تلعب الصحة النفسية للإنسان دوراً كبيراً في تشكيل شخصيته ولذلك فهي من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها في مرحلة الطفولة لأنها تؤثر على شخصية الفرد. فإما أن يصبح إنساناً عادياً ومفيداً ومنتجاً، وإما أن يصبح إنساناً انطوائياً منعزلاً ذا شخصية ضعيفة مضطربة.
المحتويات
مقدمة لأبحاث الصحة النفسية ومكوناتها
الحالة النفسية السليمة تمكن الفرد من العيش بدون ضغط وتوتر. إنه يخلق شخصًا مسؤولًا ومجتمعيًا يساهم في المجتمع. ولا تسيطر عليه مشاعره وعواطفه، بل يروضها كما يريد.
مفهوم الصحة النفسية
الصحة النفسية هي الرفاهية التي تتيح للفرد القيام بوظيفته في الحياة والقدرة على تحمل أي معوقات وأزمات نفسية يتعرض لها الفرد.
وهذا ما يقوله علماء النفس:
“حالة تمكن الشخص من مواجهة ضغوط الحياة وتحقيق إمكاناته والتعلم والعمل بشكل جيد والمساهمة في مجتمعه.”
بينما يقول آخرون أن الأمر هكذا:
“حالة من السلامة الجسدية والنفسية والاجتماعية، وليس انعدام المرض”.
الأشخاص الأصحاء عقلياً مختلفون!
الصحة العقلية تخضع دائمًا للتزايد والتراجع. إلا أن الحالة النفسية للفرد تبقى ثابتة نسبياً، ويتم قياس الإنسان بمدى صحته النفسية على عدة مستويات:
- الأشخاص الذين يتمتعون بصحة نفسية عالية: وهم أشخاص قليلون في المجتمع. وهم معروفون بأن لديهم القليل من الأخطاء، وعندما يتصرفون وينجحون، تظهر عليهم علامات واضحة على الصحة العقلية. وهم معروفون بين علماء النفس بسلوكيات جيدة ساعدتهم على تحقيق أشياء جيدة في المجتمع.
- أصحاب الصحة العقلية فوق المتوسطة: هم قريبون جدًا من المستوى العالي، ولكنهم يتمتعون بقلب سليم ومليئ بالتقوى. وهم يشكلون 13.5% من المجتمع، وتظهر عليهم علامات الصحة النفسية بشكل واضح.
- الأشخاص العاديون: يشكلون حوالي 68% من المجتمع ويتمتعون بصحة نفسية بدرجة متوسطة. ومن الممكن أن يخطئوا أو يعانون من الضعف أو ينحرفوا، لكن هذا لا يمنعهم من تحمل المسؤولية. وتبين أنها في أوقات الرخاء والسعادة هي علامات على الصحة العقلية، بينما في الأوقات الصعبة تصبح ضعيفة.
- الضعفاء العقليون بشكل واضح: ويشكلون حوالي 13.5% من المجتمع. وقد تسوء حالتهم النفسية أو تتحسن، وكثيراً ما يخطئون، وتزداد انحرافاتهم أيضاً إلى درجة قد تؤثر على منزلتهم عند الله تعالى. أنت بحاجة إلى رعاية ودعم من المتخصصين.
- أصحاب الضعف العقلي بشكل ملحوظ: ويشكلون حوالي 2.5% من المجتمع. إنهم يعانون من حالة نفسية سيئة للغاية، ومنقطعون عن كل اتصال بالواقع، ولا يستطيعون تحمل المسؤولية، ووجودهم في المجتمع في خطر. أنها تسبب انحرافات كبيرة واضطرابات خطيرة.
أهمية الصحة النفسية للفرد والمجتمع
- القدرة على الانخراط في المجتمع والعمل معًا والحب.
- تحقيق التنمية الاجتماعية والاقتصادية.
- القدرة على الابتكار والإبداع.
- النمو التربوي المناسب الذي يضمن وجود مجتمع سليم يتمتع بالأخلاق والقيم والعلاقات الطيبة.
- القدرة على تطبيق الطاقات والمهارات في المجالات المختلفة.
- التحرر من أنماط السلوك غير الطبيعية والقضاء على الأمراض والعلل في المجتمع.
- يساعد الفرد على التحكم في كافة انفعالاته والتحكم في مشاعره.
- تحقيق الاستقرار الذاتي للشخص والتخلص من الخوف والقلق والتوتر وتحقيق الثقة بالنفس.
- إن العمل بإيجابية وفعالية واستخدام المهارات والقدرات بشكل صحيح يعود بالنفع على الفرد والمجتمع.
مظاهر الصحة النفسية
- التفوق الفكري: ويعني أن الفرد لديه القدرة على تحقيق وفهم شيء ما، وأن يتمتع بمستوى من الذكاء العقلي يسمح له بالتفوق أكاديمياً. يؤثر عدم الصحة النفسية للفرد على تركيزه أو قدرته على التفكير وتحسن حالته المشتتة.
- التوازن العاطفي: مهمة الفرد هي التصرف بطريقة متوازنة، أي أنه يتعامل مع الموقف بشكل صحيح ولا يتفاعل ببرود ولا يظهر لامبالاة، بل يفكر بذكاء وعقلانية.
