المحتويات
الإحماء هو الجزء التحضيري لأي نشاط بدني. يعد الإحماء من أهم الأنشطة التي يمكن القيام بها قبل التمرين ، مثل الرقص واليوجا والجمباز. وله فوائد عديدة ، لا سيما الوقاية من الإصابات والتمزق العضلي. في السطور التالية من هذه المقالة ، سنتطرق إلى أهمية الإحماء قبل التمرين ، وكذلك أنواع وعناصر الإحماء ، عبر الموقع فكرةي.
المحتويات
ما هي أهمية الإحماء قبل التمرين؟
الإحماء قبل القيام بأي نشاط بدني مهم لجسم الإنسان ومن أهميته:[1]
- يهيئ الجسم والعقل لأي نشاط شاق.
- يزيد من درجة حرارة العضلات.
- كما أنه يعمل على جعل العضلات أكثر مرونة وليونة وملاءمة.
- يزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التنفس عن طريق زيادة تدفق الدم إلى خلايا الجسم.
انظر أيضًا: هل النشاط البدني ، سواء كان معتدلًا أو قويًا ، يحسن الصحة؟
الإحماء هو الجزء التحضيري لأي نشاط بدني.
يؤدي الإحماء قبل ممارسة الأنشطة الرياضية إلى تحسين الأداء الرياضي لأنه يمنع الإصابات أثناء التمرين وكذلك الأنشطة البدنية. كما يؤدي إلى تهيئة القلب والأوعية الدموية لأداء جميع أنواع الأنشطة البدنية والجسدية. لذلك الجواب على السؤال التالي:
- البيان صحيح.
أنظر أيضا
ما هي أنواع الاحتباس الحراري وما مكوناته؟
ينقسم الإحماء إلى نوعين: الإحماء العام الذي تعده الأطراف والعضلات ، والإحماء المحدد الذي يركز على منطقة من الجسم يستخدمها اللاعب. لعب. هناك العديد من عناصر الاحترار:
- التسخين المسبق
- الوقاية من الإصابات.
- اليقظة
- التفاعل.
- تركيز.
وقد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان الإحماء هو الجزء الأولي من أداء أي نشاط بدني. حيث نتعرف على أهمية الاحترار وأنواعه وعناصره.