اللياقة البدنية هي القدرة على أداء الأنشطة بجودة عالية وهي أحد العناصر الأساسية للوصول إلى جسم مثالي وصحي، وتنقسم اللياقة البدنية إلى عدة أنواع رئيسية حسب النشاط المرغوب ومن الأفضل تحقيق التوازن بينها أنواع لتحسين صحة الجسم ككل.
ما هي أنواع التمارين الموجودة؟
فيما يلي ستتعرف على الأنواع الرئيسية للياقة البدنية:
| الأنواع الرئيسية للياقة البدنية | توضيح | مثال |
| اللياقة القلبية الرئوية (الهوائية). | ويرتبط بقوة القلب والرئتين، ويتم تحسينه من خلال الأنشطة التي تزيد من معدل ضربات القلب. |
|
| اللياقة البدنية العضلية | تشمل القوة العضلية والقدرة على التحمل العضلي، ويتم تحقيق ذلك من خلال التمارين المستهدفة التي تعمل على تحسين قوة العضلات. |
|
| حالة مرنة | وترتبط بقدرة الجسم على الحركة بحرية ومرونة، ويمكن تطويرها بتمارين المرونة. |
|
| اللياقة البدنية السريعة والترفيه | وترتبط بقدرة الجسم على القيام بحركات سريعة والتنسيق بين الحركات، ويمكن تحسينها عن طريق التمارين التي تنمي السرعة والتنسيق. |
|