المحتويات
نصائح للطلاب في فصل الشتاء هذا ما يبحث عنه الكثير من أولياء الأمور ، خاصة مع بداية فصل الشتاء مع رياحه الباردة المسببة للعديد من الأمراض ونزلات البرد الشديدة ، ولكن مع بعض الإرشادات المهمة يمكن تجنب هذه النوبات الصعبة. لذلك أبدى الموقع فكرةي استعداده لتقديم أهم النصائح للطلاب لحماية أنفسهم من البرد القارس.
المحتويات
نصائح للطلاب في الشتاء
مع بداية فصل الشتاء ، يمكن أن يؤثر الطقس البارد والطقس المتغير بسرعة على العديد من الطلاب بطريقة صحية ، وهذا سيؤثر بلا شك على أداء التعلم واكتساب المعرفة ، لذلك يجب اتباع النصائح التالية بعناية:
- يجب تغطية الرأس والرقبة حتى لا يفقد الجسم الحرارة بشكل ملحوظ.
- تغطية الأذنين بالحجاب وتدفئة القدمين.
- ارتداء ملابس طويلة من خامة ثقيلة تضفي الدفء الشديد على الجسم.
- بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة ، تناول مشروب الزنجبيل لأنه يقي من نزلات البرد والإنفلونزا.
- تجنب لدغات الهواء البارد وتجنب الاتصال بالطلاب المصابين بنزلة برد.
- تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
- اتبع تعليمات نظافة اليدين بالصابون المطهر.
- التواجد في بيئة رطبة بحيث تكون أغشية الأنف أكثر رطوبة وليست جافة.
- تجنب التعرض المتزامن أو القصير للهواء البارد والساخن.
- تجنب الجلوس في بيئات مدخنة أو حتى مجالسة مدخنين.
- اشرب المزيد من العصائر ، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين ج ، للوقاية من نزلات البرد.
- احرص على تناول وجبات صحية لتقوية جهاز المناعة.
- تأكد من ارتداء قناع طبي في الاجتماعات.
شاهدي أيضاً: ما هي ثمار الشتاء وفوائدها؟
نصائح طبية لوصول الشتاء للطلاب
نظرًا للعدد الكبير من الفيروسات المنتشرة والجو الصعب الذي يواجهه الطلاب من أجل النجاح الأكاديمي ، يجب إيلاء اهتمام كبير للنصائح الطبية الملزمة التي يوصي بها كبار الأطباء. أو البرد الشديد ، وقد تضمنت هذه النصيحة الطبية:
- الحرص على تدفئة القدمين واليدين بارتداء جوارب ثقيلة مصنوعة من الصوف ، لأن البرودة الشديدة قد تسبب صعوبة في تحريك الأصابع.
- – الغرغرة بالماء الدافئ والملح حيث تعمل على منع التهابات الجهاز التنفسي.
- كذلك احرص على تهوية المنزل قبل مغادرة الطالب حتى لا يصطدم الجسم بتغير مفاجئ في الجو.
- تعقيم اليدين باستمرار وبشكل متكرر وعدم ملامسة الأنف والعينين بشكل متكرر.
- حدد أوقات نوم منتظمة لتعزيز الصحة العامة.
- استخدم الأنسجة عند العطس لحماية صحة الآخرين من انتشار الفيروسات.
- اجلس في مكان أكثر تهوية قدر الإمكان.
نصائح الشتاء للأطفال
غالبًا ما يحتاج الأطفال خلال أشهر الشتاء إلى قدر كبير من الاهتمام والتركيز من الوالدين وذلك لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم ، لذلك الوعي الكامل بالخطوات التي يجب اتخاذها لحماية الأطفال من الشتاء الضار. الأمراض بما في ذلك:[1]
إذا كان طفلك لا يزال رضيعًا
تحتوي السطور التالية على بعض النصائح المهمة للأطفال ، وخاصة ما يلي:
- يجب أن يرتدي الأطفال ملابس أكثر من الكبار ، فمثلاً إذا كان البالغون يرتدون قطعة واحدة ، يفضل أن يرتدي الطفل قطعتين أو ثلاث قطع من الملابس الشتوية. وزن الملابس ليس ثقيلاً بل على العكس يمنحها دفئاً أكبر.
