كيف تتخلص من غازات البطن المحتبسة

تعتبر غازات المعدة المحتبسة في الجسم من المشاكل التي تسبب عدم الراحة للكثير من الأشخاص، لدرجة أنهم يشعرون بألم في منطقة البطن. ومع ذلك، هناك بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد في التخلص من مشكلة الغازات بالإضافة إلى بعض التمارين الرياضية.

هناك العديد من الأسباب التي تسبب الانتفاخ وعملية التخمر، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن وانتفاخه، ومنها:

• عند تناول المنتجات التي تحتوي على الألياف، تتراكم الغازات في المعدة، حيث أن بعض المنتجات يصعب هضمها.

• الإفراط في تناول المشروبات الغازية يؤدي إلى تراكم الغازات الزائدة في المعدة.

• يسبب الإمساك أيضًا الانتفاخ أو الانتفاخ.

• عند تناول الطعام، يمكن ابتلاع الهواء الزائد، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن.

طرق التخلص من الغازات والانتفاخ

إذا كنت تعاني من الغازات المحتبسة في المعدة، عليك اتباع هذه التعليمات والتصرف وفقاً لها للتخلص من هذه المشكلة:

• تجنب المشروبات الغازية. شرب المشروبات الغازية يمكن أن يسبب الشعور بالامتلاء في المعدة وعدم الراحة وزيادة تراكم الغازات في المعدة.

• تشير زيادة تناول السوائل عند زيادة الغازات في المعدة إلى وجود خلل في عملية الهضم، ولكن شرب السوائل المختلفة يعمل على إخراج الطعام من الأمعاء الغليظة.

• عندما يتناول الشخص الأطعمة التي تحتوي على الألياف، يجب عليه شرب الماء حتى لا تتراكم جزيئات الطعام غير المهضومة المتبقية في الأمعاء الغليظة وتؤدي إلى الغازات.

• استخدمي البهارات، وخاصة البهارات الهندية، لأنها تساعد بشكل طبيعي في عملية الهضم. وتشمل هذه التوابل الهيل والكمون والكركم.

• الخردل: يضاف الخردل إلى الأطعمة لتقليل شدة تراكم الغازات.

• تناول الزنجبيل: إذا كنت تعاني من عسر الهضم، فكر في شرب الزنجبيل أو إضافته إلى الطعام للاستمتاع بفوائده العديدة.

• تساعد السوائل الدافئة مثل الشاي والقهوة على التخلص من الغازات، وخاصة شاي الأعشاب، مما يساعد على عملية الهضم بشكل جيد.

• الفواكه: بعض الخضار تسبب تكون الغازات في المعدة، لكن الفواكه تساعد على تقليل الغازات ومن هذه الفواكه البابايا والليمون.

أعراض غازات المعدة

تشمل الأعراض التي يعاني منها العديد من الأشخاص بسبب الغازات المحتجزة وانتفاخ البطن ما يلي:

• التجشؤ.

• الشعور بالانتفاخ المستمر.

• الشعور بالامتلاء.

• ضيق في المعدة.

• هناك إحساس بالحرقان في منطقة الصدر.

• فقدان الشهية.

لتعرفني…

كيف تتخلص من انتفاخ البطن بسرعة

يتعرض الكثير من الأشخاص لغازات البطن المتراكمة في معظم الأوقات، مما يجعلهم يشعرون بعدم الراحة والتوتر. تشمل العلاجات التي تساعد في حل المشكلة ما يلي:

• عادة ما يكون سبب غازات المعدة هو تخمير جزيئات الطعام المتبقية في الأمعاء الغليظة بواسطة البكتيريا المفيدة. فهو يتخمر وينتج الغازات التي تؤدي إلى الانتفاخ وتمدد الأمعاء، مما يسبب عدم الراحة.

• كما أن هناك بعض المكونات الغذائية التي يصعب على الجهاز الهضمي للإنسان هضمها.

• وتشمل هذه الأطعمة الألياف النباتية غير القابلة للذوبان وكذلك الإفراط في الفركتوز واللاكتوز وبروتين الغلوتين.

• تغيير النظام الغذائي وتناول بعض الأدوية التي تخفف الانتفاخ الناتج عن انتفاخ البطن.

انظر ايضا…

كيفية التخلص من غازات المعدة نهائيا

• لا تقلق بشأن الانتفاخ. هذه هي أفضل طريقة لتخفيف آلام المعدة الناتجة عن الغازات المتراكمة. يجب أن يصبح فاقدًا للوعي. في معظم الثقافات، يعتبر انتفاخ البطن سلوكًا غير صحي. من الممكن الذهاب إلى المرحاض لإخراج الغازات أو المشي لمسافة بعيدة لتسهيل عملية إخراج الغازات.

• الغازات التي تنتجها البكتيريا المتخمرة في الأمعاء الغليظة من خلال تفاعل مركبات ثاني أكسيد الكربون والميثان والنيتروجين والكبريت وتؤدي إلى إطلاق روائح كريهة.

