يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض انتشارا في عصرنا الحالي، وإذا لم يتم الاهتمام به وعلاجه فإنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات التي تضر جسم الإنسان. ولهذا يحاول الجميع البحث عن طرق طبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم دون استخدام العلاج الكيميائي الذي غالباً ما يكون له آثار جانبية.
المحتويات
ضغط مرتفع
يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي تحتاج إلى إشراف طبي مستمر ويجب على المريض معرفة أهم المعلومات عن هذا المرض حتى يتمكن من التعامل معه بحذر، وذلك على النحو التالي:
| ما هو ارتفاع ضغط الدم؟ | وهو مرض يؤثر بشكل مباشر على الشرايين والقلب حيث يؤدي إلى قيام عضلة القلب بضعف العمل الطبيعي |
| أعراض ارتفاع ضغط الدم | صداع شديد، نزيف في الأنف، عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي. |
| أسباب ارتفاع الضغط | وجود مشاكل في القلب والكلى وورم الغدة الكظرية والمسكنات وبعض أنواع الأدوية مثل: ب- لعلاج نزلات البرد. |
تحميل بصمة مع الصور
تجربة الطرق الطبيعية لعلاج ارتفاع ضغط الدم يجب أن تكون أول طريقة يجب أن يجربها الإنسان، ولكن تحت إشراف الطبيب وفي حالة عدم الاستجابة يمكن اللجوء إلى العلاج الكيميائي. تشمل الطرق الطبيعية ما يلي:
مقبض
اجعل يدك في قبضة ثم ابدأ بتحريك إبهامك. عليك القيام بهذه الحركة لمدة نصف دقيقة أو أقل. بعد ذلك يمكنك فتح اليد بشكلها الطبيعي وتكرار هذه الحركة ثلاث إلى أربع مرات كل 24 ساعة.
ستجد أن مفاصل يديك وأصابعك تصبح أقوى عندما تقوم بهذا التمرين على مدى فترة زمنية منتظمة. كما ستخفف الألم الناتج عن ارتفاع ضغط الدم، وبعد فترة ستلاحظ انخفاضًا ملحوظًا في الضغط.
تمديد الأصابع
هذا التمرين بسيط. كل ما عليك فعله هو وضع يدك المفتوحة بشكل مستقيم على الطاولة وتمديد أصابعك بشكل مريح تمامًا دون الحاجة إلى الضغط. حاول أن تبقى هكذا لمدة أقل من دقيقة.
كرر هذا حوالي أربع مرات طوال اليوم. ويهدف هذا إلى خفض ضغط الدم وتخفيف الألم الناتج.
طريقة المخلب
هنا تحتاج إلى وضع يدك على الطاولة ثم توجيه أصابعك إلى الداخل؛ ولكي يلمس كل إصبع بداية الكف، ستلاحظ أن اليد قد تحولت إلى شكل المخلب. سيتعين عليك الانتظار بهذه الطريقة لمدة دقيقة أو أقل، حسب قدراتك.
جرب هذا التمرين ثلاث مرات يوميا فهو سيساعدك على التخلص من ارتفاع ضغط الدم.
رفع الأصابع
ضع يدك بشكل مستقيم على الطاولة ثم ابدأ برفع أصابعك عن سطح الطاولة ثم المس السطح مرة أخرى. يمكنك محاولة رفع وخفض أصابعك معًا أو رفع وخفض كل إصبع على حدة.
يتم تكرار هذا التمرين من 9 إلى 12 مرة ويجب الانتباه إلى ضرورة الاسترخاء التام حتى لا يضغط على أعصاب يديك. بعد الانتهاء من التمرين يجب أن تشعر ليونة في مفاصل الأصابع وانخفاض في الضغط.
تمديد الإبهام
هناك طريقتان لاستخدام الإبهام لعلاج ارتفاع ضغط الدم:
الطريقة الأولى
نضع اليد بشكل مستقيم على الطاولة ونضع شريطًا مطاطيًا على أطراف الأصابع؛ يجب أن يكون الإبهام بعيدًا عن بقية الأصابع قدر الإمكان، وأن يظل في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة على الأقل.
عليك تكرار الحركة حوالي 12 مرة ويعتبر هذا التمرين متعباً بعض الشيء لليد. لذلك يجب عليك القيام بها مرتين إلى ثلاث مرات فقط في الأسبوع وفصل كل جلسة بيومين.
الطريقة الثانية
ضع راحة يدك أمام وجهك وابدأ بتحريك إبهامك حتى يلمس إصبع السبابة. ومن الضروري الاستمرار على هذا التمرين لمدة نصف دقيقة، وتكرار هذا التمرين ثلاث إلى أربع مرات يومياً.
طرق أخرى لخفض ضغط الدم
إذا لم تنجح الطرق السابقة في علاج ارتفاع ضغط الدم، يمكنك تجربة إحدى الطرق الطبيعية التالية:
- استخدام الأذن: يتم إجراء تدليك دائري لطيف من بداية شحمة الأذن إلى عظمة الترقوة. تحتاج إلى الاستمرار لمدة 60 ثانية والتكرار حوالي 10 مرات في اليوم.
