من خلال تجربتي مع رجيم المحارب، حققت العديد من النتائج الرائعة التي يمكن أن تنال إعجابكم جميعًا. يقدم هذا النوع من النظام الغذائي مجموعة متنوعة من الفوائد. ما الذي دفعني لمشاركة هذه التجربة معكم اليوم.
- ومن أنواع رجيم الصيام المتقطع.
- حصلت على هذا الاسم نسبة إلى المحاربين القدامى الذين لم يكن لديهم وقت لتناول الطعام أثناء النهار.
- لم يتمكنوا من تناول الطعام لأنهم كانوا مشغولين بالقتال والتدرب.
- أكلوا في الليل بعد الانتهاء من أعمالهم لفترة من الوقت.
- مع هذا النوع من النظام الغذائي، عادة ما تبقى بدون طعام لمدة تصل إلى 20 ساعة.
- وفي الساعات الأربع المتبقية من اليوم، يمكن تناول الطعام بكميات غير محدودة.
- هذا النوع من الرجيم لا يعني الامتناع التام عن تناول الطعام. يمكن تناول الأطعمة والمشروبات بكميات معينة.
- لم يتم تطوير هذا النظام الغذائي على أساس علمي، على الرغم من أنه من أكثر الأنظمة الغذائية فعالية لخسارة الوزن الزائد.
- ويشمل العديد من المراحل.
- تم تطويره بناءً على التجارب الشخصية لبعض الأشخاص الذين جربوه بالفعل.
المحتويات
تجربتي مع صيام 20 ساعة
إذا كنت تريد معرفة تجربتي مع حمية المحارب، فضع في اعتبارك أن الصيام لمدة 20 ساعة يعتبر مرحلة تعرف باسم إزالة السموم. وإليكم تفاصيل هذه المرحلة أدناه على موقع قبلة:
| 1 | شرب الشاي غير المحلى وعصير الخضار خلال الصوم الكبير. |
| 2 | ومن الممكن تناول الفواكه النيئة، بما في ذلك الكيوي والخوخ والموز. |
| 3 | الخضار بما في ذلك الطماطم والبروكلي والسبانخ. |
| 4 | ومن الممكن تناول أطعمة أخرى منها الزبادي والسلطة. |
ما مقدار فقدان الوزن الذي يفقده نظام Warrior الغذائي؟
إذا نظرنا إلى رجيم المحارب سمر سمرة نرى أنه يستهلك ما بين 500 إلى 600 سعرة حرارية على مدار 20 ساعة صيام، مع العلم أنه رجيم فعال ومن الأفضل استشارة المختص قبل البدء بالالتزام به. .
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
كم يخسر بعد معرفة الجواب على صيام 20 ساعة؟ ومن الجدير بالذكر أن الصيام المتقطع يعد من أشهر الطرق لخسارة الوزن الزائد. بالإضافة إلى ذلك، ليس من الضروري أن تشعر بالحرمان باستمرار وتضطر إلى البقاء دون طعام أو شراب.
أنه يحسن الصحة العامة. كما أنه يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء في الاستخدام.
كم تكلفة الصيام 24 ساعة؟
ويقول البعض أن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي يمكنهم تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام. وفي المقابل، يمكنهم استهلاك ما يعادل 600 سعرة حرارية للرجال و500 سعرة حرارية للنساء خلال يومي الصيام.
الصيام المتقطع لمدة 20 ساعة
الآن بعد أن أصبح لدينا إجابة: ما هو المحارب السريع؟ وإذا صمت لمدة 20 ساعة، ما مقدار الوزن الذي ستخسره؟ وتجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الصيام يعد من الأنظمة الغذائية الفعالة لإنقاص الوزن.
وهذا ينطوي على استهلاك كميات محدودة من الطعام على مدى 20 ساعة في اليوم. خلال الفترة المتبقية وهي 4 ساعات يمكنك تناول ما تحب بالكميات المختلفة التي تريد تناولها.
الآثار الجانبية للنظام الغذائي المحارب
هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث مع مرور الوقت وعند اتباع رجيم المحارب بهدف خسارة الوزن الزائد، ومنها ما يلي:
- احتمالية وجود نقص في بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل عاجل.
