أسباب احتباس الماء في الجسم

احتباس الماء في الجسم، وهي حالة طبية تعرف أيضًا باسم الوذمة، وهي عبارة عن تراكم الماء والسوائل في أنسجة الدم في الجسم مما يؤدي إلى تورم القدمين والساقين واليدين والكاحلين والبطن، هي مشكلة خطيرة لدى الكثيرين. الناس الذين يعانون منه تحت.

يمكن أن تسبب هذه الحالة مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجها بسرعة، مثل: ب- استسقاء في الرئتين أو المخ أو أعضاء أخرى. ولكن ما هي أسباب هذا المرض؟ ما هي الاعراض؟ كيف يمكننا التخلص من الماء والسوائل الزائدة؟ وهل يمكن علاج هذه الحالة بالأعشاب أم لا؟

المحتويات

ما هو سبب احتباس الماء في الجسم؟

تتنوع أسباب احتباس الماء في الجسم والسوائل بشكل عام ويمكن أن تعزى إلى العديد من الأمراض. وأهمها ما يلي:

وجود أمراض ومشاكل في الكبد وخاصة تليف الكبد مما يؤثر سلباً على وظائفه ويسبب تغيراً في هرمونات الجسم التي تنظم تناول السوائل وإنتاج البروتينات مثل الألبومين مما يحرم الشرايين والأنسجة من الماء فيؤدي إلى تراكم السوائل. يتسرب من الأوعية الدموية إلى الأنسجة.
فشل القلب وعدم ضخ الدم بشكل جيد من أي جزء من أجزاء القلب الأربعة، مما يؤدي إلى صعوبة إزالة سوائل الجسم وتراكمها في البطن والساقين والدماغ والرئتين.
مشاكل الكلى مثل الفشل الكلوي أو التهاب المثانة الذي يؤدي إلى احتباس الماء والسوائل، خاصة أن التخلص من الماء والأملاح الزائدة هي الوظيفة الأساسية للكلى.
اتباع أنظمة غذائية غير صحيحة أو ضارة، أو حميات تؤدي إلى احتباس الماء والسوائل، مثل: ب- زيادة تناول الملح والتجويع المتعمد وسوء التغذية أو عدم الحصول على الفيتامينات اللازمة.
قد يعاني مريض السكري من احتباس الماء والسوائل نتيجة لبعض المضاعفات مثل الفشل الكلوي أو الكبدي أو تناول بعض الأدوية التي تسبب احتباس السوائل.
تعاني النساء الحوامل من احتباس الماء والسوائل بسبب عدم التوازن الهرموني. إلا أن هذه الحالة مؤقتة وتختفي بعد الولادة.
هناك أيضًا العديد من الأسباب المختلفة لذلك، مثل الحروق وحبوب منع الحمل وخلل الغدة الدرقية والحساسية وعدم الحركة لفترة طويلة وانقطاع الطمث.

أعراض زيادة الماء في الجسم

أعراض احتباس الماء في الجسم ليست ثابتة في معظم الحالات، حيث تعتمد الأعراض على أسباب احتباس الماء في الجسم والحالة الطبية المصاحبة للاحتباس، ولكن بشكل عام وفي معظم الحالات يكون هناك نقص في احتباس السوائل ، وأهمها:

حدوث تورم مفاجئ وغير طبيعي في الجسم، بالإضافة إلى علامات التمدد والجلد اللامع.
ملاحظة تورم الوجه، وخاصة حول العينين، وكذلك تورم الكاحلين.
هناك زيادة كبيرة في وزن الجسم، وفي بعض الحالات النادرة، فقدان كبير في الوزن.
– حدوث خلل في عملية الإخراج وتختلف مواعيد وأوقات الإخراج عن القيم الطبيعية للشخص.
وجود آلام في مناطق مختلفة من الجسم، وخاصة في منطقة البطن، وتصلب المفاصل المتكرر.
عند الضغط على الجلد، تلاحظين أنه لا يعود إلى وضعه الطبيعي ولونه إلا بعد ثوانٍ قليلة.
– ظهور انتفاخ ونتوءات في شرايين الكفين والرقبة.
ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر وزيادة معدل ضربات القلب.
مشاكل في الرؤية والصداع المستمر.
الخمول والغثيان والارتباك والقيء.

أنواع تراكم الماء والسوائل في الجسم

وللتعرف على كافة أسباب احتباس الماء في الجسم لا بد من معرفة أنواع هذا المرض، حيث أن هناك أربعة أنواع:

الوذمة المحيطية: يحدث هذا النوع في القدمين والكاحلين والذراعين والكفين ومن أعراضه الرئيسية صعوبة تحريك هذه الأجزاء.
الوذمة الجماعية: يؤثر هذا النوع على الدماغ وينتج عن حالات صحية خطيرة، ومن أهم أعراضها الصداع وفقدان الرؤية الجزئي أو الكلي وتصلب وألم في الرقبة.
الوذمة الرئوية: في هذا النوع يتراكم السائل في الرئتين ويكون العرض الرئيسي هو صعوبة التنفس. وقد تحدث مضاعفات أهمها فشل القلب وفشل الجهاز التنفسي والوفاة.
الوذمة البقعية: من أخطر أنواع تراكم السوائل وأحد مضاعفات اعتلال الشبكية السكري، حيث يحدث تورم البقعة مما يسهل الرؤية بوضوح.