- مع الأخذ في الاعتبار التغير المفاجئ في الطقس ، يجب تهوية المكان أولاً ثم الخروج منه حتى لا يسبب نزلة برد شديدة.
- العناية بالحجاب وارتداء الجوارب المطاطية على القدمين واليدين.
- تجنبي استخدام قفازات اليد ذات الخيوط الدقيقة لأنها يمكن أن تصبح متشابكة وغير مريحة للطفل.
إذا كان طفلك يذهب إلى روضة الأطفال أو المدرسة
لا تختلف هذه النصائح عن تلك المذكورة أعلاه والنصائح التالية مكملة لما سبق:
- اشرب المشروبات الساخنة مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل لتدفئة الجسم بشكل كبير والحفاظ على رطوبة الجسم.
- لتقوية جهاز المناعة ، تناول ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع الليمون كل صباح على معدة فارغة.
- تجنب الذهاب إلى المدرسة أو الرعاية النهارية إذا كان الطفل يعاني من البرد أو السعال.
- تهتم بتناول ملعقتين من العسل الأسود مع الليمون ثلاث مرات في اليوم للتغلب على الأمراض ونوبات البرد.
انظر أيضًا: أفضل 10 مشروبات ساخنة في الشتاء
استمتع بشتاء صحي باتباع هذه النصائح
لا يفضل الكثيرين فصل الشتاء شديد البرودة لأن الأطراف تصاب بالبرودة وتجلب معها البرد المزعج ، لذلك يجب الانتباه إلى النصائح التالية:[2]
- تناول الكثير من المشروبات الصحية: للحفاظ على صحة الجسم ، يجب الحرص على شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء أو كوب من الشاي الأخضر يوميًا ، والابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكرية والتركيز. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وتناول منتجات الألبان وتناول الإفطار وتناول الأطعمة الغنية بالزنك والألياف.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: من الأفضل أن تنام في بيئة هادئة ومظلمة نوعًا ما لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميًا للحصول على كمية كافية من الميلاتونين الذي يفرز وقت النوم ويعمل على تقوية جهاز المناعة.
- ممارسة جميع أنواع الرياضات: على الرغم من برودة الطقس الشتوي الذي يسبب الخمول ، فإن الرياضات مثل المشي أو الركض في الصباح ، أو حتى ركوب الدراجات ، ضرورية ومهمة للغاية ، لأنها تحفز الدورة الدموية والجسم بشكل عام.
- حافظ على صحة بشرتك: يؤثر الطقس البارد على صحة الجلد والجلد ، ومن المعروف أن فصل الشتاء يسبب جفاف الجلد أو الأكزيما ، لذلك يجب الحرص على شرب كمية كافية من السوائل والماء بالإضافة إلى ترطيب البشرة بعمق. يوميا وتطبيق واقي الشمس.
- انتبه إلى نظافتك الشخصية ونظافة منزلك: من أجل منع انتشار العدوى وخاصة في الشخص المصاب من الضروري الانتباه إلى نظافة المنزل والأسطح الخارجية وتغيير المناشف وغيرها. يوجد برد في المكان من خلال الاهتمام بالاستحمام وتعقيم اليدين وغسلها بشكل متكرر.
- قلل من إجهادك: كما تظهر بعض الدراسات العلمية ، يمكن أن يزيد التوتر من فرص إصابتك بنزلة برد ، ويمكن أن تقلل ممارسة الرياضة من التوتر.
- حدد وقتًا للمرح: لا بأس من قضاء وقت ممتع مع أفراد العائلة أو الأصدقاء لمزيد من المتعة بدلاً من الاسترخاء خلال فصل الشتاء.
شاهدي أيضاً: ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس في الشتاء؟
وصلنا إلى نهاية مقالنا حول توصيات للطلاب في فصل الشتاء ، حيث أوضحنا هذه النصائح حول ضرورة تغطية الرأس والرقبة حتى لا تفقد حرارة الجسم وكذلك تغطية الأذنين. والدفء. الحفاظ على قدميك طويلتين ، وارتداء ملابس طويلة ، وكما ذكرنا بإيجاز ، تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.