وجبات الرضيع في عمر سنة

وجبات الأطفال في عمر السنة الواحدة، تحتار الأم بشأن تغذية طفلها الرضيع بعد توقفه عن الرضاعة الطبيعية أو الحليب الاصطناعي، وتبدأ بالاعتماد على الأطعمة الصلبة لمساعدة طفلها على النمو والتغذية بشكل سليم. في هذا العمر، يبدأ الطفل في معرفة الأطعمة الطبيعية التي يتناولها. يختلف البالغون بشكل كبير في اعتمادهم على الرضاعة الطبيعية.

أهم الوجبات للطفل بعمر السنة

هناك الوجبات التالية التي يجب أن يتناولها الطفل البالغ من العمر سنة واحدة:

• الأطعمة البروتينية: بيضة واحدة و60 جراماً من السمك أو اللحم أو الدجاج يومياً.

• الفواكه والخضروات: يجب على الأم اختيار الفواكه التي يسهل مضغها، مثل الفراولة والموز والبطيخ والتين والخوخ والمشمش، أو يمكنها هرس أو غلي الفواكه الصلبة مثل الكمثرى والتفاح، وغلي الجزر والبازلاء والكوسا. واليقطين والبروكلي مع تقديم ثمرتين من الفاكهة له أو إعطائه من 5 إلى 8 ملاعق كبيرة من الخضار. يومياً، أو اختاري الفاكهة المفضلة لطفلك.

• النشا والحبوب: يمكن للأم أن تعطي طفلها من ملعقة إلى ثلاث ملاعق كبيرة من المعكرونة أو الأرز أو ربع رغيف فينو أو بلدي مع كل وجبة، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تقدم بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس المهروسة أو البطاطس.

• منتجات الألبان: وتشمل الحليب خالي الدسم، وأنواع الجبن المختلفة، والزبادي. يجب تزويد الطفل بما يكفي من الكالسيوم لنمو عظامه بشكل سليم، وذلك من خلال تقديم كميات قليلة من الزبادي أو الجبن بالإضافة إلى كوب واحد يومياً، أو حليبين يومياً مع رضعتين أو ثلاث رضعات. في اليوم.

تعليمات لتغذية الطفل في عمر سنة واحدة

هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب على الأم مراعاتها عند تقديم الطعام لطفلها في عمر العام الواحد:

• يجب أن ينام طفلك بانتظام لمدة 10 ساعات على الأقل يومياً إذا كان يريد اتباع نظام غذائي منتظم لطفله.

• إن تقديم الأطعمة المختلفة للطفل في هذا العمر يشجعه على الحفاظ على العادات الغذائية السليمة في المراحل التالية.

• تقديم العصائر الطبيعية للطفل مثل الموز أو البرتقال مع قليل من السكر.

• أضف بعض العسل الأبيض إلى الزبادي لأنه يعطي طعماً أفضل وله فوائد عديدة منها تقوية جهاز المناعة لدى الطفل.

• تقديم الأطعمة التي يرفضها الطفل بشكل متكرر وفي نفس الوقت محاولة تجديدها من خلال القيام بعدة محاولات حتى يعتاد الطفل عليها ويتقبلها.

• عند عمر سنة واحدة لا تعطي الطفل الحلويات الصلبة مثل المصاصة أو الحلوى.

• يمنع إعطاء الطفل رقائق البطاطس أو الحلويات الجاهزة أو العصائر الجاهزة أو المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على مواد حافظة قد تسد شهية الطفل وتضر بصحته.

• أعط الطفل البسكويت العادي مع الحليب والجيلي وبودنج الأرز والبودنج.

• ويمكن للأم إضافة بعض الإضافات إلى النظام الغذائي للطفل مثل المكسرات أو الكريمة أو الحليب الجاف.

• تقوم الأم بمراقبة نمو طفلها وطوله ووزنه بشكل مستمر للتأكد من أنه ينمو بشكل سليم.

انظر ايضا…

وصفات طعام للأطفال بعمر سنة واحدة

وصفات الطعام للأطفال بعمر سنة واحدة بسيطة للغاية وتعتمد على مدى سهولة تحضيرها واختيار الوصفات الغذائية الصحية للطفل، ومنها:

• عجة البيض: هي إحدى وجبات الطفل الذي يبلغ من العمر سنة واحدة حيث أنها غنية بالبروتين والحديد والكالسيوم وفيتامين أ وغيرها من الفيتامينات والعناصر. مكوناتها بيضة وربع كوسة مبشورة، وربع بطاطس مسلوقة، ونصف كوب حليب الثدي، وربع جزرة مسلوقة. طريقة التحضير هي كسر البيضة ووضعها فيها. اخفقي المكونات مع باقي المكونات في وعاء واخلطيها جيدًا. سخني المقلاة وأضيفي الخليط. انتظري قليلاً حتى ينضج الخليط ويصبح العجة على شكل بيضة مسلوقة من الجهتين، ثم قدميها للطفل.

• أورزو مع كبدة الدجاج المطبوخة: المكونات عبارة عن كبدة دجاج مطبوخة، ملعقة كبيرة من الخضار المهروسة، وملعقة كبيرة من شوربة لسان أورزو. طريقة التحضير هي هرس الكبدة جيداً مع الخضار ومن ثم تقديمها للطفل أو هرس الكبدة بالأرزو فقط إذا كان الطفل يحب كليهما. كوجبة غنية بالمعادن والفيتامينات.

