ينوي الكثير من الأشخاص الإقلاع عن التدخين لأن الاستمرار في ممارسة هذه العادة السلبية يرتبط بمخاطر ليس أقلها السرطان والأورام وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبسبب الاتهام بأن التدخين سبب في انخفاض التدخين والخصوبة وتأثيره على الحيوانات المنوية و الانتصاب. وبالإضافة إلى الآثار السلبية للتدخين على الصحة النفسية، كالقلق والتوتر والاكتئاب، فإن نفس الأشخاص، الذين يعرفون حجم هذه الأضرار على الجسم، يتخوفون من فوائد الإقلاع عن التدخين بعد ممارسته لفترة طويلة. تتساءل ماذا يحدث عندما تتوقف عن التدخين.
بدورنا بهذا المقال سنعمل على الإجابة على هذا السؤال وسنبدد أي مخاوف قد تصيبك وتعيق طريقك للإقلاع عن التدخين. إذا كنت تريد معرفة كافة التفاصيل، تابع قراءة هذا المقال حتى النهاية.
المحتويات
ماذا يحدث إذا أقلعت عن التدخين؟
وقد تقل الأضرار التي تلحق بجسم المدخن كلما قلع عن هذه العادة السلبية. ولحسن الحظ فإن التأثيرات الصحية الإيجابية تبدأ فور التوقف عن التدخين. وفيما يلي سنعمل على سؤال ماذا يحدث للجسم إذا توقفت عن التدخين منذ البداية. 20 دقيقة إلى 15 سنة انقطاع.
1. ما هي الآثار التي تحدث بعد أول 20 دقيقة بعد الإقلاع عن التدخين؟
ويلاحظ أنه بسبب عودة الأوعية الدموية إلى حالتها الطبيعية، تعود الأطراف إلى درجة حرارتها الطبيعية بمجرد مرور 20 دقيقة على آخر سيجارة، كما يعود الضغط أيضاً إلى حدوده الطبيعية بعد الزيادة الطويلة. بسبب تأثير النيكوتين المضيق للأوعية، ومن المتوقع أيضًا أن يعود النبض إلى القيمة القديمة البالغة 60-100 نبضة / دقيقة.
2. 8 ساعات بعد الإقلاع عن التدخين
وبمجرد مرور 8 ساعات على الإقلاع عن التدخين، تنخفض نسبة النيكوتين وأول أكسيد الكربون في الدم، وهنا لا بد من توضيح أن ثاني أكسيد الكربون (أول أكسيد الكربون) هو غاز سام عديم اللون والرائحة والطعم ويوجد بنسبة 7000%. وغيرها من المواد السامة التي يتم إخراجها من خلال الزفير. يعتبر دخان التبغ من أخطر أنواع الدخان لأنه ينافس الأكسجين على الارتباط بالهيموجلوبين وهذا من شأنه أن يسبب مشاكل في العضلات والعقل بسبب نقص الأكسجين اللازم لعملهم، ولكن لحسن الحظ يحدث ذلك عند التوقف عن التدخين لمدة 8 أيام يتوقف . ساعات حتى يعود مستوى الأكسجين إلى طبيعته وينخفض مستوى أول أكسيد الكربون.
ومن الجدير بالذكر أنه خلال هذه الفترة الزمنية بالذات، من المتوقع أن يشعر الشخص برغبة قوية في التدخين. ولكننا نؤكد على أن هذه الرغبة تقل بمجرد صبر الشخص لمدة لا تقل عن عشر دقائق، ومن الممكن خلال هذه المدة مثلاً تشتيت النفس بممارسة الرياضة أو التغلب على هذه الرغبة بمضغ العلكة وشرب الماء.
3. بعد 12 ساعة
بعد الإقلاع عن التدخين لمدة اثنتي عشرة ساعة، يستمر مستوى أول أكسيد الكربون في الانخفاض، مما يفسح المجال أمام الأكسجين للارتباط بالهيموجلوبين مرة أخرى. من المهم أن نلاحظ أن ثاني أكسيد الكربون يميل إلى الارتباط بالهيموجلوبين أسرع 200 مرة من الأكسجين، وهذا هو مكانه. خطر.
