متى يجب أن أنام على جانبي بعد الولادة القيصرية؟ ما هي أهم التعليمات التي يجب على الأم اتباعها بعد الولادة القيصرية؟ النوم بعد الولادة القيصرية هو رغبة كل أم في الحصول على بعض الهدوء بعد هذه التجربة الصعبة، ولكن ما هو وضع النوم الصحيح بعد الولادة القيصرية؟ هل النوم على جانبك أفضل أم أفضل؟
المحتويات
متى يجب أن أنام على جانبي بعد الجراحة؟
- بعد الولادة القيصرية، تستطيع المرأة النوم في أي وضعية تريدها، سواء كان ذلك على جانبها أو على ظهرها أو في أي وضع آخر.
- لا يجوز للمرأة الحامل أن تنام على بطنها. وهذه هي القاعدة المهمة الوحيدة المحظورة على الأم حتى لا تسبب نزيفًا في منطقة الجراحة.
- النوم على الجانب هو الوضع المفضل الثاني للأم بعد النوم على الظهر، بجانب استخدام الوسائد للحفاظ على تناسق وضع العضلات بشكل محايد.
- يساعد النوم على الظهر والجانب على تقليل الضغط على منطقة الولادة القيصرية كما يسمح للأم برفع ساقيها بحرية أو استخدام الوسائد.
- من الممكن النوم على ظهرك بزاوية 45 درجة، مما يساعد على إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً وبالتالي يقي الأم من انقطاع التنفس.
- النوم على الجانب الأيسر يحفز ويسهل عملية الهضم ويسهل النهوض ويخفف الضغط على منطقة العمليات.
أوضاع النوم بعد الجراحة
1- النوم على جانبك
- يتضمن النوم الجانبي وضع وسادة خلف الأم لدعم العمود الفقري مع دعم كتفيها وساقيها وركبتيها وكاحليها.
- يمكن استخدام وسادة في منطقة البطن لدعم المنطقة عند السعال أو الضحك.
2- النوم على ظهرك
- وهي من أوضاع النوم المفضلة لأنها لا تسبب ضغطاً على منطقة الولادة القيصرية. يفضل النوم في الأيام والأسابيع الأولى من الولادة ويمكن دعم هذه الوضعية بواسطة وسادة تحت الركبتين.
- المشكلة تكمن في هذه الوضعية عند النهوض، لأنه بعد ذلك يحدث ضغط، لذا عليك الاستلقاء على جانبك قبل النهوض، لذا فإن النوم على جانبك هو الوضع المثالي.
3- وضعية الجلوس
وتشمل مزايا وضعية الجلوس أن الرضاعة الطبيعية والنهوض أسهل، ويمكن استخدام الوسائد لمزيد من الراحة، كما يمكن النوم في وضع مائل أو مستقيم.
4- ارفع الجزء العلوي
يعتبر وضع رفع الجزء العلوي من الجسم وضعًا مريحًا للعديد من النساء لأنه يجعل التنفس أسهل ويتم إجراؤه باستخدام وسائد على الرأس والجزء العلوي من الجسم بالكامل.
تحذيرات الأطباء بعد الولادة القيصرية
- رفع الأشياء الثقيلة: وهذا من أهم المحظورات التي يجب على المرأة تنفيذها بعد الولادة القيصرية: فلا يمكنها رفع أي شيء أثقل من الطفل.
- الاستحمام: يجب على المرأة التي خضعت لعملية قيصرية أن تعلم أن الماء ممنوع في منطقة الجراحة حتى يسمح لك الطبيب بذلك أو حتى استخدام السدادات القطنية.
- يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى إعادة فتح الجرح وعدم شفاء الغرز. من فضلك لا تفعل الأنشطة الصعبة.
- النظام الغذائي: محاولة إنقاص الوزن بعد الولادة مباشرة من الأمور المحرمة على الأم حتى لا تسبب مضاعفات. قبل البدء بأي نظام غذائي يجب استشارة الطبيب.
- ملامسة الماء: يشير هذا إلى ملامسة الماء، على سبيل المثال عند السباحة في البحر أو في حمام السباحة أو في الدوامة أو للاستحمام أو للاسترخاء والعثور على السلام.
- صعود السلالم: خلال هذه الفترة من الأفضل أخذ قسط من الراحة الجسدية وعدم صعود أو نزول السلالم. وإذا لزم الأمر فمن الأفضل النزول أو الصعود ببطء، دون اندفاع أو تسلق.
- العلاقات الزوجية: خلال هذه الفترة يمنع الدخول في علاقات زوجية، على الأقل لمدة أسابيع بعد الولادة، حتى يسمح لك الطبيب بذلك.