• هريسة المعكرونة بالبروكلي: المقادير: ربع حبة بروكلي، وربع كوب من المعكرونة المطبوخة، والقليل من الماء المغلي، وقليل من جبنة الموزاريلا المبشورة. طريقة التحضير هي وضع البروكلي والمعكرونة معاً، ثم إضافة الخلاط وإضافة الماء المغلي لتخفيف الخليط حسب رغبتك. عندما يصبح الطفل جاهزاً لتناول الجبن، يمكن للأم أن ترش جبنة الموزاريلا المبشورة فوقها.

الوجبات التي تجعل الطفل سمينًا في عمر العام الواحد

هناك وجبات للرضع بعمر سنة واحدة من شأنها أن تساعد في جعل الطفل أكثر بدانة، وتشمل:

• الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل المعكرونة أو الأرز.

• هريسة التمر مع الحليب الفاتر: يمد الطفل بالطاقة ويجعله سميناً ويزيد وزنه بشكل صحي.

• البطاطا المهروسة والبطاطا الحلوة: تزيد وزن الطفل بسبب احتوائها على النشا. البطاطا الحلوة سهلة الطهي والهرس لأنها لذيذة وسهلة الهضم وغنية بالفيتامينات A وC وB6 والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز.

• اللحوم، والدجاج المقطع إلى قطع صغيرة، والبيض: لأن الطفل يحتاج إلى حصتين من البروتين يومياً. يمكن أيضًا تقطيع اللحوم إلى أشكال ممتعة أو قطع صغيرة لتشجيع الطفل على تناول الطعام، خاصة إذا كان صعب الإرضاء.

• منتجات الألبان كاملة الدسم: يجب إضافة منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبادي إلى النظام الغذائي للطفل حيث يوفر الزبادي سعرات حرارية مغذية من الدهون تزيد من وزن الطفل وتزيد من وزنه. كما أن الزبادي يعزز عملية الهضم لدى الطفل، كما أن الجبن وغيرها من الزبدة تجعل الطعام أكثر لذة، ويمكن للأم أن تضيف شريحة من الجبن أو قليل من الزبدة إلى الطعام لجعله مستساغاً لدى الأطفال.

لتعرفني…

تعليمات يجب اتباعها عند تقديم الوجبات للأطفال بعمر سنة واحدة

هناك عدة إرشادات يجب على الأم اتباعها عند تقديم وجبات الطعام للرضيع في عمر السنة الأولى:

• تغذية الطفل بانتظام حتى مرحلة الفطام وزيادة عدد الوجبات الصلبة.

• يتناول الطفل وجبة كل 4 ساعات تشمل الوجبات الرئيسية التي تشبعه بشكل كامل.

• تقدم الأم لطفلها وجبات مكونة من الفواكه المهروسة مثل الموز والجوافة والتفاح والمانجو لتحسين لياقته البدنية وتغذيته بشكل جيد.

• النظام الغذائي المعتدل للطفل هو الحل الأمثل لجسم الطفل من خلال الموازنة بين الوجبات المقدمة للطفل.

• زيادة عدد السعرات الحرارية الغذائية المقدمة للطفل، وذلك من خلال إضافة مسحوق الحليب الجاف أو مسحوق الأرز إلى طعام الطفل المهروس.

• – يشرب الطفل الماء والسوائل بكميات مناسبة حتى لا يشعر بالشبع أو الجفاف.

• إعطاء الطفل الفيتامينات التي يصفها له المختص لتقوية مناعته وجسمه وتعويض أي نقص غذائي لديه.

• استشارة الطبيب إذا لم يزداد وزن الطفل وأصبح يعاني من السمنة رغم اتباعه كافة النصائح والتعليمات المتعلقة بالتغذية، فمن الممكن أن يكون مصاباً بالديدان التي هي سبب نحافته، أو من الممكن أن يكون مصاباً بفقر الدم أو يعاني من بعض الأمراض. مما يمنعه من زيادة الوزن.

دع الطفل يأكل المزيد من الخضار والفواكه

هناك عدة طرق يمكن أن تستخدمها الأم مع طفلها لتشجيعه على تناول الكثير من الخضار والفواكه:

• قم بتزيين البيتزا المفضلة لدى الطفل بالخضروات المتنوعة.

• اخلطي الخضار المقطعة مع البطاطس أو الأرز المهروس أو اخلطي الخضار مع صلصة اللحم.

• إضافة بعض الفواكه مثل الموز والفراولة والمشمش وغيرها إلى الزبادي الذي يتناوله الطفل.

• تقطيع الفواكه والخضروات إلى أصابع وتقديمها للطفل طوال اليوم، مثل أصابع الجزر أو التفاح.

وجبات الطفل عند عمر سنة واحدة عديدة ومتنوعة لأنه بحلول عمر سنة يكون الطفل قد أضاف إلى نظامه الغذائي العديد من الأنواع الجديدة والصحية، على افتراض أنه يستطيع مضغها بسهولة بأسنانه الناشئة. ومن الممكن أن يرفض بعض الأطعمة المهروسة أو المهروسة، ويفضل الأصناف الصلبة الأخرى التي يتناولها بنفسه. يضعه في فمه.