المحتويات
عندما تم اختراع الركض يعتبر الركض من أهم الأدوات المستخدمة منذ القدم في زيادة اللياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم. استخدم إنسان نياندرتال هذه الرياضة لمطاردة الحيوانات البرية والاستفادة من جلودها ولحومها ومنتجاتها ، وقد نجت هذه الرياضة حتى يومنا هذا. عدد من الفوائد سنتعلمها من خلال هذا المقال في الموقع فكرةي ومتى اخترع الركض ، ونضمّن ما هو المشي وفوائده وبعض النصائح عند ممارسة الرياضة.
المحتويات
متى اخترع الركض؟
تم اختراع الجري في أيرلندا عام 1829 قبل الميلاد ، وهو المكان الذي تقام فيه سباقات الجري للألعاب ثنائية الذيل ، وذلك بفضل السباقات التنافسية التي تقام في الاحتفالات الدينية في مختلف المناطق المنتشرة في جميع أنحاء العالم ، كما كان الأسلاف يؤمنون بهذه الرياضة. تطورت تدريجياً حتى الألعاب الأولمبية ، عندما أقيمت الألعاب الأولمبية الأولى ، كنتيجة للصيد البشري وألعاب الجري منذ حوالي 2.6 مليون سنة ، أو منذ بداية البشرية ، للاستفادة من جلودهم ولحومهم ومنتجاتهم. تم العثور عليها في عام 776 قبل الميلاد وكان الجري معروفًا في جميع أنحاء العالم باعتباره الرياضة الأكثر شيوعًا.
انظر أيضًا: لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرًا صحيًا منخفض التكلفة للمرضى الذين يعانون من أعراض أو أمراض بدون أعراض.
ما هو الجري؟
الجري أو الركض أو الركض من أنواع الرياضات المنتظمة والمتواصلة التي تعتمد على تحريك القدمين والتقدم للأمام ، فهي إحدى مركبات النقل البري للإنسان والحيوان ، والجري هو نوع من الخطوات الهوائية. يقوم ممارس هذه الرياضة برفع قدميه فوق الأرض بعكس المشي والجري حيث تلمس القدمان الأرض وهو شكل شائع من أشكال النشاط البدني.
فوائد الركض
يوفر الركض للجسم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:
- يساعد الجري في بناء عظام قوية لأنه يعمل على رفع الأثقال إلى العظام.
- تساهم هذه الرياضة في تكوين وتقوية العضلات.
- تساعد هذه الرياضة على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية.
- يساهم الركض في الحفاظ على وزن صحي.
شاهدي أيضاً: ما هي عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة؟
نصائح للجري
يجب أن يأخذ اللاعب بعض الأشياء في الاعتبار أثناء الركض: وتشمل هذه:
- تأكد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء ممارسة الرياضة.
- تجنب الأكل قبل الجري مباشرة.
- تجنب الجري في الظهيرة في الصيف.
- اشرب الكثير من الماء قبل الجري وأثناءه وبعده.
- ارتداء مواد عاكسة عند الجري أثناء النهار.
وهكذا وصلنا إلى نهاية مقال اليوم الذي يحمل عنوان متى اخترع الركض ، وبعد الإجابة على هذا السؤال أضفنا بعض النصائح أثناء ممارسة الرياضة ، ما هو الركض ، وما فوائده.