المحتويات
تُقاس قوة عضلات البطن بالاختبار ، فالرياضة من أهم الممارسات اليومية التي تضمن صحة الجسم والجسم من أي مرض صحي ، لذا فإن ممارسة الرياضة تشمل العديد من القوانين والألعاب والاستراتيجيات. لذلك سنتحدث من خلال الموقع فكرةي عن أحد التمارين وهو تمرين عضلات البطن ونتعرف على نوع اختبار التمرين وكيف يتم الاختبار.
المحتويات
يتم قياس قوة عضلات البطن باستخدام الاختبار
تتضمن الممارسة الرياضية العديد من التمارين التي تقوي أجزاء مختلفة من الجسم ، ومن بين التمارين المعتمدة رسميًا تمرين تقوية البطن ، والذي يستخدم لإيجاد قوة الوركين وعضلات البطن. يأخذ التمرين مجموعة من القياسات التي يجب إكمالها في غضون دقيقتين ، لذلك يتم قياس قوة عضلات البطن باختبار:[1]
- اختبار الجلوس.
كيف يتم اختبار الجلوس؟
يتم إجراء اختبار الجلوس بالاستلقاء باستخدام الإجراءات التالية لتقوية عضلات البطن:
- استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مستوية على الأرض.
- ثني الذراعين مع الصدر.
- يمكن ترك مسافة بين الذراع والصدر.
- يمكن استخدام شخص آخر لتثبيت القدمين.
- ارفع الجزء العلوي من الجسم.
تعليمات الجلوس للاختبار
عند إجراء اختبار الجلوس أثناء الاستلقاء ، يجب اتباع مجموعة من التعليمات ، مثل:
- القفز أو تقويس أسفل الظهر ممنوع منعا باتا.
- يجب إبقاء الوركين على اتصال دائم بالأرض طوال الاختبار.
- يمكن للفرد أن يستريح في الموضع العلوي أو السفلي أثناء الاختبار.
في نهاية المقال تحدثنا عن قياس قوة عضلات البطن بالاختبار ، وكيفية إجراء اختبار الجلوس أثناء الاستلقاء ، وكيفية إجراء الاختبار.