- الاستخدام على الوجه: ضع أصابعك على الأذن وابدأ بالتدليك حتى الرقبة. يمكنك السير عكس اتجاه عقارب الساعة أو في نفس الاتجاه ويجب عليك الضغط بأصابعك بخفة أثناء التدليك.
تمارين مختلفة لعلاج ضغط الدم
تعتبر الرياضة نشاطاً عاماً يعود بفوائد كبيرة على الجسم. ولذلك يمكن استخدام العديد من التمارين الرياضية لتقليل ارتفاع ضغط الدم، مثل:
- ممارسة رياضة الجري ثلاث مرات يومياً، لمدة 10 دقائق في كل مرة.
- ولمحبي الدراجات يمكن استخدامه لمدة نصف ساعة يوميا حتى ينخفض ضغط الدم.
- يساعدك المشي بانتظام على تنظيم التوتر ويفيد جسمك أيضًا، مما يجعله أقوى وأكثر صحة.
- إذا كنت لا تستطيع المشي، يمكنك الجري على جهاز المشي الكهربائي خمس إلى ست مرات في اليوم، لأكثر من عشر دقائق في كل مرة.
- ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية تساعدك كثيراً في السيطرة على مستويات التوتر لديك، نظراً لتأثيرها الإيجابي على الجسم.
- السباحة تخفض ضغط الدم المرتفع بمقدار 9 نقاط، لكن عليك ممارسة الرياضة بانتظام لجني فوائد السباحة لارتفاع ضغط الدم.
- تعتبر اليوغا من أهم التمارين التي تساعدك على التخلص من التوتر الذي يسبب تغيرات في ضغط الدم.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالخضار والفواكه
تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى وتساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم، ومنها:
- الموز: فهو غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم. كما أنها لا تحتوي على الصوديوم ولا تزيد من مستويات الكوليسترول في الدم، وهي عوامل مهمة في ارتفاع ضغط الدم.
- الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم: البطاطس، الزبيب، البرتقال، اليقطين، الكوسا، الطماطم.
- الليمون: يستخدم لمكافحة أمراض القلب حيث أنه يقوي الأوعية الدموية ويحميها من مشاكلها. لذلك، يمكنك شرب كوب من عصير الليمون مع الماء يومياً، ويفضل في الصباح.
- الثوم: يعالج ارتفاع ضغط الدم، ويساعد على ضبط مستويات الكولسترول في الجسم، ويحمي القلب من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ويساعد على تحسين سيولة الدم. لذلك يفضل تناول 4 حبات قرنفل يوميا.
- الخيار: يساعد الخيار على تنظيم ضغط الدم ولذلك فهو يستخدم لارتفاع وانخفاض ضغط الدم.
علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
تعتبر الأعشاب دواءً بديلاً للعلاج الكيميائي وغالباً ما لا تترك للمرضى أي آثار جانبية. وإليكم أهم الأعشاب لعلاج ارتفاع ضغط الدم:
- كركديه.
- حب الهال
- زعتر.
- مخالب القط.
- زنجبيل.
- الزعرور الصيني.
- بَقدونس.
- كرفس.
- رَيحان.
- الصنوبر البحري.
منع ارتفاع ضغط الدم
يقال دائمًا أن الوقاية خير من العلاج، ولهذا عليك اتباع النصائح التالية لتساعدك على تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو تقليل ارتفاع ضغط الدم لدى من يعاني منه:
- فقدان الوزن الزائد يسبب إرهاقا شديدا لعضلة القلب، ويزيد من نسبة الكولسترول في الدم، ويسد الشرايين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب التدخين المباشر والسلبي لأنه يؤثر بشكل كبير على ضغط الدم ويؤدي إلى ارتفاعه.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم.
- تجنب تناول الكحول أو حاول التقليل منه حسب الحالة الصحية للفرد.
- الاهتمام بالصحة النفسية ومحاولة تجنب القلق الذي يؤثر على الضغط ويؤدي إلى زيادته.
إلى هنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا عن طريقة تقليل ضغط الإصبع بالصور. ومن المستحسن أن يستشير المريض الطبيب قبل إجراء أية تجارب حتى يعرف هل تناسب حالته الصحية أم لا.
الأسئلة المتداولة
-
هل شرب الماء يخفض ضغط الدم المرتفع؟
نعم، لأنه يمنع الجسم من إفراز هرموني الفاسوبريسين والرينين اللذين يسببان ارتفاع ضغط الدم، ولهذا يجب شرب حوالي لترين كل 24 ساعة.
-
ما الذي يخفض ضغط الدم بشكل أسرع؟
هناك العديد من الخيارات، بما في ذلك شرب الكركديه وتناول نظام غذائي صحي. النوم 8 ساعات يوميا، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر واستشارة الطبيب.