علاج احتباس الغازات في البطن | دليلك للتخلص منها

مشكلة تراكم الغازات في البطن من المشاكل الشائعة، ويمكن أن تتنوع أسبابها وتشمل اضطرابات في الجهاز الهضمي أو تغير في الهرمونات. كيف يتم علاج تراكم الغازات في البطن وما هي أسبابها الأكثر شيوعاً؟

أسباب تراكم الغازات في تجويف البطن

قبل أن نتحدث عن علاج تراكم الغازات في البطن، علينا أن نعرف ما هي الأسباب الأكثر شيوعاً لهذه المشكلة الشائعة. وأشهرها هي:

1- أمراض الجهاز الهضمي

أثناء عملية الهضم، يتم إنتاج الغازات عن طريق البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء أثناء “عملية التخمير” لهضم الكربوهيدرات. إذا كانت مدة عملية التخمر طويلة، فهذا مؤشر على عدم امتصاص المكون الكربوهيدراتي من المعدة إلى الأمعاء لإتمام عملية الهضم، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في تجويف البطن للأسباب التالية:

1- سوء امتصاص الكربوهيدرات

يعاني الكثير من الأشخاص من سوء امتصاص الكربوهيدرات، مثل:

• سكر الفركتوز.
• سكر اللاكتوز.
• سكر الفول.
• سكر القمح.
• السكريات المعقدة.

2- خلل في الجهاز الهضمي

من أسباب تراكم الغازات في البطن اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل: ب- اضطرابات الجهاز الهضمي ومتلازمة القولون العصبي ومن أبرز أعراضها ما يلي:

• الإسهال أو الإمساك.
• فقدان الوزن.
• فقر دم.
• يحدث النزيف.
• حمى.
• القيء.

3- فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة

يمكن أن يؤدي تدفق البكتيريا المفيدة من القولون إلى الأمعاء إلى تراكم الغازات في البطن، مما يؤدي إلى خلل في التوازن بين هذه البكتيريا “النافعة” والبكتيريا الموجودة في الأمعاء.

4- فرط الحساسية الحشوية

ترتبط فرط الحساسية الحشوية بحالة احتباس الغازات في تجويف البطن ضمن المعدل الطبيعي، وترتبط هذه الحالة بالإضافة إلى الاضطرابات المرتبطة بالنبضات العصبية بين الدماغ والجهاز الهضمي، بما يسمى “القولون العصبي”. متلازمة”. والتي لها دور في تراكم الغازات في البطن.

1- تراكم المحتويات في الجهاز الهضمي

يؤدي تراكم محتويات الجهاز الهضمي إلى احتباس الغازات في تجويف البطن، وذلك للأسباب التالية:

• انسداد معوي.
• زيادة سريعة في الوزن.
• اضطرابات حركية الأمعاء.
• إمساك.

3- تغير في الهرمونات

وأظهرت دراسة أن واحدة من كل أربع نساء تعاني أيضًا من الانتفاخ قبل وأثناء الدورة الشهرية. ويرجع ذلك إلى التغير الهرموني في هرموني البروجسترون والإستروجين، اللذين يلعبان دورًا في زيادة حساسية الحشوية وإنتاج الغازات.

4- الأسباب الأخرى لتراكم الغازات في البطن

بالإضافة إلى الأسباب السابقة لأسباب تراكم الغازات في البطن، سنذكر أيضًا أسبابًا أخرى:

• قصور البنكرياس.
• الأمعاء الملتهبة.
• التهاب المعدة.
• شرب الكثير من الكحول.
• سرطان.

علاج تراكم الغازات في تجويف البطن

هناك طرق عديدة لعلاج تراكم الغازات في البطن. وهذا يشمل ما يلي:

• تمرين المشي.
• ممارسة اليوجا.
• تناول الأدوية لعلاج انتفاخ البطن.
• عمل مساج لمنطقة البطن.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• الاستحمام بالماء الدافئ.
• استرخي في حمام مائي دافئ.
• تجنب مضغ العلكة التي تحتوي على السكر.
• تجنب شرب المياه الغازية واستبدالها بمياه الشرب العادية.
• تقسيم الوجبات إلى أكثر من وجبة على مدار اليوم.
• تناول البروبيوتيك.

علاج تراكم الغازات في البطن عن طريق ممارسة الرياضة

ذكرنا سابقاً الطرق الرئيسية لعلاج انتفاخ البطن، بما في ذلك الطرق الطبية وطرق الروتين اليومي، لكننا سنتحدث بشكل خاص عن التمارين الرئيسية التي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن. ومن أشهر هذه التمارين:

1- وضعية خروج الغاز | علاج تراكم الغازات في البطن عن طريق ممارسة الرياضة

يساعد هذا التمرين على استرخاء عضلات الفخذ والبطن والأرداف، ويتم إجراؤه باتباع الخطوات التالية:

1. يستلقي المريض على ظهره ثم يرفع قدميه.
2. ثم يثني ركبتيه ويجلب قدميه إلى منطقة بطنه.
3. يلف قدميه حول قدميه ثم يسحب بلطف ولطف.
4. ثم يرفع رقبته إلى أعلى حتى منطقة الركبة أو الصدر.
5. وينصح أن تبدأ بجلب ركبتيك إلى منطقة بطنك والبقاء على هذا الوضع لمدة عشرين ثانية، ثم تزيد هذه المدة تدريجياً.

