المحتويات
عند اختراع رياضة الجري ، يمكن ممارسة رياضة الجري ، وهي من الرياضات السهلة والبسيطة والمفيدة لجسم الإنسان ، في أي مكان دون أن تكون عضوًا في أي نادي رياضي ، ودون شراء معدات رياضية ودون الحاجة إلى القيام بذلك بشكل فردي. يقوم الشخص بتطبيقه لزيادة لياقته البدنية وتحسين بنيته الجسدية ، ولرفع مستوى المرونة ومن خلال الموقع فكرةي سوف يعرف متى تم اختراع الجري ، وكذلك معرفة فوائد الجري للناس وبعض النصائح الطبية . للجري.
المحتويات
متى اخترع الركض؟
الركض ، BC. منذ اختراعه عام 1829 ، يُعتبر أحد أشكال المشي أو الركض ، حيث يُعد من أكثر الرياضات شهرةً وأقلها تكلفة. تسمى السباقات التي تقام في بعض الاحتفالات الدينية في مناطق مختلفة ألعاب Tailtin ، لأن الغرض من هذه الرياضة هو زيادة اللياقة البدنية وكفاءة الجسم ، وكذلك حماية الصحة والوقاية من الأمراض.[1]
انظر أيضًا: ما هي الجوانب المتعلقة بالصحة في اللياقة البدنية؟
اختراع الجري
الجري هو أكثر الرياضات شيوعًا في العالم. أقيمت أول ألعاب أولمبية موثقة في عام 776 قبل الميلاد ، حيث يعتقد العلماء أن الجري كان عملاً بشريًا بدأ مع بداية الإنسان. كان أسلاف البشر قادرين على الركض لمسافات طويلة قبل 2.6 مليون سنة.[1]
فوائد الترشح للإنسان
رياضة الجري أو الجري لها فوائد عديدة على صحة الإنسان ، لأن الجري يعرف بالسرعة التي تتحرك ذهابًا وإيابًا بين الركض والسحب ، مما يزيد من عدد ضربات القلب ويضمن تدفق الدورة الدموية ، ومن أهم هذه الفوائد . وفيما يلي:[2]
- زيادة كثافة العظام.
- ينظم عملية التنفس.
- زيادة وتقوية كتلة العضلات.
- التقليل من علامات الشيخوخة.
- لتحقيق جسم متناغم ومتكامل.
- حل مشاكل المفاصل والأمراض المختلفة.
- زيادة قوة كل من كبار السن والأطفال.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
نصائح طبية للجري
هناك العديد من النصائح والاقتراحات الطبية التي يجب الانتباه إليها قبل الركض ، ومن أهم وأبرز هذه النصائح:[3]
- تجنب الأكل قبل الذهاب للحرب.
- تجنب الجري في ساعات الصيف الحارة.
- تأكد من شرب الكثير من الماء قبل الجري وبعده.
- اطلب العناية الطبية أثناء الجري للإصابات أو الإصابات.
- يعمل على أسطح ناعمة لتقليل قوة التأثير.
- التنفس العميق المعروف باسم التنفس البطني.
أنظر أيضا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية
مع كل هذه المعلومات ، أنهينا مقالنا القصير اليوم حيث تحدثنا عن وقت اختراع الجري ، وأجبنا على السؤال بشيء من التفصيل ، وشرحنا فوائد الجري للناس ، وتطرقنا إلى الموضوع. بعض النصائح الطبية للجري.