إنها إحدى التجارب المميزة جداً في حياتي والتي قادتني إلى خسارة الوزن بطريقة كانت مرضية جداً بالنسبة لي، وهذا بعد تجربة العديد من طرق الرجيم الأخرى، لكن جميعها لم تكن ناجحة بل وأحياناً كانت غير مثمرة لدرجة أنها كانت مؤلمة. ولكن عندما أدركت شكل جسمي الكمثرى، قررت أن أجرب رجيم الكمثرى وفعلاً فقدت الكثير من الوزن مع هذا النظام الغذائي.
المحتويات
نتيجة تجربتي مع رجيم الكمثرى
إنها من أفضل التجارب على الإطلاق حيث سبق لي تجربة عدد من طرق الرجيم الأخرى مثل الصيام المتقطع ونظام الكيتو وأيضا نظام دوكان بصرف النظر عن النظام الغذائي النباتي ولكن لم أحصل على أي نتائج مرضية بالنسبة لي على الإطلاق.
في مرحلة ما من حياتي، عندما كنت أعاني من الاكتئاب الشديد، بدأت في تناول كميات كبيرة من الطعام، مما أدى إلى زيادة كبيرة في الوزن مؤخرًا. لم أتمكن من التحكم في كمية الطعام التي أتناولها، وأصبح حزني أكثر فأكثر على شكل جسدي وبسبب هذا الحزن أكلت كميات أكبر. .
كان هناك الكثير من الأشخاص الذين يتنمرون علي وعلى شكل جسدي، مما جعلني أفقد الكثير من الثقة بالنفس.
خلال هذا الوقت، جربت العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة، لكني فقدت معها القليل جدًا من الوزن أو لم أفقد أي وزن على الإطلاق.
نصحني أحد الأصدقاء بتجربة حمية الكمثرى لأن جسمي يشبه الكمثرى. عندما بحثت عبر الإنترنت، وجدت أن كل شكل جسم مختلف له أيضًا نظام غذائي مختلف. وهنا تفاجأت كثيراً واستعاد أملي عندما رأيت تجارب نساء أخريات وكانت النتائج بالنسبة لهن سحرية.
لقد جربته وكانت النتائج مذهلة للغاية. سأخبركم عن تجربتي مع رجيم الكمثرى وخطواته بالتفصيل ومميزاته وعيوبه.
تجربتي مع فقدان الجزء السفلي
بناءً على تجربتي مع رجيم الكمثرى، سأخبرك بكيفية جعل الجزء السفلي نحيفًا، مع العلم أنه من الصعب جدًا جعل الجزء السفلي نحيف دون باقي أجزاء الجسم المختلفة، ولكن هناك بعض النصائح العامة التي تساعد في تنحيف الجسم بشكل عام بحيث يصبح الجزء السفلي أيضاً أنحف معك. تتضمن النصائح التالية:
يجب عليك الابتعاد عن أي نوع من المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية لأنها تعتبر عادة سيئة للغاية تؤدي إلى زيادة الوزن.
إذا كنت تريد إنقاص وزنك، عليك عدم تناول الأطعمة المقلية، مثل البطاطس المقلية.
وبالإضافة إلى الرياضة، فهي تلعب دوراً مهماً جداً في حرق الدهون وتنعيم الجسم وإعطائه مظهراً جذاباً.
يجب عليك شرب كمية من الماء تعادل وزن جسمك يوميا. وينبغي أن تكون كمية كافية، وليس أقل من اللازم أو أكثر من اللازم، لأن ذلك يمكن أن يسبب التسمم المائي.
يجب تناول الكربوهيدرات المتنوعة يوميًا بكميات قليلة وبكميات محدودة تناسب فقط احتياجات جسمك.
ومن الأفضل عدم الجلوس لفترة طويلة.
لا تأكل في وقت متأخر من اليوم.
