نقص فيتامين د في الجسم له آثار سلبية في معظم الحالات، وهذا ما جعلني أريد أن أشارككم تفاصيل تجربتي مع زيادة فيتامين د الذي ساعدني في التغلب على التعب والضعف. مررت بفترة كنت أعاني فيها من هذه المشكلة ولأنني… ومن المعروف أن الكثير من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة، لذا فإن مشاركة تفاصيل هذه التجربة من خلال المقال التالي كان خيارًا رائعًا ليستفيد الجميع.
المحتويات
قصتي مع زيادة فيتامين د
بدأت قصتي فجأة عندما بدأت أشعر بالتعب والإرهاق المستمر الناتج عن أقل مجهود.
ورغم أنني لم أكن كذلك من قبل، بل على العكس، كنت إنسانة نشيطة جدًا أحب التنقل والقيام بمختلف الأعمال في المنزل، إلى جانب اهتمامي الشديد بالتمارين الرياضية المختلفة.
للأسباب السابقة فإن حالتي الجديدة هذه كان لها تأثير سلبي جداً على نفسيتي، خاصة أنها لم تتوقف عند الإرهاق والإرهاق فقط، بل تعدت ذلك لتظهر تأثيرها على شعري، لأنه أصبح ضعيفاً جداً ويتساقط. في الخارج كثيرا.
كما أثر ذلك على بشرتي التي أصبحت شاحبة جدًا وبها العديد من البقع التي تختلف عن لون بشرتي الطبيعي، وبدأت أعاني من نبضات قلب سريعة جدًا دون جهد يذكر.
وبما أن حالتي لم تعد سراً لأحد، فقد كان أهلي قلقين عليّ جداً، خاصة وأن الحالة كانت تسوء مع مرور الوقت، فبحثوا عن طبيب متخصص في أحد المراكز الطبية الشهيرة وفعلوا ذلك. تم تعييني لزيارة الطبيب وتحديد أسباب المشكلة، وهذا ما يقلقني بالضبط.
في الموعد المحدد ذهبنا إلى الطبيب الذي أجرى فحصًا شاملاً وسألني عن الأعراض المختلفة التي كنت أعاني منها، وطلب مني أن أخبره بأدق التفاصيل عما كنت أشعر به وأشعر به.
في النهاية، طلب مني تكرار مجموعة كبيرة من الاختبارات، والتي أخبرني أنها ستكون أفضل طريقة لتحديد مشكلتي، مما يلغي الاحتمالات التي قد تساعدني في العثور على العلاج المناسب.
جاءت نتائج الاختبار الخاصة بي وعدنا إلى الطبيب لشرح النتائج بالتفصيل، وأخبرني أن السبب الجذري للأعراض المختلفة التي كنت أعاني منها هو أنني أعاني من نقص حاد في مستويات فيتامين د. جسدي
ومن هذا المنطلق، بدأ الطبيب بوصف مجموعة من الأدوية الطبية التي من شأنها أن تساعدني على رفع مستوى هذا الفيتامين.
كما نصحني الطبيب بالاهتمام بتناول الأطعمة المختلفة التي تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د، مثلاً الأسماك بأنواعها المختلفة.
وبصرف النظر عن مجموعة الفواكه والخضروات المختلفة التي ستساعدني كثيرًا، فقد أوصى أيضًا بالتعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة على الأقل يوميًا.
وبعد أن اتبعت كافة التعليمات بعناية، تحسنت صحتي بشكل ملحوظ، وبعد أن كان مستوى فيتامين د في دمي 9 درجات فقط، ارتفع إلى 39.
كان له تأثير إيجابي على مناعتي وأصبحت أكثر نشاطا وحيوية ورجعت إلى حياتي اليومية كالمعتاد، وبهذا أنهت تجربتي مع زيادة فيتامين د.
شاهد المزيد
أنظر أيضا
تجارب بعض الناس مع مكملات فيتامين د
أنا لست الوحيد الذي يعاني من أعراض نقص الفيتامينات، وتجربتي مع مكملات فيتامين د لم تنته بعد عند هذه النقطة. وفي القسم التالي سنتناول أبرز هذه التجارب.