كيف أتخلص من احتباس الماء في الجسم؟

وبعد التعرف على أسباب احتباس الماء في الجسم، يحتاج المريض إلى معرفة كيفية التخلص من هذا الماء الزائد. وأهم هذه الأساليب ما يلي:

طرق التغذية

شرب الكثير من الماء: على عكس التوقعات، فإن وجود احتباس الماء في الجسم لا يعني أن يتوقف الشخص عن شرب الماء. على العكس من ذلك، فإن شرب الماء يحافظ على رطوبة الجسم ويحسن أداء الكلى حتى تتمكن من إخراج الماء والأملاح من الجسم.
لا تكثر من تناول الملح: تناول الكثير من الملح في النظام الغذائي يزيد من نسبة الصوديوم في جسم الإنسان، مما يؤدي إلى زيادة محتوى الماء وزيادة السوائل في الماء، وذلك بسبب عدم التوازن بين نسب الصوديوم والماء في الجسم. يؤدي الجسم إلى احتباس الماء.
تقليل تناول الكربوهيدرات: يؤدي الإفراط في تناول الكربوهيدرات إلى تخزين الطاقة غير المستخدمة على شكل جليكوجين، ولكل جرام من الجليكوجين المخزن، يتم الاحتفاظ بـ 3 جرام من الماء.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم: حيث يعمل البوتاسيوم على تقليل كمية الصوديوم في الجسم، وبالتالي تقليل احتباس الماء. كما أنه يسبب إدرار البول ويحسن صحة القلب، بينما يساعد المغنيسيوم على تقليل الماء الزائد في الجسم.

الطرق الفيزيائية

التعرض للقليل من التوتر: يؤثر التوتر على مستويات هرمون الكورتيزول، والذي بدوره يزيد من إنتاج الهرمون المضاد لإدرار البول.
الإكثار من ممارسة الرياضة والرياضة: تؤدي ممارسة الرياضة إلى بذل مجهود يؤدي إلى تعرق الجسم وإخراج الماء والأملاح.
النوم الجيد ومنح الجسم القدر الكافي من النوم: النوم الجيد يؤثر على أعصاب الكلى، التي تنظم مستويات الصوديوم والماء في الجسم.

مشروبات للتخلص من احتباس السوائل

هناك بعض المشروبات التي تخلص الجسم من الماء والسوائل الزائدة:

شاي المتة: يساعد هذا الشاي الجسم على إزالة الماء الزائد من الجسم. كما أنه يحتوي على الكافيين الذي يحفز عملية إخراج السوائل من الجسم.
مشروب الهندباء: وهو من المشروبات الأكثر فاعلية في إخراج الماء والسوائل الزائدة من الجسم، حيث تعتبر عشبة الهندباء مدراً طبيعياً وفعالاً للبول.
القهوة والشاي: تحتوي هذه المشروبات على الكافيين، وهو من أكثر المواد إدرارًا للبول، مما يؤدي إلى إخراج الماء الزائد في البول.

أطعمة تمنع احتباس الماء في الجسم

نقدم لك بعض الأطعمة الشائعة التي تساعد في إدرار البول ومنع احتباس الماء في الجسم:

البطيخ: يحتوي البطيخ على 92% من الماء، مما يساعد على تحسين وظائف الكلى. كما أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تدعم إدرار البول.
الجزر: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تزيل السموم من الجسم وتساعد أيضًا في إدرار البول.
الخيار: يحتوي على كمية كبيرة من الماء والعناصر التي تزيل حمض اليوريك من الكلى. وبشكل غير متوقع، فهو يحتوي على مادة الكافيين، التي تعمل أيضًا على إدرار البول.
الكرفس: يحتوي على مادة تسمى الكومارين، تعمل على إخراج الماء الزائد من الجسم عن طريق البول، كما تساعد في عملية الهضم وتخفض ضغط الدم المرتفع.
التوت البري: هذا النوع من التوت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، مما يساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم.

وتعرفنا على الأسباب الرئيسية لاحتباس الماء في الجسم وطرق علاج هذه الحالة، بالإضافة إلى بعض المشروبات والأطعمة التي تدعم إدرار البول والتخلص من الماء الزائد. ونوضح أنه يمكن علاج احتباس الماء في الجسم بالأعشاب، وذلك من خلال تناول بعض الأعشاب التي أثبتت فعاليتها لهذا الغرض.