يجب عليك التركيز على البروتينات في نظامك الغذائي والحد من الكربوهيدرات قدر الإمكان. كما يمكنك الاعتماد على الخضار والفواكه المفيدة المتنوعة فهي تقلل الوزن الزائد والبروتينات تساعد على بناء العضلات في الجسم.
تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الهامة جداً التي لا يجب إهمالها حيث أنها تساعد على زيادة عملية الحرق في الجسم طوال اليوم.
ويمكن تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة، ويكون عددها كبير، أفضل بكثير من تناول وجبتين في اليوم أو وجبة واحدة.
والأهم هو الصبر على النتائج، لأن فقدان الوزن يستغرق وقتاً طويلاً حتى يصبح واضحاً، خاصة في المنطقة السفلية.
إقرأ أيضاً:-
النظام الغذائي ليوم واحد في حمية الكمثرى
ومن تجربتي مع الكمثرى سنعرض لكم مثالاً للتغذية في السطور التالية:
إفطار: | ويجب أن تشتمل وجبة الإفطار على بيضة مسلوقة بالإضافة إلى قطعة من الخبز الأسمر وأيضاً ثمرتين من الفاكهة، ويمكنك إضافة كوب من العصائر الطبيعية. |
غداء: | يمكنك تناول وجبة تحتوي على 100 جرام فقط من البطاطس أو السمك مع السلطات الخضراء المتنوعة وأيضا حصة من الفاكهة وأيضا نوع من الفاكهة التي تحبها. |
العشاء: | ويفضل أن يكون العشاء خفيفاً جداً، مثلاً. ب- بالليمون بالإضافة إلى ذلك، ثمرة من نوع الفاكهة المفضل لديك. |
انظر ايضا:-
الأطعمة الأخرى المناسبة لنظام غذائي الكمثرى
يتميز الجسم الكمثري بأنه من النوع الذي تتراكم فيه كميات كبيرة من الدهون في الجزء السفلي من الجسم. ويرجع ذلك إلى تأثير الغدد التناسلية. ولذلك فإن أفضل الأطعمة بالنسبة له هي الأطعمة التي تقلل من نشاط هذه الغدد وتقلل من إفراز هرموناتها. تشمل هذه الأطعمة:
الأسماك، وخاصة التونة.
الكالسيوم الموجود في البروكلي والسبانخ يقلل من عملية تراكم الدهون ويقلل أيضًا من ظهور الجلد المترهل.
البابايا، وكذلك الأناناس والفواكه الاستوائية المختلفة.
الأطعمة المحظورة في رجيم الكمثرى
هناك بعض أنواع الأطعمة الممنوعة في رجيم الكمثرى، مثل:
جميع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.
أي مشروبات تزيد الطاقة، مثل القهوة والشاي، فهي تضعف عملية الهضم وبالتالي تزيد الشعور بالخمول.
يحتوي أي نوع من اللحوم على الدهون والحليب نظراً لما تحتويه من دهون مشبعة، وهذه الدهون بدورها تؤدي إلى ترهل الجلد.
المعجنات المختلفة نظراً لاحتوائها على السكر.
أي مشروب محلى.
بعض النصائح لجسم الكمثرى
ومن خلال تجربتي مع رجيم الكمثرى سنتناول بعض النصائح لجسم الكمثرى:
يجب على المرأة ذات الجسم الكمثري، بالإضافة إلى تناول المكسرات والأفوكادو المتنوعة، أن تعتمد أيضًا على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت بذور اللفت.
من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، يجب ألا يتجاوز محتوى الدهون خمسة عشر بالمائة في اليوم. ومن أمثلة الأطعمة التي تزيد من مستويات الدهون المشبعة المايونيز، والأطعمة المقلية المختلفة، وأنواع مختلفة من الزبدة والسمنة.
ولزيادة معدل الحرق يجب الحرص على تناول كمية مناسبة من الماء لكل وزن الجسم يومياً.
انظر ايضا:-