• مع تقدمنا ​​في العمر، قد يزداد إنتاج الغازات بشكل أكبر بسبب الانخفاض المعتاد في إنتاج الإنزيمات الهاضمة.

• وهناك طرق أخرى لطرد الغازات المتراكمة، مثل التجشؤ لمحاربة بعض الغازات الزائدة في المعدة والأمعاء العلوية. ومن العلاجات الطبيعية تحفيز التجشؤ بمنتجات طبيعية مثل البابايا والنعناع والليمون. قد يعتقد البعض أن التجشؤ بصوت عالٍ في الأماكن العامة هو سلوك غير حضاري. الأمر نفسه ينطبق على انبعاث الغازات، لذلك يجب الانتباه لهذا الأمر. .

تمارين للتخلص من انتفاخ البطن

تمارين للتخلص من انتفاخ البطن يمكن القيام بها بسهولة. هؤلاء هم:

التمرين الأول: وضعية خروج الغازات. يمكن أن يساعد هذا التمرين على استرخاء عضلات الفخذ والبطن وكذلك الأرداف.

للقيام بذلك، استلقي على ظهرك وارفعي قدميك، واثني ركبتيك واسحبي المنطقة نحو بطنك، وضعي يديك حول قدمك واسحبي نحو منطقة صدرك مع رفع رقبتك.

التمرين الثاني: وضعية الطفل. هذا التمرين يريح الجزء السفلي من الساقين والظهر والساقين.

اجلس على ركبتك وضع مؤخرتك على كعبيك. اخفض الجزء العلوي من جسمك إلى الأرض.

قم بمباعدة يديك أو ضعهما على الأرض بجانبك أو مع رفع كتفيك.

دع معدتك تقع بين قدميك وتنفس بعمق.

كرر هذا التمرين بشكل متواصل لمدة خمس دقائق.

علاج تراكم الغازات في تجويف البطن

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي تساعد في علاج انتفاخ المعدة ومن هذه العلاجات الفعالة نذكر:

• استخدام الملينات: يعتبر استخدام الملينات في حالات الإمساك من أكثر الوسائل فعالية في إزالة الغازات المتراكمة في المعدة.

• يشير الإمساك إلى حركات الأمعاء المتكررة، أو صعوبة إخراج البراز، أو تناول الكثير من الطعام أو عدم شرب كمية كافية من السوائل.

• أثناء الإمساك، يقوم الشخص عادةً بثلاث حركات أمعاء على مدار الأسبوع.

• يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالانتفاخ لأنهم لا يستهلكون الكثير من الألياف بسبب نظامهم الغذائي السيئ أكثر من ذي قبل.

• ويتعرض الأطفال والمراهقون والبالغون لهذا العبء لأنهم يستهلكون الكثير من الألياف في وجبة واحدة، على سبيل المثال عن طريق تناول الجزر والتفاح.

• يحدث التخمر البكتيري والانتفاخ بسبب الإمساك الناتج عن تناول الكثير من الألياف.

لتعرفني…

كيف أتخلص من الغازات والرياح؟

تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى الانتفاخ وآلام في المعدة. ولا يكمن السبب بالضرورة في نوع الطعام، لذا من الضروري تناول كميات أصغر من المعتاد، وتناول الطعام على شكل لقيمات أصغر، ومضغه ببطء.

ولا ينصح بمضغ العلكة أو مص الحلوى لأن الهواء يدخل عند البلع. افحص أطقم أسنانك بانتظام، لأنها إذا لم تكن مناسبة لك، فسوف يدخل الهواء عند تناول الطعام أو الشراب.

يجب عليك الاستلقاء على بطنك ومحاولة طرد الغازات المتراكمة لتشعر بالراحة وتخفف الألم. يجب أن تقوم بتدليك معدتك ببطء في حركة نزولية أثناء الاستلقاء على ظهرك لأن هذه الحركة تساعد على تحريك الغازات إلى الأسفل. يجب عليك شرب المزيد من الماء حتى لا تتعرض للجفاف الذي قد يؤدي إلى الإمساك.

التخلص من غازات المعدة

علاج انتفاخ البطن وطرد الغازات يبدأ أولاً بمعرفة سبب ذلك الانتفاخ. علينا أن نعرف ما يلي بوضوح:

• تمر الأمعاء بشكل طبيعي يومياً، لذلك لن تعاني من الإمساك الذي يؤدي إلى الانتفاخ.

• تناول الأدوية من الطبيب المعالج لتنظيم معدل خروج الغازات من البطن.

• شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميا.

• تجنب تناول الحليب ومنتجات الألبان.

• يمكن أن يساعد التنفس العميق المستمر في تخفيف الألم الناجم عن الغازات المحتبسة في البطن.

مشكلة الغازات المحتبسة في المعدة مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص وسببها الإفراط في تناول الطعام أو تناول الأطعمة الخاطئة وغيرها الكثير من الأمور التي وضحناها في هذا المقال.