- العلاقات الاجتماعية: من أهم مؤشرات صحة الإنسان النفسية، إذ يستطيع الإنسان السليم نفسياً تكوين العديد من العلاقات الاجتماعية، وله العديد من المعارف والأصدقاء، ولا يحب الوحدة ويشعر بالأمان، أما المريض النفسي فهو دائماً قلق ومضطرب، و حذر للغاية عند التعامل مع الآخرين.
- الدافعية: والمقصود بالدوافع المختلفة التي تعبر عن تصرفات الإنسان المختلفة، مثل الدوافع العضوية، والتي تنتج عن الجوع والعطش والشعور بالألم، والدوافع الانفعالية، والتي تنتج عن مشاعر الحب، والكراهية، والغضب، الخ هي. ونحو ذلك، وغيرها من الدوافع المتعلقة بالقيم التي يعبر عنها في الأشياء التي يؤمن بها الإنسان، كالخير والشر ونحو ذلك.
العوامل المؤثرة على الصحة النفسية
- الفقر أو الوضع الاجتماعي المتدني.
- العيش في بيئة ملوثة أو معادية.
- العزلة والبعد عن المجتمع.
- التعرض للإيذاء سواء كان نفسياً أو جسدياً أو جنسياً.
- التمييز والفصل
- التدخين له تأثير كبير على حالتك النفسية.
- بيئة العمل المجهدة والمحبطة
- بيئة عائلية غير مناسبة.
كيفية الحفاظ على الصحة النفسية
1- التواصل مع الآخرين
إن التفاعل مع الآخرين والتحدث معهم يسمح للأفراد ببناء علاقات قوية وروابط متنوعة مع المجتمع، مما يسمح لهم بأن يكون لهم داعمين ومساعدين في الأزمات.
2- التعامل مع الضغوط
ومن المهم جداً أن ينتبه الإنسان إلى ما يسبب ضغطاً نفسياً عليه ويراقب ردة فعله تجاهه. وهذا يساعده على التعامل السليم مع الضغوط النفسية وعدم تركها تؤثر عليه.
3- النوم والراحة بشكل أفضل
من المعروف أن النوم من أكثر الأشياء تجديدًا للجسم والعقل، لذا امنح نفسك قسطًا من الراحة واحصل على قسط كافٍ من النوم. إذا لم تتمكن من النوم، فلا تستخدم الهاتف أو الكمبيوتر، بل اقرأ كتابًا لمدة نصف ساعة ثم عد للنوم.
4- حافظ على نظام غذائي متوازن
لأن النظام الغذائي الجيد يزيد من الطاقة ويجعلك تشعر بالنشاط مما يحسن صحتك العقلية.
5- ممارسة الرياضة
لذلك تساعد القيادة على إفراز العديد من الهرمونات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للإنسان وتضمن صحته النفسية، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تقلل من التوتر بشكل كبير.
6- تجنب الكحول أو الكافيين
وذلك لأن هذه الأشياء لا تساعد الناس على الشعور بالسعادة كما يظن البعض، بل في الواقع تزيد الأمور سوءًا على المدى الطويل.
7- تحدى نفسك
إذا كنت تشعر بالضعف وتدهورت صحتك العقلية، يمكنك أن تتعلم مهارة جديدة أو تضع خطة لهدف جديد وتبذل كامل جهدك فيه فهو سيحسن صحتك العقلية والنفسية.
8- فكر في اليوم
غالبًا ما يكون التفكير في المستقبل أو الماضي أمرًا متعبًا ومتعبًا للغاية. لذا توقف عن التفكير فيما هو أقل من اليوم، وعش اللحظة ولا تفكر في الأشياء التي تحبطك أو تحبطك.
9- اطلب المساعدة
إذا تدهورت صحتك النفسية فلا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين، سواء كانوا أصدقاء أو متخصصين أو أقارب أو عائلة.
اختتام أبحاث الصحة العقلية
إن أكثر ما يساعد على الحفاظ على الصحة العقلية للناس هي فترة الطفولة. وعلى عكس ما يعتقده البعض من أن الطفل ليس لديه مشاعر أو عواطف، فإن سبب ظهور الفرد غير السليم نفسيا هو في المقام الأول سوء معاملته في مرحلة الطفولة وعدم احترام مشاعره وعواطفه.
ولذلك يجب الاهتمام بالصحة النفسية بشكل كامل، وهي لا تختلف عن الصحة الجسدية للفرد.
تحميل أبحاث الصحة النفسية بصيغة PDF
الصحة النفسية من أغلى ممتلكات الإنسان، لذلك يجب على الفرد الاهتمام بالمحافظة على صحته النفسية حتى يصبح إنساناً مفيداً يؤثر ويتأثر بالمجتمع.
الأسئلة المتداولة
ما هي مشاكل الصحة العقلية؟
هناك العديد من مشاكل الصحة العقلية والأمراض التي تتفاوت في خطورتها وخطورتها، بما في ذلك الاكتئاب والخدار والأرق والفصام.
ما هي علامات المرض النفسي؟
كثيرة… منها: الحزن أو الاكتئاب غير المبرر والمبالغ فيه، التعب الشديد وانخفاض الطاقة، اضطرابات النوم، التقلبات المزاجية المفاجئة والمفاجئة… وغيرها.
متى يكون المرض النفسي خطيرا؟
إذا كان مصحوباً باضطرابات نفسية حادة لدى الآخرين.