وتروي إحدى النساء أنها عانت لفترة طويلة من التعب والإرهاق المستمر، لدرجة أنها لم تتمكن من القيام بواجباتها في المنزل ورعاية أطفالها، مما ضاعف من شعورها بالانزعاج والانزعاج.
وأضافت السيدة، أنها قررت التوجه إلى طبيب متخصص لعلاج هذه المشكلة بشكل فوري دون آثارها السلبية، مضيفة أن الطبيب طلب منها إجراء العديد من الفحوصات والتحاليل اللازمة التي من شأنها أن تساعد في تحديد سبب المرض. الحالة التي كان يعاني منها..
ومن أبرز هذه الاختبارات اختبار الغدة الدرقية واختبار مستوى فيتامين د. وبعد ظهور نتائج الفحص تبين أنه يعاني من نقص حاد في فيتامين د، مما كان له تأثير سلبي. وتتابع السيدة أنه بعد ظهور نتائج التحاليل أخبرها الطبيب بضرورة التعرض لأشعة الشمس ليلاً فترة الصباح دون استخدام أي واقي ذكري.
بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي يحتوي على العديد من العناصر التي توفر فيتامين د بشكل طبيعي، وبعد أن اتبع كافة توصياته، لاحظ تغيراً ملحوظاً في حالته الصحية نحو الأفضل.
وتضيف إحدى الفتيات إلى تجربتها، وتقول إنها تعاني من ضيق في التنفس واكتئاب شديد، مما أثر سلباً على كافة جوانب حياتها، والغريب أنه لا يوجد سبب لهذه الحالة.
ولكي أجد الحل، ذهبت إلى طبيب نفسي معروف، الذي وصف لي أدوية مختلفة، ولم يأت أي منها بنتائج ملحوظة، وبعد زيارة الطبيب مرة أخرى طلب مني إجراء مجموعة من الفحوصات. والتي تضمنت تحليل مستويات فيتامين د.
وعندما ظهرت النتائج اكتشف الطبيب أنني كنت أعاني من انخفاض حاد في مستويات فيتامين د، مما أثر على نفسيتي بشدة. وأضافت الفتاة أن الطبيب وصف لها على الفور مجموعة من المكملات الغذائية التي تساعد على الرفع. مستويات فيتامين د.
وقد نصحني بذلك لمدة شهرين على الأقل دون انقطاع، وفعلاً بعد أن بدأت باستخدام الدواء بانتظام تحسنت حالتي واختفى الضيق والاكتئاب الذي كنت أعاني منه.
قد يهمك
طرق زيادة مستويات فيتامين د
في عملية رفع مستوى الفيتامينات في الجسم يمكن استخدام طرق مختلفة، أبرزها ما يلي
- تناول المكملات الغذائية، خاصة تلك التي تحتوي على إرغوكالسيفيرول (فيتامين د2) أو كوليكالسيفيرول (فيتامين د3).
- التعرض لأشعة الشمس، وهي من أهم الطرق التي ينصح بها الأطباء، خاصة في الصباح الباكر وقبل غروب الشمس.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د، مثل الأسماك، وكبد البقر، وأنواع الجبن المختلفة.
أنظر أيضا
أسئلة مكررة
كم من الوقت يستغرق عكس نقص فيتامين د؟
تعتمد المدة الزمنية التي يستغرقها التعافي من أعراض نقص فيتامين د على نسبة نضوب فيتامين د في الجسم. في بعض الأحيان يبدأ التحسن خلال أيام أو أسابيع بعد تناول الجرعة الأولى من الفيتامين.
كيف أعرف أن فيتامين د زاد؟
يبدأ تشخيص الحالة بزيادة مستويات فيتامين د عندما يصل المستوى إلى 150 نانوجرام/مل، أو 375 نانومول/لتر. ويمكن أن تستمر آثار سمية الفيتامين لعدة أشهر، ويرجع ذلك إلى أنه يتم تخزينه في الدهون ثم ينتقل إلى الدم.
هل نقص فيتامين د يسبب كثرة التبول؟
أثبتت العديد من الدراسات أهمية فيتامين د للمثانة وأهميته للجهاز البولي التناسلي بشكل عام. تناول كميات معتدلة من الفيتامين من قبل الجسم يمكن أن يسبب ضعف المثانة وسلس البول.