أفضل حبوب فيتامين ب12. يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ونقصه يؤدي إلى ظهور أعراض وعلامات معينة. ويمكن الحصول على هذا الفيتامين إما من مصادر طبيعية أو من المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدلية. وفي هذا المقال ستتعرف على أفضل حبوب الفيتامينات وأهميتها للجسم وأهم مصادرها الطبيعية.
المحتويات
ما هو فيتامين ب12؟
ينتمي فيتامين ب12 أو الكوبالامين إلى مجموعة كبيرة من فيتامينات ب. هذا الفيتامين ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. ومثل فيتامين ب12، فإنه يلعب دورًا مهمًا في وظيفة وتطور خلايا المخ والأعصاب. وفي المعدة، يقوم حمض الهيدروكلوريك (حمض المعدة) والإنزيمات بتكسير فيتامين ب12 إلى شكله الحر، ومن هناك يتحد فيتامين ب12 مع البروتين. يسمى العامل الداخلي، بحيث يمكن امتصاصه بشكل أكبر في الأمعاء الدقيقة.
انظر ايضا:
أفضل حبوب فيتامين ب12
أفضل حبوب فيتامين ب12
يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل أنواع حبوب فيتامين ب12 المتوفرة بكثرة في الصيدليات. قد تحتوي الحبوب على فيتامين ب12 بمفرده أو ضمن مجموعة فيتامينات.
فيروجلوبين ب12 فيروجلوبين
يعتبر من أفضل حبوب فيتامين ب12، حيث يتكون من فيتامين ب12 والحديد العضوي وحمض الفوليك، ولذلك يعتبر مكملاً غذائياً فعالاً لتحسين تكوين الدم عن طريق منع زيادة الحديد في المعدة بسبب نظام الإطلاق الخاص في الفيروجلوبين. B12، الذي يضمن أن يتم إطلاق العناصر الغذائية التي تشكل تدفق الدم تدريجياً وبشكل متساوٍ.
فيتامين ب12 من الطبيعة
يعتبر هذا الدواء أفضل حبوب فيتامين ب12 لأن كبسولته الجيلاتينية تحتوي على 1000 ميكروغرام من فيتامين ب12، كما يعتبر مكملاً غذائياً يدعم مسارات إنتاج الطاقة الخلوية في الجسم ويوصي الأطباء بتناوله لنقص فيتامين ب12.
فيتامين ب12 إس آر ب12 إس آر
يحتوي هذا الدواء على 1000 ميكروغرام من فيتامين ب12 لكل قرص. يوصي الأطباء بتناول قرص واحد عن طريق الفم بعد الأكل. ويمكن استخدامه في تشخيص نقص فيتامين ب12، وكذلك الألم والاعتلال العصبي.
ثيرانور
يعتبر هذا الدواء من الفيتامينات المعقدة ويحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب12 وفيتامين ب1 وفيتامين ب2 وفيتامين ب6. إنه خيار جيد إذا كان الشخص يعاني من نقص الفيتامينات. لذلك، تناول قرصًا واحدًا يوميًا مع كوب كبير من الماء.
حديقة الحياة حديقة الحياة
يحتوي هذا الدواء على مجموعة فيتامينات متعددة منها 1000 ميكروجرام من فيتامين ب12 الذي له تأثير إيجابي على الخلايا العصبية والذي يمكنك الاستفادة منه إذا تناولت قرصًا واحدًا يوميًا بعد الإفطار.
فيتامين ب12 الطبيعي
وهو من أفضل منتجات فيتامين ب12، ويتميز بنكهة الفراولة اللذيذة، ويناسب الكبار والصغار، ويناسب جميع الأشخاص، بما فيهم الذين يعانون من حساسية الحليب والصويا والفول السوداني.
أمازون فيتامين ب12 أمازون فيتامين ب12
وهو من أفضل الأصناف من حيث الطعم اللذيذ لاحتوائه على نكهة التوت. يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناوله لتجنب الآثار الجانبية أو التفاعلات مع الأدوية الأخرى.
الآن الأطعمة الحبوب
يحتوي هذا الدواء على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، ومن بينها فيتامين ب12. يمكن تناوله عن طريق البلع أو المضغ ولا يحتوي على أي مواد ضارة.
نيوروبيون
يحتوي هذا الدواء على تركيبة خاصة من فيتامين ب12 وفيتامين ب1 وفيتامين ب6. يعد من أفضل أقراص فيتامين ب12 ويصلح لعلاج العديد من الأمراض. تتوفر أيضًا أقراص Neurobion Forte بتركيزات أعلى.
انظر ايضا:
أفضل حبوب فيتامين ب12
ما هي أعراض نقص فيتامين ب12؟
بعد التعرف على أفضل أنواع فيتامين ب12، لا بد من معرفة أهم الأعراض التي يمكن أن تصيب الشخص الذي يعاني من نقص هذا الفيتامين. في الواقع، من المحتمل أنها تعاني من فقر الدم لأنه نقص بسيط في فيتامين ب12، ولكن إذا لم يتم علاجه تظهر الأعراض التالية:
- الضعف والتعب أو الدوخة.
- خفقان القلب وضيق التنفس.
- يصبح الجلد شاحبًا واللسان ناعمًا.
- الإمساك أو الإسهال.
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل فقدان الشهية وانتفاخ البطن.
- مشاكل عصبية مثل التنميل أو الوخز.
- ضعف العضلات واضطرابات المشي.
- فقدان البصر.
- الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو فقدان الذاكرة أو التغيرات السلوكية.
