ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم وإنقاص الوزن؟ كثيرا ما يتم طرح هذا السؤال على المواقع البحثية ومنصات التواصل الاجتماعي لأن المهتمين بالوصول إلى الوزن المثالي باستخدام أدوات النظام الغذائي الآمن يرغبون في معرفة فعالية القهوة الخضراء وكيفية استهلاكها وهل لها آثار جانبية أم لا، نحن سنوضح كل هذه الأمور وأكثر في هذا المقال من خلال الإجابة على سؤال: ما هي الفوائد الغذائية للقهوة الخضراء؟
المحتويات
ما هي الفوائد الغذائية للقهوة الخضراء؟
وقبل أن نبدأ بالإجابة على السؤال: ما هي الفوائد الغذائية للقهوة الخضراء؟ أولا، دعونا نوضح أن القهوة الخضراء هي حبوب البن الخام غير المحمصة التي تحتوي على أحماض الكلوروجينيك، والتي تلعب دورا هاما في فقدان الوزن، وتحتوي أيضا على مضادات الأكسدة. والذي يلعب دوراً في خفض ضغط الدم وفقدان الوزن.
تقلل أحماض الكلوروجينيك من امتصاص الكربوهيدرات وتساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم.
وتتواجد المواد الكلوروجينية بأعلى مستوياتها في حبوب البن الخضراء، بينما تنخفض نسبتها عند تحميص حبوب البن لإنتاج أصناف القهوة العادية.
انظر ايضا:
كيف تساعد القهوة الخضراء على إنقاص الوزن؟
كيف تساعد القهوة الخضراء على إنقاص الوزن؟
أجرى العديد من الباحثين دراسات علمية لمعرفة الفوائد الغذائية للقهوة الخضراء، وخلص معظمهم إلى أن هناك علاقة بين تناول الكافيين وفقدان الوزن من خلال ما يلي:
- يحتوي على حمض الكلوروجينيك، الذي يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الأديبونيكتين، الهرمون المسؤول عن حرق الدهون.
- كما أكدت الدراسة أن القهوة الخضراء تزيد عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3 إلى 11%، وبالتالي حرق الدهون في الجسم.
- تناول القهوة الخضراء يقلل من امتصاص المواد السكرية في الأمعاء الدقيقة ويقلل من امتصاص المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، مما يساهم في فقدان الوزن.
- تقليل امتصاص الدهون من الطعام.
- يساعد على تقليل كمية الدهون المخزنة في الكبد.
- تعمل القهوة الخضراء على تقليل الشهية وقمع الشعور بالجوع، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن غير المرغوب فيه.
- ينشط الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم في الجسم، وبالتالي زيادة نشاط الجسم وبالتالي تسريع حرق الدهون.
طريقة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس
بعد التعرف على فوائد القهوة الخضراء للتغذية، سنشرح في هذا القسم كيفية تناول القهوة الخضراء حيث يمكن تناولها بأشكال مختلفة.
وتشمل هذه الأشكال المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات. تذوب بسرعة، فهي مصنوعة من مستخلص حبوب القهوة ويتم تحضيرها عن طريق خلطها مباشرة مع الماء الساخن أو البارد ثم استهلاكها على الفور.
كما يمكن تناولها على شكل مشروبات مصنوعة من حبوب البن السليمة أو المطحونة وذلك باتباع خطوات معينة نوضحها في الأقسام التالية.
يمكن شرب القهوة الخضراء بكمية كوب واحد قبل كل وجبة.
طريقة تحضير القهوة الخضراء المطحونة لإنقاص الوزن
ولا نزال نتحدث عن الإجابة على سؤال: “ما هي الفوائد الغذائية للقهوة الخضراء؟” وسنخبرك الآن بكيفية تحضير مشروب القهوة الخضراء المطحونة لإنقاص الوزن، وذلك كالآتي:
- يتم طحن القهوة الخضراء الخام باستخدام مطحنة القهوة، ثم يتم غليها مع الماء لمدة 15 دقيقة.
- اتركيه لمدة ساعة قبل تناوله.
تحضير القهوة الخضراء المنقوعة
تحضير القهوة الخضراء المنقوعة
ولمعرفة فوائد القهوة الخضراء للرجيم وفقدان الوزن، يمكنك أيضًا تجربة وصفة القهوة الخضراء المنقوعة والمسلوقة التالية:
- تحضير مشروب القهوة الخضراء عن طريق نقع حبوب القهوة الكاملة في كمية مناسبة من الماء طوال الليل.
- ثم قم بطهي الحبوب المنقوعة والماء لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
- اتركي الخليط حتى يبرد تماماً.
- قم بتصفيته ثم استخدمه مباشرة أو قم بتخفيفه حسب الحاجة.
- ويمكن تخزين الباقي في الثلاجة واستخدامه خلال 3 أيام.
إقرأ أيضاً:
وصفات القهوة الخضراء لإنقاص الوزن
ولمعرفة ما هي الفوائد الغذائية للقهوة الخضراء، نقدم لك عدة وصفات لتحضير القهوة الخضراء من خلال خلطها مع مكونات أخرى لتعزيز مذاقها والحصول على فوائد أخرى.
ومن الجدير بالذكر أن الوصفات الطبيعية التي نقدمها كلها مجربة ومكوناتها متوفرة، لكن يجب عدم الإفراط في تناولها.
