افضل عشرة اطعمة للبشرة – تجربتي

أفضل عشرة أطعمة للبشرة الصحية. يعاني بعض الأشخاص من العديد من المشاكل الجلدية لأسباب مختلفة. وأهمها التغذية غير الصحيحة وغير الصحية. تلعب الأطعمة الصحية دورًا مهمًا في الحصول على بشرة مثالية وصحية.

الأطعمة التي تفيد صحة الجلد

يمكنك تناول العديد من الخضار والفواكه التي توفر العديد من الفوائد للبشرة. هناك أطعمة يجب تناولها للحصول على النتائج المرغوبة للحصول على بشرة مثالية وصحية. تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والعناصر الطبيعية التي تساعد البشرة على الحفاظ على نضارتها.

فلفل أحمر حلو

• الفلفل الأحمر من الخضروات اللذيذة التي يمكن تناولها مطبوخة أو نيئة. تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ب2 وفيتامين ج. تساعد البابريكا على الوقاية من تجاعيد البشرة.

• يعمل الفلفل الأحمر الحلو على تحسين الدورة الدموية في الجلد، وذلك لاحتوائه على الكاروتينات التي تضمن أن الفلفل الأحمر الحلو يعطي نضارة وصفاء للبشرة.

• يحتوي على الألياف المفيدة، ولا يمنحك الشعور بالشبع فحسب، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، بل يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.

فوائد الشوكولاتة الداكنة

• تعتبر الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تمد البشرة بالمواد المفيدة وتضمن الحصول على بشرة مثالية.

• تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الأحماض الدهنية والفلافانول التي تجعل البشرة أكثر إشراقًا وإشراقًا. تقلل الشوكولاتة من خشونة الجلد وتحميه من أشعة الشمس الضارة.

• وبما أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكاكاو فإن الكاكاو يساعد على استرخاء الشرايين ويحسن الدورة الدموية والكاكاو يعطي الصحة للبشرة.

• بغض النظر عما إذا كانت الشوكولاتة عادية أو داكنة، عليك أن تكون على دراية واختيار الشوكولاتة التي تحتوي على 80٪ كاكاو لتجنب الحليب والسكر الموجود في الشوكولاتة العادية.

معنى السلمون

• يعتبر سمك السلمون من أهم الأطعمة للتحكم في التوتر لأنه مسؤول عن تحسين وظائف وأدوار القلب والعظام والقولون والدماغ.

• يزود سمك السلمون الجسم بمعظم احتياجاته اليومية من الفيتامينات مثل فيتامين د المسؤول عن علاج أمراض القلب والاكتئاب والعظام.

• يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا 3 التي تساعد على ترطيب البشرة وعلاج التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما أنه يعمل على علاج حب الشباب والتهابات الجلد.

زيت جوز الهند

• يعتبر زيت جوز الهند من أغنى المصادر الغذائية بالدهون المشبعة، حيث يزود الجسم بـ 90 بالمائة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

• يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك الذي يعتبر مضادًا للبكتيريا. يعمل ضد البكتيريا والفيروسات ويعالج الالتهابات وحب الشباب.

• يحتوي زيت جوز الهند على فيتامين E والدهون والأحماض الأساسية، والتي بدورها تجعل البشرة ناعمة وصافية وخالية من التجاعيد.

• كما يمكن استخدام زيت جوز الهند لإنقاص الوزن لأنه يحتوي على الألياف الطبيعية التي تعزز الشبع، ويستخدم زيت جوز الهند في علاج مرض الغدة الدرقية.

• يمكن استخدام زيت جوز الهند ككريم موضعي للبشرة. استخدمي ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الخام مع زيت جوز الهند العادي وضعيها على البشرة يومياً.

استخدمي الشاي الأخضر

• يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية النادرة التي تساعد في علاج السرطان.

• يحتوي على حمض الثيانيك الفريد الذي يساعد على استرخاء عضلات الجسم مما يجعلها تنقبض وتسترخي بسهولة أكبر ويخفض ضغط الدم.

• أثبتت الدراسات الطبية أن الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم وأن شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يساهم في التمتع بصحة جيدة.