الكميات التي يحتاجها الجسم من فيتامين ب12
تعتمد كميات فيتامين ب12 التي يحتاجها جسم الإنسان على عدة عوامل، مثل: ب. العمر والحالة الصحية والعادات الغذائية والأدوية الموصوفة وغير الموصوفة التي يتناولها الشخص. بشكل عام، متوسط الكميات الموصى بها من فيتامين ب12، مقاسة بالميكروجرام، حسب العمر، هي كما يلي:
- الرضع حتى 6 أشهر: 0.4 ميكروجرام.
- الأطفال من 7 إلى 12 شهرًا: 0.5 ميكروغرام.
- الأطفال من 1 3 سنوات: 0.9 ميكروجرام.
- الأطفال من 4 8 سنوات: 1.2 ميكروجرام.
- الأطفال من عمر 9 إلى 13 سنة: 1.8 ميكروجرام.
- المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 إلى 18 سنة: 2.4 ميكروغرام (2.6 ميكروغرام يوميا إذا كنت حاملا و 2.8 ميكروغرام يوميا إذا كنت مرضعة).
- البالغين: 2.4 ميكروجرام (2.6 ميكروجرام يوميًا في حالة الحمل و2.8 ميكروجرام يوميًا في حالة الرضاعة).
استخدام فيتامين ب12
غالبًا ما يصف الأطباء فيتامين ب 12 للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والاعتلال العصبي السكري وآلام الأعصاب. ويمكن وصفه أيضًا للشروط التالية:
- أمراض القلب والأوعية الدموية: يعتقد الباحثون أن فيتامين ب12، مع حمض الفوليك وفيتامين ب6، قد يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق خفض مستويات الأحماض الأمينية في الدم. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن الجمع بين هذه الفيتامينات لا يبدو أنه يقلل من خطر أو شدة أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
- الخرف والأمراض العقلية: يرتبط نقص فيتامين ب12 بالخرف وانخفاض الوظيفة الإدراكية بشكل كبير، ولكن ليس من الواضح ما إذا كانت مكملات فيتامين ب12 يمكن أن تساعد في الوقاية من الخرف أو علاجه.
- الأداء الرياضي: يمكن لأقراص فيتامين ب12 أن تزيد من طاقة الجسم وتحسن الأداء الرياضي للشخص بشكل ملحوظ، ولكن يجب تناولها باعتدال وبعد استشارة الطبيب.
الآثار الجانبية لأقراص فيتامين ب12
على الرغم من فوائد أقراص فيتامين ب12 الكبيرة الحجم، إلا أن لها آثارًا جانبية. وهو دواء كأي دواء آخر، لكن بشكل عام تعتبر مكملات فيتامين ب12 المتوفرة في الصيدلية آمنة عند تناولها بالجرعة الصحيحة وحسب تعليمات الطبيب، وحتى لو أوصى بجرعة أكبر فإن الجسم يأخذ الكمية التي يحتاجها ويطرح الفائض في البول. الجرعات العالية من فيتامين ب 12، مثل تلك المستخدمة لعلاج النقص، يمكن أن تسبب:
- صداع.
- القيء والغثيان.
- إسهال.
- تشعر بالتعب أو الضعف أو الإرهاق.
- تنميل في اليدين والقدمين.
- تقلب المزاج.
- فقدان الوزن غير المبرر.
ما هي الحالات التي يمنع فيها تناول أقراص B12؟
يعد فيتامين ب 12 أحد أهم الفيتامينات للجسم، لكن هناك حالات يُحظر فيها استخدامه ويعتبر موانعًا. لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كان الشخص يعاني من أي من الحالات التالية:
- انخفاض كمية البوتاسيوم في الدم.
- مرض ليبر أو ضمور العصب البصري الوراثي.
- التهاب المعدة أو ما يسمى بالتهاب المعدة الضموري.
- استئصال المعدة بشكل كامل.
انظر ايضا:
ما هي الأدوية التي تتفاعل مع حبوب فيتامين ب12؟
هناك بعض الأدوية التي يجب على الشخص تناولها استشارة الطبيب قبل تناول حبوب فيتامين ب12، وهي كالتالي:
- حمض أمينوساليسيليك: تناول هذا الدواء لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12.
- الكولشيسين: تناول هذا الدواء، والذي يستخدم كعامل مضاد للالتهابات ولمنع وعلاج نوبات النقرس، قد يقلل أيضًا من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12.
- الميتفورمين: يستخدم الميتفورمين لتنظيم مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، كما أن تناوله قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12.
- مثبطات مضخة البروتون: تناول أوميبرازول أو لانسوبرازول أو أدوية أخرى تقلل من حمض المعدة ومرض القرحة الهضمية قد يقلل من قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12.
- مكملات فيتامين ج: تناول فيتامين ب12 مع فيتامين ج يمكن أن يقلل من كمية فيتامين ب12 المتوفرة في الجسم. لتجنب ذلك، يجب تناول فيتامين C بعد ساعتين أو أكثر من تناول أقراص فيتامين B12.
أفضل حبوب فيتامين ب12
كيف نحصل على فيتامين ب12 بشكل طبيعي؟
للحصول على أكبر قدر من الفائدة، من المهم الحصول على فيتامين ب12 من المصادر الطبيعية. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق إضافة أي من الخيارات التالية إلى النظام الغذائي اليومي:
- لحم البقر والكبد والدجاج.
- الأسماك مثل التونة والسلمون وبلح البحر والمحار.
- الموسلي المدعم للإفطار.
- الحليب قليل الدسم أو الزبادي أو الجبن.
- بيض.
وأخيراً، في نهاية المقال تم التعرف على أفضل حبوب فيتامين ب12، وأهم استخدامات هذه الحبوب، والآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها، والتفاعلات الدوائية التي يمكن أن تحدث عند تناولها مع أدوية أخرى، وكذلك الجرعات الموصى بها. كما تم مناقشة أهم المصادر الطبيعية لفيتامين ب12 لدى الفئة العمرية.