4. ماذا يحدث إذا أقلعت عن التدخين لمدة يوم كامل؟
ومن مخاطر التدخين أنه يزيد من ضغط الدم، ويقلل نسبة الكولسترول الجيد لصالح الكولسترول السيئ، كما أنه يعزز تخثر الدم. كل هذا مرتبط بأن احتمالية الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية تزداد، لكن ما سبق لا يتعارض: إذا توقفت عن التدخين لمدة يوم كامل، فمن المتوقع أن تزداد احتمالية الإصابة بالشكاوى السابقة بسبب عودة انخفاض ضغط الدم إلى الحدود الطبيعية ويصبح الدم مشبعاً بالأكسجين من جديد.
5. التوقف عن التدخين بعد 48 ساعة
عند التوقف عن التدخين لمدة 48 ساعة، تواجه مجموعة من الأعراض، تنقسم إلى إيجابية وسلبية (بسبب أعراض الانسحاب المزعجة). تعود الأعراض الإيجابية إلى تحسن حالة التذوق والشم وانتعاش النهايات العصبية. كما يلاحظ خلال هذه الفترة أن الرئتين تعملان على التخلص من بقايا عملية التدخين، مثل البلغم والمخاط اللزج، أما الأعراض السلبية فهي بسبب انخفاض تركيز النيكوتين في الجهاز العصبي، حيث يعاني الشخص من أعراض الانسحاب (يمكن أن تكون سبباً في انتكاسته وعودته إلى التدخين). تشمل هذه الأعراض ما يلي:
- صداع.
- ضغط.
- يخاف.
- أرق.
- العصبية.
- غثيان.
- ضعف القدرة على التركيز.
6. ماذا يحدث بعد 3 أيام من الإقلاع عن التدخين؟
إذا توقفت عن التدخين لمدة ثلاثة أيام دون حدوث انتكاسة، فسوف تستمر صحة رئتك في التعافي وسيلاحظ الشخص أن تنفسه أصبح أسهل، وأعراض الانسحاب قد قلت بشكل ملحوظ، وزادت طاقته.
7. الفوائد التي تحصل عليها من الإقلاع عن التدخين لمدة شهر
ويمكن القول أنه بمجرد توقف الإنسان عن التدخين لمدة شهر، فإنه سيكون قادراً على ممارسة الرياضة بشكل مريح حيث تعود وظائف الرئة إلى حدودها الطبيعية، الأمر الذي له تأثير إيجابي على سعة الأكسجين في الرئتين، وهو ما ينعكس على إمداد العضلات بالطاقة بشكل أفضل وأسرع. .
8. بعد 3 أشهر
الفوائد المتوقعة بعد الإقلاع عن التدخين لمدة ثلاثة أشهر تعود بالنفع بشكل خاص على الدورة الدموية التي كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وسرعة النبض خلال فترة التدخين، كما أن تحسن الدورة الدموية من شأنه أن يؤثر على الحيوية والقدرات العقلية.
9. بعد 9 أشهر من الإقلاع عن التدخين
بمجرد أن يكمل الشخص 9 أشهر من اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يطمئن إلى أن فرص الإصابة بعدوى في الرئة قد انخفضت بشكل كبير، حيث تقوم الأهداب الموجودة في الجهاز التنفسي بتصفية وتنظيم حركة الهواء الداخل إلى الرئتين من البكتيريا. من المخاط) استعادوا صحتهم. كما تتحسن وظيفة الرئة بشكل ملحوظ.
10. ماذا يحدث إذا أقلعت عن التدخين لمدة عام؟
وتشير الدراسات الإحصائية إلى أنه إذا توقفت عن التدخين لمدة عام كامل، فإن فرص الإصابة بأمراض القلب تنخفض. ويقدر هذا الانخفاض بنسبة 50% إذا استمر الشخص في التدخين.
11. بعد 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين
ومن المتوقع أنه إذا أصر الشخص على الإقلاع عن التدخين لمدة خمس سنوات فإن فرص الإصابة بسرطان الفم والحنجرة والمريء والمثانة ستنخفض بنسبة 50% مقارنة بالشخص الذي يدخن يتوقع احتمالية إصابة هذا الشخص بسرطان الحلق. لارتفاع. الرحم والسكتة الدماغية، على غرار غير المدخن.
12. بعد 10 سنوات
ماذا يحدث إذا استمر الشخص في الامتناع عن التدخين لمدة 10 سنوات؟ وهذا سيؤكد انخفاض خطر الإصابة بسرطان الرئة أو سرطان البنكرياس أو سرطان الحلق في المستقبل.
13. بعد 15 سنة
وهنا يصبح الشخص محصناً ضد احتمالية الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة وكأنه ليس مدخناً على الإطلاق.