2- وضعية الانحناء والجلوس علاج تراكم الغازات في البطن من خلال ممارسة الرياضة

تستخدم هذه الوضعية لعلاج تراكم الغازات في البطن واسترخاء عضلات الجسم بالكامل. والخطوات هي كما يلي:

1. يجلس المريض على الأرض ويمد قدميه إلى الأمام.
2. ثم يثني ركبتيه قليلاً.
3. ثم يدير أصابع قدميه إلى الخلف.
4. ثم يضع يديه على جسده وينحني إلى الأمام.
5. ومع كل زفير ينحني أكثر.
6. وللحصول على أقصى فائدة ينصح بالبقاء في هذا الوضع لمدة ثلاث دقائق.

3- وضعية الطفل السعيد | علاج تراكم الغازات في البطن عن طريق ممارسة الرياضة

تستخدم هذه الوضعية لعلاج تراكم الغازات في البطن، وتساعد على تقليل التوتر وزيادة الاسترخاء. يتم التقديم من خلال الخطوات البسيطة التالية:

1. يستلقي المريض على ظهره ويرفع قدميه ويثني ركبتيه.
2. ثم يمسح بيديه باطنة قدميه.
3. ثم يضغط على قدميه بيديه.
4. البقاء في هذا الموقف لمدة دقيقة واحدة فقط.

أهم الأطعمة والمشروبات التي تؤثر على علاج انتفاخ البطن

فيما يلي أهم الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تقلل أو تزيد من علاج تراكم الغازات في البطن.

• امكانيه.
• بيري.
• أفوكادو.
• زبادي.
• الفراولة.
• شاي أخضر.
• زنجبيل.
• الموز.
• كرفس.
• الشوفان.
• أناناس.
• بابايا.
• كُركُم.
• شاي النعناع.
• شومر.
• كيوي.
• حبوب الكينوا.

اضف إليه :

• كرنب.
• فول.
• البقوليات.
• بروكلي.
• تفاحة.
• وظيفة محترمة.
• الخوخ.
• الإجاص.
• قرنبيط.
• كرنب.
• المشروبات الغازية.
• بصل.
• الخبز.
• حَلوَى.

نصائح لتجنب تراكم الغازات في المعدة

والآن بعد أن تعرفنا على أهم طرق علاج احتباس الغازات في البطن، سنقدم لك أهم النصائح للوقاية من احتباس الغازات.

• إذا كان تراكم الغازات في البطن بسبب الإمساك: فأنت بحاجة إلى تناول نظام غذائي صحي غني بالألياف وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء.
• ومن ثم، إذا كان تراكم الغازات في البطن ناتجًا عن الأطعمة المتخمرة، فمن الضروري اتباع نظام غذائي صحي منخفض الفودماب، أي نظام غذائي منخفض في السكريات الأحادية والثنائية المعقدة الموجودة في الفواكه والخضروات والعلكة وغيرها.

ماذا يحدث لجسمك عند احتباس الغازات؟

ومن المهم أيضًا معرفة ما يحدث لجسم المريض عند كبت إفراز الغازات، حيث يضطر الشخص إلى الاحتفاظ بالغازات خوفًا من الروائح الكريهة والضوضاء التي قد تصدر عن إفراز الغازات، مما يجعله يضعك في موقف محرج. موقف محرج ومحرج، حيث أن هناك الكثير من الأدلة العلمية التي تثبت أن حبس الغاز يسبب العديد من المشاكل الصحية على المدى القصير، مثل:

• ألم قوي.
• لا أشعر بالراحة.
• عسر الهضم.
• الشعور بحرقان في معدتك.

مع احتباس الغازات في تجويف البطن وعدم إخراجها، إلا أن ذلك يؤدي على المدى الطويل إلى ما يلي:

• تورم أو التهاب الجيوب الأنفية التي تتشكل في الجهاز الهضمي.
• التهاب الرتج الحاد. الرتوج عبارة عن جيوب صغيرة منتفخة تتشكل في بطانة الجهاز الهضمي.

وإلى هنا نكون قد انتهينا من حديثنا عن علاج تراكم الغازات في البطن وتعرفنا على أكثر أسباب حدوث هذه المشكلة الصحية شيوعاً، بالإضافة إلى أهم الأطعمة والمشروبات التي من الممكن أن تزيد أو تقلل من هذه الغازات.