الجزر: يتم هرس الجزر جيدًا على البخار، مما يسهل على الأطفال ابتلاعه. بالإضافة إلى مذاقها الحلو، فهي تحتوي أيضًا على فيتامين أ وفيتامين ج. يمكنك أيضًا إضافة القليل من السكر.

• هريس التفاح: بعد تبخيره، يتم هرسه ليصبح هريساً، مما يسهل على الأطفال بلعه، حيث يحتوي هريس التفاح على الكثير من الحديد والمواد المغذية المتنوعة بالإضافة إلى مذاقه الحلو لدى الأطفال.

• الموز والأفوكادو المهروسان: يتم طهيهما وهرسهما بالبخار ليسهل على الأطفال بلعهما. كما أنها تحتوي على الكثير من البوتاسيوم والفيتامينات والحديد وتتميز بطعمها الحلو للأطفال.

• هريس الأرز: يتم طهي الأرز بشكل طبيعي ثم يتم مزجه في الخلاط ليسهل على الأطفال ابتلاعه. من الأفضل إضافة القليل من الحليب الطبيعي أو الحليب الصناعي البودرة.

• العصيدة: يتم طبخها مثل الأرز وتحويلها إلى هريسة في الخلاط ليسهل على الأطفال ابتلاعها، فهي تحتوي على كمية معينة من الزنك والألياف الطبيعية ويفضل إضافتها إلى بعض الحليب الطبيعي أو الصناعي.

انظر ايضا…

نصائح مهمة لتغذية صحية للرضيع

بالإضافة إلى خطة تغذية الرضيع، هناك بعض النصائح المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار:

• يجب ألا يتناول الأطفال الأطعمة المالحة قبل بلوغهم العام الواحد لأنها تضر بالكبد أثناء نموهم.

• يمنع زيادة كمية المحليات الصناعية ويسمح للأطفال بتناول المحليات الطبيعية.

• لا ينبغي إعطاء حليب البقر للطفل قبل أن يبلغ عامه الأول.

• يجب عليك أولاً تقليل استهلاك اللحوم والتأكد من أنها تأتي من مصدر جيد.

• لا ينصح بالفطام الكامل بعد عامين من الرضاعة الطبيعية لما لذلك من تأثير سلبي على صحة الطفل النفسية والصحية.

وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية موضوعنا اليوم حول جدول تقديم الطعام للرضيع وما هي الأطعمة الصحية في الأشهر الأولى حتى السنة الأولى من عمره. لمعرفة المزيد يجب عليك الاشتراك في موقعنا ليصلك كل جديد.