- الجفاف: المحافظة على رطوبة الجسم عن طريق شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل الدافئة لتجنب الإمساك.
- السعال: اعتني بصحتك وتجنب تناول الأطعمة الباردة أو ارتداء الملابس الخفيفة لأن ذلك قد يسبب نزلات البرد والسعال وبالتالي تلف الجرح.
نصائح لنوم مريح بعد الولادة القيصرية
- إذا شعرت الأم بأنها تحت ضغط، يمكنها أن تطلب من الأصدقاء أو أفراد الأسرة المساعدة في الاعتناء بك وبالطفل.
- تجنب النهوض من السرير بشكل مفاجئ وغير مستعد.
- تجنب النهوض من السرير بشكل متكرر.
- عند النوم استخدمي الوسائد في مناطق الضغط لتجنب الألم.
- مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة تقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين لأنه ينتج الضوء الأزرق.
- استخدام المسكنات بعد استشارة الطبيب.
- ساعد الطفل على الحصول على نوم مريح حتى لا يكون لديه سبب لمغادرة السرير بشكل متكرر.
- المشي لمسافات قصيرة لتعزيز الدورة الدموية وتقوية العضلات.
- شرب الماء بكميات معقولة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
كيف تعتني بنفسك بعد الولادة القيصرية
- استخدام الثلج: يمكن استخدام كمادات الثلج على المنطقة الجراحية لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
- المناشف الدافئة: تخفف من تقلصات المعدة وآلامها، والتي بدورها تسبب آلاماً في أسفل البطن.
- العناية بالجروح: الاهتمام بالنظافة الشخصية ونظافة الجروح سيساعد على شفاء الجروح بشكل أسرع. إن تعريض الجرح للهواء سيبقيه نظيفاً ما لم يأمر الطبيب بخلاف ذلك.
- نزيف ما بعد الولادة: خلال هذه الفترة من الأفضل عدم حمل أشياء ثقيلة أو الذهاب إلى العمل أو حتى السوق لتجنب النزيف. على سبيل المثال، إذا حدث هذا في مكان عام، يمكنك المشي ببطء أو التوقف.
- تجنب الاكتئاب: حافظي على مزاج جيد من خلال ممارسة الأنشطة غير الرياضية والاهتمام بنفسك لتجنب اكتئاب ما بعد الولادة.
- العناية بالمنطقة الحساسة: بعد استخدام المرحاض، استخدمي رذاذ الماء الدافئ، وجففي بلطف بالمناشف الدافئة، وامسحي من الأمام إلى الخلف لتجنب انتقال الأمراض.
- ترفيه عن نفسك: من خلال التحدث مع الأصدقاء أو إرسال رسائل نصية، أو ممارسة ألعاب الفيديو مع الأقارب، أو الانضمام إلى مجموعات مجتمعية مناسبة للأم الجديدة وتوفر مصدرًا للمعلومات المهمة.
- الحصول على قسط من الراحة: من خلال النوم في نفس وقت نوم الرضيع، يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم لساعات. إذا قمت بوضع سرير الطفل بجوار سريرك الخاص، فما عليك سوى الخروج من السرير للضروريات.
- النظام الغذائي الصحي: بالإضافة إلى الخضار والفواكه الصحية، يمكنك أيضاً تناول الشوفان والبقوليات والأرز البني، فكلها تحتوي على الألياف.
- تناول الفيتامينات: يمكنك تناول الفيتامينات التي تحتوي على فيتامينات (أ، ج، د، ك) والالتزام بالجرعات اليومية بعد استشارة الطبيب.
- التعامل مع التغيرات الجسدية: هناك العديد من التغيرات التي تحدث بعد الولادة، بما في ذلك الإمساك، ولكن يمكنك شرب كمية كافية من الماء لتجنب ذلك ويحدث التعرق بسبب التغيرات الهرمونية، والتي يمكن علاجها عن طريق الحفاظ على برودة البطانية.
هناك العديد من الأوضاع المناسبة للنوم، لكن النوم على الجانب هو الأفضل لأنه لا يضغط على المنطقة المؤلمة ويجب استشارة الطبيب حتى يمر هذا الوقت بسلام.
الأسئلة المتداولة
كم من الوقت تحتاج الأم للتعافي بعد الولادة؟
حوالي ستة أسابيع.
ما الفرق بين الخياطة التجميلية والعادية؟
الغرز الطبيعية تذوب مع الوقت وتشفى، أما الغرز التجميلية فتتطلب إزالتها من قبل الطبيب.