وصفة القهوة المطحونة بالشاي الأخضر
يتم تحضير وصفة تحضير القهوة الخضراء المطحونة مع الشاي الأخضر على النحو التالي:
- قومي بخلط ملعقة كبيرة من القهوة الخضراء المطحونة، وملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وملعقة كبيرة من شاي البابونج، وملعقة كبيرة من المريمية، وملعقة كبيرة من الكمون المطحون.
- ثم قومي بطهي جميع المكونات في قدر متوسطة الحجم مع كوب من الماء.
- بعد الغليان، ارفعي القدر عن النار واتركي الخليط حتى يبرد.
- للحصول على الشراب يجب تصفية الخليط.
- يمكن شرب المشروب بانتظام بعد الوجبات اليومية.
وصفة القهوة الخضراء بالزعفران
ومن الوصفات اللذيذة التي ستساعدك على اكتشاف الفوائد الغذائية للقهوة الخضراء، مشروب القهوة الخضراء مع الزعفران والهيل والقرنفل وماء الورد، ويتم تحضيره على النحو التالي:
- طحن حبوب القهوة الخضراء في الخلاط الكهربائي.
- أضف ملعقتين كبيرتين من القهوة الخضراء المطحونة إلى حوالي 2 كوب من الماء واغليها في وعاء لمدة 5 دقائق.
- ضعي الزعفران والهيل والقرنفل وماء الورد في وعاء القهوة واسكبي فوقه القهوة الخضراء الساخنة المغلية.
- نترك الإبريق مغطى لمدة دقيقة حتى تمتزج النكهات.
- ثم تناول مشروبًا.
قهوة خضراء مع كركم
وهي وصفة لها تأثير كبير في إنقاص الوزن من خلال زيادة التمثيل الغذائي للدهون وتنظيم نسبة السكر في الدم.
ولتحضيرها، تضاف نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون إلى القهوة الخضراء المغلية، وتترك لمدة ثلاث دقائق ثم يتم تناولها.
وصفة القهوة الخضراء مع القرفة
لتحضيرها، قومي بإضافة أعواد القرفة إلى كوب من الماء المغلي ثم استخدمي الشراب الناتج لتحضير القهوة الخضراء على النحو التالي:
- وضع ملعقة من القهوة الخضراء المطحونة مع كوب من المشروب الناتج عن غلي القرفة في قدر مناسب، ثم رفعه عن النار وتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
- اتركه ليبرد وتناوله بعد الوجبات.
تساعد القرفة على خفض نسبة الكولسترول الضار وتقليل الوزن.
قهوة خضراء مع أوراق النعناع
وأخيراً، ومن بين وصفاتنا في مقال “ما هي فوائد القهوة الخضراء للرجيم” نقدم وصفة مفيدة جداً لإنقاص الوزن، حيث أنها تحتوي على خصائص تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من السموم ويتم تحضيرها كالآتي:
- أضف أوراق النعناع إلى القهوة الخضراء المخمرة.
- ثم نتركها تطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
- وبعد ذلك يمكنك شربه على الفور.
انظر ايضا:
تحذيرات من شرب القهوة الخضراء
تحذيرات من شرب القهوة الخضراء
عندما يتعلق الأمر بالصحة، ليس من الممكن فقط معرفة فوائد القهوة الخضراء للرجيم، لأنه على الرغم من أن القهوة الخضراء لها فوائد عديدة، إلا أن الإفراط في تناولها يمكن أن يكون ضارًا أو يسبب آثارًا جانبية نظرًا لاحتوائها على الكافيين.
يشكل الكافيين خطراً على صحة بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة مثل:
- المرضى الذين يعانون من الصداع المزمن والأرق.
- وجود مياه زرقاء في العين أو الجلوكوما.
- مريض بالسكر.
- من يعانون من ارتفاع معدلات ضربات القلب.
- المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- من يعانون من متلازمة القولون العصبي.
الآثار الجانبية للقهوة الخضراء
وأكدت التجارب احتمالية تعرض القهوة الخضراء لبعض الآثار الجانبية إذا تم تناولها بكثرة. وأهمها هي:
- تهيج المعدة والشعور بالضيق والغثيان والقيء.
- الأرق واضطرابات النوم.
- صعوبة في التنفس.
- ارتفاع معدل ضربات القلب.
- التبول المتكرر والمستمر.
وقد قدمنا في هذا المقال إجابة لسؤال: ما هي فوائد القهوة الخضراء للتغذية؟ لقد أوضحنا كيف تساعد القهوة الخضراء في إنقاص الوزن وكيفية استخدام القهوة الخضراء لإنقاص الوزن والقهوة الخضراء لإنقاص الوزن وكيفية تحضير منقوع القهوة الخضراء لإنقاص الوزن.
كما قدمنا مجموعة من وصفات القهوة الخضراء لإنقاص الوزن، منها وصفة القهوة الخضراء المطحونة بالشاي الأخضر، وصفة القهوة الخضراء بالزعفران، وصفة القهوة الخضراء بالكركم، وصفة القهوة الخضراء بالقرفة، وفوائد مزج القهوة الخضراء مع لاحقاً عرضنا التحذيرات حول شربها. القهوة الخضراء بالإضافة إلى الآثار الجانبية الرئيسية المحتملة للاستهلاك المفرط للقهوة الخضراء.