فيتامين د3 هو أحد الفيتامينات الضرورية للنمو الصحي والسليم للأطفال حيث أنه المسؤول عن النمو السليم للعظام والأسنان. قد يبدو للبعض أن تغذية الرضع بحليب الثدي كافية. ومع ذلك، في الواقع، يوصي أطباء الأطفال بإعطاء مكملات فيتامين د3 للرضع. وفي هذا السياق سنعرفك في مقالتنا على كيفية استخدام فيتامين د3 عند الرضع.
المحتويات
كيفية استخدام فيتامين د3 للرضع
أما بالنسبة لكمية فيتامين د3 التي يمكن إعطاؤها للأطفال الرضع فيمكن إعطاء هذا الفيتامين على شكل مكملات غذائية بكمية 5 ميكروغرام منذ بداية الولادة وحتى عمر 12 شهراً. وهذا هو الحال إذا كنتِ تطعمين طفلك عن طريق الرضاعة الطبيعية أو بالحليب الصناعي بكمية أقل من 300 ملليلتر. إذا تم استهلاك أكثر من 300 ملليلتر من الحليب الصناعي، فإن مكملات فيتامين د3 ليست ضرورية لأن حليب الأطفال غالباً ما يحتوي على كمية جيدة من هذا الفيتامين.
أما بالنسبة للنظام الغذائي للأم خلال فترة الحمل، فحتى لو تناولت الأم مكملات فيتامين د3 أثناء الحمل، فإن الطفل يحتاج إلى هذا الفيتامين لدعم عملية النمو الصحيحة وحمايته من المشاكل المرتبطة بنقصه في الجسم.
يحتاج الأطفال إلى فيتامين د3
ولكي يتمتع أطفالنا بصحة جيدة وعظام وأسنان قوية وصحية، يعتبر فيتامين د3 من أهم الفيتامينات الضرورية في هذا الصدد. من المعروف أن الجسم يمكنه تصنيع كمية كافية من فيتامين د3 اعتمادًا على التعرض لأشعة الشمس. لكن أشعة الشمس يمكن أن تكون ضارة في بعض الأحيان، خاصة على البشرة الحساسة للأطفال الصغار. ولذلك فإن مكملات فيتامين د3 مهمة جدًا، خاصة بسبب النمو السريع للأطفال من عمر بضعة أيام إلى عمر 12 شهرًا. بالإضافة إلى ذلك، قد لا يتلقى الرضع كميات كافية من فيتامين د3 إذا كانوا يعتمدون فقط على الرضاعة الطبيعية.
الفوائد الرئيسية لفيتامين د3
يتمتع فيتامين د3 بفوائد رائعة للصحة العامة ومختلف أجهزة الجسم عند البالغين والأطفال. سنخبرك بأهمها:
- يساهم في بناء عظام قوية.
- يعمل على تقوية صحة الجهاز المناعي في الجسم.
- يفيد في مكافحة العوامل المسببة للالتهابات.
- يدعم صحة الجهاز العصبي ويساعد على تحسين الحالة المزاجية.
- يقوي الشعر ويجعله صحياً ولامعاً.
- يحمي من بعض أنواع السرطان.
- يساعد على خفض ضغط الدم.
- يحمي من مرض السكري من النوع الثاني.
مخاطر نقص فيتامين د عند الرضع
إذا كان هناك نقص حاد في فيتامين د3، فإنه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام أو الكساح عند الأطفال (مرض يصيب العظام، مما يؤدي إلى ليونتها وانحناءها إلى الداخل أو الخارج، مما يسبب في بعض الأحيان انحناءات في العمود الفقري). ولذلك فإن نقص هذا الفيتامين يعتبر خطيراً لأنه يمنع الأطفال من النمو الصحي والتمتع بهيكل عظمي قوي.
مصادر فيتامين د3 للرضع
هناك العديد من أشكال مكملات فيتامين د3، ولكن بالنسبة للرضع، يوصي المتخصصون عادة بتناول مكملات فيتامين د3 على شكل قطرات عن طريق الفم. وفي وقت لاحق، يمكن للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 3 سنوات فما فوق الحصول على مكملات فيتامين د3 القابلة للمضغ. هناك العديد من المصادر الطبيعية لفيتامين د3 التي يمكنك استخدامها في النظام الغذائي المتوازن لطفلك. وأهمها ما يلي:
- جميع أنواع الأسماك، مثل السردين أو السلمون أو التونة.
- جبنه.
- الكبد.
- الفطر.
- بيض.
تحذيرات ومخاطر الإفراط في تناول فيتامين د3
إن الإفراط في تناول فيتامين د3 يمكن أن يسبب عادة أعراض التسمم، وقد تحدث بعض الأعراض المميزة التي تشير إلى التسمم بجرعة زائدة من فيتامين د3، وهي:
- إمساك.
- استفراغ و غثيان.
- ضعف عام في العضلات.
- ألم في المعدة.
- آلام العظام.
- تنكسر العظام بسهولة.
أهم الأسئلة الشائعة حول استخدام فيتامين د3 عند الرضع
1. كم عدد قطرات فيتامين د للرضع؟
عدد الوحدات أو القطرات الدولية من فيتامين د3 التي يوصي بها أطباء الأطفال للرضع منذ الولادة وحتى عمر سنة واحدة هو 400 وحدة دولية، أما بالنسبة للأطفال فوق سنة واحدة فهي 600 وحدة دولية في اليوم.
2. متى يتم إعطاء فيتامين د للرضع في الصباح أو في المساء؟
ومن الناحية الطبية يفضل بشكل عام إعطاء فيتامين د للرضع والأطفال في الصباح لأن أجهزة الجسم المختلفة تحتاج إلى هذا الفيتامين في بداية اليوم.
3. هل يسبب فيتامين د المغص عند الرضع؟
الجرعات الزائدة من فيتامين د عند الأطفال يمكن أن تسبب العديد من الأعراض المزعجة، مثل المغص الشديد وأحيانا الإمساك.
وفي نهاية مقالنا يمكننا القول أن الأطفال وحتى الرضع قد يحتاجون إلى كميات كبيرة من الفيتامينات أثناء نموهم السريع، ويعتبر فيتامين د3 أحد الفيتامينات المهمة لتعزيز نموهم الصحي وقوتهم. ومن الضروري عدم الاعتماد على المكملات الغذائية واستهلاك المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين د3.