- تحفيز تطور بعض الاضطرابات العصبية… من خلال تناول بعض الأطعمة.
- تتراوح المضاعفات الأخرى من التعب إلى الإرهاق.
- احتمالية الإصابة بالاكتئاب والأرق والغضب نتيجة الشعور بالجوع.
- قد تشعر بالجوع المستمر أو فقدان الوزن أو تعاني من انخفاض مستويات الطاقة في جسمك.
- الشعور بخلل في الهرمونات في الجسم. وهذا أحد الأعراض التي تجعل من الضروري استشارة الطبيب بمجرد ظهور العلاج الأمثل.
فوائد النظام الغذائي المحارب لتخفيف الوزن
ومن خلال تجربتي مع رجيم المحارب، اكتشفت العديد من الفوائد التي يمكن تحقيقها من خلال اتباع هذا الرجيم، ومن بينها ما يلي:
- تخلصي من الوزن الزائد… واحصلي على جسم رشيق.
- إمكانية التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية وأهمها مرض الزهايمر.
- القدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
- تحسين صحة الشرايين.
- القدرة على خفض مستويات الكولسترول السيئ. وفي المقابل تحصل على فرصة جيدة لزيادة مستوى الكولسترول الجيد في الدم.
- تقليل مؤشرات الالتهابات في الجسم.
- القدرة على تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
- الوقاية من بعض الأمراض المزمنة، وخاصة مرض السكري والسرطان.
- الوقاية والقضاء على الاضطرابات المختلفة التي تصيب الجهاز الهضمي ويمكن أن تؤثر سلباً على أدائه مع مرور الوقت.
- يستخدم لتقوية الجسم من خلال تقليل الوزن الزائد والحفاظ على صحة الجسم.
تجربة خاصة مع النظام الغذائي المحارب
اسمي سماح وعمري 27 سنة. في إحدى الجلسات مع صديقاتي سألت السؤال: “مين جرب رجيم الصيام المتقطع؟” فأجابتني أنها سبق لها تجربة معه… وأنه يجب اتخاذ بعض الاحتياطات، منها ما يلي: :
- قد تكون ممارسة الرياضة أحد الجوانب الإيجابية في اتباع هذا النظام الغذائي خلال فترة الصوم الكبير… ولكنها من الأنشطة التي قد لا تكون مناسبة لبعض الفئات العمرية؛ ولذلك، فمن الضروري أولا استشارة أخصائي.
- لا توجد دراسة علمية تؤكد فوائد هذا النظام الغذائي، لكنها في الواقع تعتمد على التجارب الشخصية لبعض الأشخاص.
- ومن الصعب الالتزام بهذا النظام الغذائي واعتباره أسلوب حياة يجب الالتزام به واتباعه. يأتي مع بعض المضاعفات التي قد تنشأ مع مرور الوقت.
- يجب عليك طلب استشارة الطبيب المختص قبل البدء في الاستخدام للتأكد من حصولك على أفضل النتائج وللتعرف على التعليمات التي يجب اتباعها طوال فترة الاستخدام.
- قبل البدء في استخدامه يجب استشارة الطبيب المختص حتى لا تعاني من الآثار الجانبية أو الأعراض التي قد تحدث مع مرور الوقت.
- في حالة ظهور أي من الأعراض الجانبية يجب استشارة الطبيب.
من خلال السطور السابقة تكون قد وصلت إلى نهاية تجربتي مع رجيم المحارب والمشروبات المحظورة فيه… والتي من خلالها تعرفنا على أهم المعلومات المتوفرة عنه، وكذلك الفوائد التي يحتوي عليها… بحيث الفوائد يمكن أن يستفيد منها الجميع.
الأسئلة المتداولة
ما هو النظام الغذائي المحارب؟
نوع من النظام الغذائي القاسي.
ما سبب تسميتها بـ”حمية المحارب”؟
بالمقارنة مع المحاربين القدامى.
ما هي مدة الصوم على حمية المحارب؟
الأكل على نظام غذائي المحارب؟
تناول كميات غير محدودة خلال الأربع ساعات المتبقية من اليوم.