مشكلة ضيق وانقباضات المهبل من المشاكل التي تعاني منها الكثير من النساء، فهي تسبب دائماً آلاماً غير عادية تمنع المرأة من القيام بمهامها اليومية. لمشكلة ضيق المهبل أسباب عديدة يجب على المرأة معرفتها حول إمكانية علاجها.
المحتويات
كيف أعرف أن مهبلي ضيق؟
- الشعور بألم لا يحتمل أثناء العلاقة الزوجية.
- الإحساس بالحرقان الشديد في منطقة المهبل أثناء الإيلاج.
- عدم القدرة على إدخال السدادات القطنية.
أسباب ضيق المهبل
1- مشاكل جنسية
بعد أن تعلمت إجابة سؤال أن المهبل ضيق، تشعر المرأة أحيانًا بعدم الارتياح في العلاقة الحميمة بينها وبين زوجها. ويحدث هذا عندما تكون المرأة صغيرة في السن، مما يؤدي إلى نمو عضلات المهبل وآلية الاستجابة الوقائية.
2- مشاكل نفسية
يؤدي الإجهاد أو التعب أو الاكتئاب إلى انقباض المهبل، مما يخلق شعوراً شديداً بالضيق يؤدي إلى ألم شديد أثناء الجماع.
3- مشاكل جسدية
أمراض الجهاز البولي والتناسلي: تسبب في بعض الأحيان مشكلة تضيق المهبل حيث يتم إفراز مواد كيميائية من خلال المنطقة الملتهبة، مما يؤثر بشكل كبير على بعض التأثيرات الصحية بما في ذلك التشنجات المهبلية وتضيق المهبل.
- الآثار الدوائية: هناك بعض الأدوية التي لها آثار جانبية. يمكن أن تسبب مشكلة التشنج المهبلي وتتسبب في إغلاقه.
- الالتهابات: تؤثر التهابات الحوض على المناطق المحيطة ويمكن أن تسبب تقلصات مهبلية.
- العمر: تتعرض المرأة لتغيرات هرمونية مرتبطة بالعمر، تؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، وتؤثر على كافة أجهزة وأعضاء الجسم المختلفة.
أفضل العلاجات لضيق المهبل
- أداء بعض التمارين المحددة التي تساعد على التحكم بشكل أفضل في عضلات المهبل، مثل تمارين كيجل.
- يجب على من تعاني من ضيق المهبل أن تقوم بتدليك المهبل عند بدء الانقباض وذلك بإدخال الإصبع حتى يصل إلى المفصل الأول في المهبل.
- إذا لم تنجح بعض التمارين وشعرت بعدم الراحة، عليك استشارة أخصائي للحصول على المشورة المناسبة.
تمارين لتقوية عضلات المهبل
1- تمارين كيجل
- التعرف على عضلات قاع الحوض عن طريق التوقف أثناء التبول. إذا تمكنت من القيام بذلك، فقد اكتشفت العضلات الصحيحة.
- اختاري المكان الذي تريدين أداء التمارين فيه، ويفضل الاستلقاء.
- شد عضلات قاع الحوض لمدة 5 دقائق على الأقل، ثم خذ استراحة لمدة 5 دقائق.
- كرر هذه الخطوة خمس مرات متتالية.
- زيادة مدة التمرين خمس مرات، في كل مرة 10 ثواني، مع الحرص على عدم شد الفخذين أو البطن أو الأرداف أثناء التمرين. كل ما عليك فعله هو التركيز على قاع الحوض.
- قم بإجراء هذا التمرين ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
2- تمرين إمالة الحوض
- قم بإمالة جسمك بالكامل على الحائط مع تمديد جسمك وركبتيك جيدًا.
- اسحب معدتك إلى الداخل، ولكن يجب أن يكون ظهرك مسطحًا على الحائط.
- استمر في قبض معدتك لمدة 4 ثوانٍ ثم استرح.
- قومي بهذا التمرين بحد أقصى 5 مرات في اليوم ويمكن أن يصل عدد التمارين إلى 10 مرات في اليوم.
3- التحاميل المهبلية
- أدخل المخروط المهبلي في المهبل إذا كان خفيفاً.
- ثبتي جهاز كيجل في مكانه لمدة 15 دقيقة كاملة أثناء شد عضلاتك.
- قم بزيادة وزن المخروط تدريجياً حيث يصبح المخروط ثابتاً في المهبل.
علامات ضعف قاع الحوض
- التبول اللاإرادي أو انتفاخ البطن غير المقصود.
- الشعور المستمر عند التبول.
- الألم المستمر في منطقة الحوض.
- معاناة شديدة أثناء الجماع.
حجم المهبل يختلف لكل امرأة. هناك نساء لديهن تجويف مهبلي واسع وبعضهن لديهن تجويف مهبلي ضيق. لذا عليك الخضوع للفحص ومعرفة نوع المهبل لديك.