ما هي اعراض الاكتئاب البسيط والخفيف

ما هي أعراض الاكتئاب الخفيف والخفيف؟ في فإن أعراض الاكتئاب الخفيف هي الأعراض التي يعاني منها المريض وهي على سبيل المثال تغير في العواطف، وهذا النوع من الاكتئاب لا يعتبر شكلا خطيرا. ومع ذلك، من المهم جدًا ألا تكون هناك تغييرات أو تطورات. لأن هذه التطورات تجعله من النوع الحاد والمزمن الذي يشكل خطراً كبيراً على المصاب به، ويمكن علاج الاكتئاب الخفيف بشكل جيد جداً في مراحله المبكرة.

أعراض الاكتئاب الخفيف

يعاني المريض المصاب بالاكتئاب الخفيف من العديد من الأعراض التي تختلف في شدتها عن أعراض الاكتئاب المزمن. وأهم هذه الأعراض هي:

• الحالة المزاجية: تلاحظ أن مريض الاكتئاب يكون مزاجه سيئاً ويعاني من العديد من أعراضه مثل الشعور بالحزن والتعاسة.

• يفتقر مريض الاكتئاب الخفيف إلى الرغبة في القيام بالعديد من الأشياء التي كان يعتمد عليها أو كان شغوفًا بها ويقوم بها في حياته اليومية.

• يعاني المريض المصاب بالاكتئاب الخفيف من اضطراب في الشهية. فنجده في مرحلة يأكل فيها الطعام حتى يكتسب وزناً زائداً، وفي مرحلة لا يأكل فيها أي طعام على الإطلاق حتى يخسر الكثير من الوزن.

• اضطرابات النوم: نجد أن المرضى الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف يعانون من التعب الشديد أو النوم لفترات طويلة جدًا.

• يعد التوتر والقلق من أكثر الأعراض التي يعاني منها مريض الاكتئاب. هذه هي المشاعر السلبية التي تؤدي إلى عدم حصول الشخص المصاب على الاسترخاء الذي يحتاجه ويشعر المريض بأن جسده ثقيل جدًا بشكل عام.

• يعاني مريض الاكتئاب من خمول عام في جسده، حيث لا يتمكن من إكمال المهام اليومية الموكلة إليه.

• يفقد المريض ثقته بنفسه. ونلاحظ أنه يشعر باستمرار بالنقص والنقص ويحتقر نفسه أمام الآخرين.

• يتشتت المريض عن التفكير السليم، مما يجعله يتخذ قرارات خاطئة، ولا يتمكن من اتخاذ قرارات مدروسة على الإطلاق.

• يعاني مريض الاكتئاب من بعض أفكار الموت الخطيرة. ونلاحظ أنه يفكر دائماً في الموت وأفكار انتحارية تسمح له بتحقيق الموت.

• يفتقر مريض الاكتئاب إلى الذكاء الاجتماعي، حيث يفقد جميع المهارات التي كانت تساعده على التواصل مع الآخرين من حوله.

• كما أنه غير قادر على القيام بالمهام المهنية الموكلة إليه.

• يشعر مريض الاكتئاب دائمًا بالعزلة والانسحاب من الآخرين.

• يعاني مريض الاكتئاب من الصداع المستمر.

أسباب الاكتئاب الخفيف

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب الخفيف، منها العوامل البيئية والوراثية. وأهمها هي:

• الاختلافات البيولوجية هي التغيرات الجسدية في الدماغ التي يسببها المريض الذي يعاني من اكتئاب خفيف.

• كيمياء الدماغ هي خلل في الناقلات العصبية التي يمكن أن تتفاعل مع الدوائر العصبية. ويؤدي ذلك إلى حدوث بعض أنواع الخلل في توازن هذه المواد الكيميائية في الدماغ، مما يجعل المريض يعاني من اكتئاب خفيف.

• الهرمونات هي اضطرابات هرمونية تحدث في جسم الإنسان وتكون أحد أسباب الاكتئاب الخفيف وغيرها من الأمراض التي تسببها الغدة الدرقية في أوقات معينة، مثل فترة انقطاع الطمث أو بعد الولادة.

• السمات الوراثية: نعلم أن الوراثة هي أحد أسباب الاكتئاب لدى الكثير من الأشخاص، خاصة إذا كان لديهم أقارب يعانون من الاكتئاب الخفيف.

تشخيص الاكتئاب الخفيف

• لا يتم تشخيص الاكتئاب الخفيف من خلال الفحوصات المخبرية، بل من خلال محادثة الطبيب المختص مع مريض الاكتئاب.

• يتم إجراء العديد من الاختبارات على المرضى بناءً على الأسئلة التي يطرحها عليهم الأطباء.

• تسمح هذه الإجابات للأطباء بتحديد الحالة المزاجية والسلوكية لمريض يعاني من اكتئاب خفيف.

• يقوم الأطباء أيضًا بإجراء فحص جسدي كامل للمريض لتحديد صحته العامة.

علاج الاكتئاب الخفيف

هناك العديد من الطرق التي يمكن للأطباء استخدامها لعلاج الاكتئاب الخفيف. وأهمها هي:

• الاستشارة التي يقوم فيها الأطباء النفسيون المؤهلون بمساعدة المريض المصاب بالاكتئاب الخفيف في التعرف على أسباب الاكتئاب وعلاجها من خلال اقتراح حلول لتغيير نمط حياة المريض.

• العلاج النفسي بين الأشخاص: في هذه الطريقة يتم تسهيل العلاقات التي توجد بين مريض الاكتئاب الخفيف وأفراد المجتمع الآخرين حتى لا يعاني من العزلة عن الآخرين.

• العلاج النفسي الديناميكي هو أسلوب يطلب فيه الطبيب من المريض التحدث عن كل ما يزعجه حتى يتمكن الطبيب من التعرف على أنماط السلوك والتفكير الناجمة عن الاكتئاب، ويقوم الطبيب بإجراء بعض التغييرات على هذه الأنماط واقتراح السلوك.

• العلاج السلوكي المعرفي هو أسلوب يسمح للأطباء بمعالجة جميع النتائج التي وصل إليها مريض الاكتئاب، بدلاً من التركيز فقط على أسباب الاكتئاب. ومن خلال هذه الطريقة يستطيع المرضى التخلص من كافة الأفكار المزعجة التي تسبب لهم الاكتئاب.

الوقاية من الاكتئاب الخفيف

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكننا اتباعها لحماية أنفسنا من الاكتئاب الخفيف. ومن أهم هذه الاستراتيجيات ما يلي:

1. قم ببعض الإجراءات والتغييرات التي ستساعدنا على التخلص من كل التوتر واكتساب الثقة بالنفس.

2. التواصل العائلي المستمر، حيث أن تواصل الشخص مع الأصدقاء، أو العائلة، أو أفراد المجتمع يقلل من حدوث الاكتئاب الخفيف.

3. في حالة ظهور أي نوع من أعراض الاكتئاب، يحتاج الشخص إلى تناول الدواء الذي يخفف من هذه الأعراض الخفيفة.

4. سعى المريض إلى علاج طويل الأمد لمنع تطور أعراضه.