أهمية تناول السبانخ

• تعتبر السبانخ الخضراء من أهم الخضروات التي تمد الجسم بالمعادن. يحتوي على المغنيسيوم وحمض الفوليك والكلوروفيل وفيتامين E وفيتامين C والألياف والبروتينات النباتية.

• تعتبر السبانخ من أهم مصادر الحديد. يساعد في علاج فقر الدم حيث يمد الجسم بالحديد اللازم لبناء الجسم كما أنه غني بالخصائص المضادة للأكسدة.

• تساعد السبانخ في علاج العديد من مشاكل البشرة لاحتوائها على فيتامينات C وE وA التي تساعد في علاج التصبغات الجلدية والتهابات الجلد.

• يمكن استخدام السبانخ لعلاج البشرة داخلياً أو خارجياً باستخدام الوصفات الطبيعية لتحسين البشرة.

فوائد استخدام البذور

هناك العديد من البذور التي تساعد في علاج مشاكل البشرة، منها بذور عباد الشمس، وبذور اليقطين، وبذور القنب، وبذور الشيا، وبذور الكتان.

• فبذور عباد الشمس وبذور اليقطين، على سبيل المثال، تساعد في العناية بالبشرة الجافة وتزويدها بالرطوبة التي تحتاجها.

• يحمي البشرة من تكون التجاعيد لاحتوائه على السيلينيوم والمغنيسيوم والبروتين.

• يساعد وجود فيتامين E والأحماض الدهنية أوميجا 3 في بذور الكتان على علاج إجهاد البشرة ويمنحها اللمعان والنضارة.

• تعالج بذور القنب حب الشباب لاحتوائها على البروتينات والعوامل المضادة للبكتيريا.

• كل هذه البذور يمكن استخدامها أيضاً في الطعام حيث أنها توضع على السلطات وتضفي نكهة رائعة ومفيدة بشكل عام لمرضى القلب.

فوائد أكل الكرفس

• يساعد الكرفس على خفض ضغط الدم المرتفع، ويريح الجلد ويضمن الدورة الدموية الجيدة.

• يحتوي الكرفس على فيتامين ك والصوديوم والبوتاسيوم والماء التي تحارب جفاف الجلد وترطبه وتمنع التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

• علاج فعال للإكزيما والصدفية حيث يعمل على القضاء على الأغشية المسؤولة عن التسبب بالأكزيما.

• يقضي على التهابات الجلد وننصح باستخدام عصير الكرفس وإدراجه في وصفات البشرة، خاصة للحروق الناتجة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية.

• علاج مناسب للحد من ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والتخلص منها.

فوائد فاكهة البابايا

• البابايا فاكهة غنية بالعناصر الغذائية المهمة التي تحمي البشرة من حب الشباب وتعالج الالتهابات الجلدية الناتجة عن أشعة الشمس الضارة.

• تحتوي البابايا على فيتامين C ونسبة عالية من الفركتوز ومضادات الأكسدة التي تمد البشرة بالفيتامينات المهمة.

فوائد تناول الطماطم

• تحتوي الطماطم على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعد من أفضل العناصر الغذائية والتي بدورها تحمي البشرة من الأشعة الضارة.

• فهو يقلل من الاسمرار ويقلل من ظهور التجاعيد.

• تدخل في العديد من وصفات البشرة وذلك لاحتواء الطماطم على فيتامين C الذي يعتبر عاملاً أساسياً في جعل البشرة أكثر نضارة وحيوية.

• منظف ​​عميق للبشرة حيث أنه يخترق الخلايا ويقتل البكتيريا.

• يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة، لذا يفضل استخدامه المستمر لجعل البشرة أكثر شباباً وحيوية.

• استخدام الطماطم في عمل أقنعة البشرة، وخاصةً للوجه الدهني، له تأثير قوي وفعال في تقليص المسام المفتوحة وتقليل الزيوت الدهنية.

ننصحك بتناول بعض هذه الأطعمة يومياً للحفاظ على بشرة مثالية وصحية خالية من العيوب. كما يمكنك استخدام الوصفات الطبيعية التي تحتوي على هذه الأطعمة للعناية الخارجية بالبشرة.

نتمنى عزيزي القارئ أن يكون ما قدمناه قد استفاد منه متابعي ، ونعدكم بأن نقدم لكم المزيد وكل ما هو جديد، وننتظر آراءكم وتعليقاتكم الممتازة.