ما هي الهبات الساخنة؟ والنصائح الأساسية للمساعدة في التخفيف من حدتها ، تعتبر الهبات الساخنة من أكثر الأمراض شيوعاً وخاصة بين النساء ، حيث أنها مصحوبة بسلسلة من الأعراض المزعجة التي تزعج صحة المرأة ، مما يحثها على مراجعة الطبيب من أجلها. والتخلص منها بأسرع وقت ممكن من خلال الإجابة على سؤال “ما هي الهبات الساخنة؟” في السطور القادمة من المقال التالي.
المحتويات
ما هي الهبات الساخنة؟
الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بالدفء والحرارة التي تبدأ عادة على وجه المرأة وتنتشر في نهاية المطاف إلى الرقبة والصدر والأطراف ، وانخفاض درجة حرارة الجسم المرتبطة بالتعرق السابق ، ويمكن القول إن سرعة ضربات القلب والشعور به ينتميان إلى الأمراض المصاحبة الهامة التي تقلق النساء على صحتهن.
::
أسباب الهبات الساخنة
تعتبر الهبات الساخنة حالة شائعة عند النساء لأنها مرتبطة بعدد من الأسباب وعوامل الخطر ، مثل:
- انقطاع الطمث وانقطاع الطمث مصحوب بمجموعة من التغيرات الهرمونية التي تنعكس على جسم المرأة بشكل عام وأجهزته المختلفة.
- التدخين ، حيث أظهرت الدراسات أن انتشار الهبات الساخنة أكثر شيوعًا لدى المدخنين منه لدى غير المدخنين.
- زيادة وزن الجسم والسمنة ، حيث يصاحب ذلك تغير في تركيز هرمونات الدم.
- العرق الأسود ، حيث يختلف نوع إمداد الدم حسب العرق ، حيث أن الهبات الساخنة شائعة عند النساء الأفريقيات.
متى تنتهي الهبات الساخنة؟
عادة ما تبدأ الهبات الساخنة قبل انقطاع الطمث (عدة أشهر قبل انقطاع الطمث) وتستمر حوالي سبع سنوات بعد انقطاع الطمث في معظم الحالات ، ويمكن أن تستمر هذه الفترة حتى عشر سنوات عند بعض النساء ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الهبات تنخفض تدريجياً وتكون الدورة الشهرية غير كافية. يقال بالرحيل بعد ذلك ، وهذا لا يسبب القلق أو القلق حيث لا يوجد خطر على حياة المرأة أو صحتها.
::
علاج الهبات الساخنة والتعرق الليلي
تزور العديد من النساء الطبيب للحصول على نصائح حول نمط الحياة والأدوية للمساعدة في السيطرة على الهبات الساخنة وتخفيف أعراضها ، وتشمل بعض أفضل العلاجات للمشكلة السابقة ما يلي:
- تمارين تساعد المرأة على تخفيف التوتر وتشتيت انتباهها عن مشاكلها الجسدية والنفسية.
- الإقلاع عن التدخين ، لأن هذه الخطوة أثبتت نفسها لكثير من النساء.
- التحكم في الوزن واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ؛ لأن السمنة سبب رئيسي للهبات الساخنة.
- الإقلاع عن الأطعمة الحارة والتوابل. لتأثيره على الدورة الدموية وزيادة شدة ومدة الهبات الساخنة.
- في الحرارة ، ارتدِ ملابس خفيفة وافتح النافذة لتنشيط الهواء ، حيث يقلل ذلك من شدة الثوران ومدته.
- تناول الأدوية التي يصفها الطبيب بشكل دقيق ومنتظم ، مثل الأدوية الهرمونية ومضادات الاكتئاب وغيرها.
- العلاج النفسي السلوكي من خلال شرح المشكلة للطبيب والتحدث عنها بحرية دون حرج أو خوف.
هل الهبات الساخنة خطيرة؟
لا تعتبر الهبات الساخنة خطرة إطلاقاً ، فهي رد فعل طبيعي للجسم على التغيرات الهرمونية التي تحدث فيها بعد سن اليأس (سن اليأس) ، ويمكن أن يكون السبب أسلوب حياة غير صحي أو عادات سيئة وغير صحية. يعد الطبيب شرطًا أساسيًا للتخلص من الأعراض المزعجة السابقة ولإعادة المرأة إلى نمط حياتها المريح.
هذا هو المكان الذي تنتهي فيه المقالة ، حيث تمت الإجابة عن السؤال حول الهبات الساخنة وتم تقديم نصائح حول كيفية التعامل مع الهبات الساخنة وإدارتها.
الأسئلة المتداولة
-
كيف يمكن التخلص من الهبات الساخنة؟
يمكن تخفيف الهبات الساخنة عن طريق ممارسة التمارين المعتدلة الشدة.