فوائد الرجلة للجسم والبشرة والشعر

فوائد الرجلة للجسم والبشرة والشعر على صفحة تجربتي. تحتوي العشبة على العديد من الفوائد لصحة الإنسان. وهو فرع ورقي يؤكل وينتشر في دول البحر الأبيض المتوسط. تتميز الرجلة بطعمها المالح، مما يجعلها من الأطعمة التي يرغب الكثير من الناس في تناولها. الرجلة تحتوي على العناصر الغذائية. مفيد لصحة الجسم وكذلك للعناية بالبشرة والشعر. وفيما يلي شرح للفوائد الرئيسية للرحلة.

القيمة الغذائية للرجلة

• يحتوي على 92.86 جرام من الماء.

• يحتوي على 20 سعرة حرارية.

• بروتين 0.36 جرام.

• الكربوهيدرات 3.39 جرام.

• كالسيوم 65 ملغ.

• حديد 1.99 ملغ.

• مغنيسيوم 68 ملغ.

• الفوسفور 44 مليجرام.

فوائد الرجلة لتحسين صحة القلب

يعتبر البقلة من النباتات التي تحتوي على الأوميجا 3 الذي يساعد على تحسين صحة القلب حيث أنه يخفض نسبة الكولسترول الضار ويسمح بتدفق الدم في أوعية الجسم.

فوائد الرجلة في تخفيف الوزن

تناول الرجلة يزيد من الشبع مما يؤدي إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام ويساهم في فقدان الوزن بسبب السعرات الحرارية التي تحتويها الرجلة.

فوائد الرجلة في علاج الجهاز الهضمي

تحتوي الرجلة على عناصر غذائية مثل الدوبامين وحمض الستريك، والتي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والبواسير والنزيف الداخلي.

فوائد الرجلة لصحة الإنسان

• يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

• تقوية الرؤية وتحسين صحة العين والرؤية.

• تقوية وصحة العظام لاحتوائه على المغنسيوم والكالسيوم والحديد.

• يحسن الدورة الدموية حيث تصل خلايا الدم الحمراء الغنية بالأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم.

• يتذكر عملية التمثيل الغذائي.

فوائد الرجلة للشعر

• يمد الرجلة الجسم بعناصره الغذائية والفيتامينات التي لها تأثير إيجابي على صحة وجمال الشعر، فهو غني بهما.

• فيتامين ب.

• فيتامين سي.

• فيتامين أ.

• فيتامين ب6.

بالإضافة إلى الثيامين والريبوفلافين، تحتاج خلايا الشعر إلى فيتامين أ، الذي يعزز نمو الشعر ويزيد أيضًا من تحفيز الغدد الجلدية لإنتاج المادة الدهنية التي ترطب الشعر وتحافظ على صحته.

كما يدعم فيتامين ب نمو الشعر حيث أن نقصه في الجسم يسبب تساقط الشعر ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وتعزز نمو الشعر.

يعتبر فيتامين C أحد مضادات الأكسدة ويساعد الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يعتبر من أهم البروتينات لنمو الشعر.

يمد الجسم بالمعادن المهمة لصحة الشعر

من الفوائد التي يقدمها الرجلة لجسم الإنسان، وخاصة صحة الشعر، وجود العديد من المعادن المهمة لتحسين الشعر ونموه، مثل: ب. الزنك والحديد، حيث أن فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر وضعفه.

وقلة نمو الشعر، حيث يزود الرجلة الجسم بحوالي 1.99 مليجرام من الحديد عند تناول 100 جرام من الرجلة، مما يساعد خلايا الدم على حمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر. يعمل الزنك على إصلاح أنسجة الشعر ويساعد على زيادة إفراز الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات الشعر لمنع تساقط الشعر. .

يمد الجسم بالبروتين اللازم لنمو الشعر

يعتمد تكوين الشعر بشكل أساسي على البروتين، ونقص البروتين في الجسم يؤدي إلى انخفاض نمو الشعر وتساقط الشعر والرجلة. تعتبر الرجلة من أهم مصادر البروتين التي تدعم نمو الشعر وتمنع تساقطه، حيث أن تناول 100 جرام من الرجلة يزود الجسم بـ 2.03 جرام من البروتين.

فوائد الرجلة للبشرة

• هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن الرجلة تساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ ومجموعة الفيتامينات.

• كما أنه يساعد في علاج الالتهابات التي تحدث في الجلد وعند تناول الرجلة يساعد على تحسين الجلد وإنعاشه.

• يمنع التجاعيد ويخفي الندبات. كما تحتوي الرجلة على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة وأنسجة الجلد من التلف.

فوائد بذور الرجلة للجسم

كما أن لأوراق الرجلة العديد من الفوائد، فإن لبذور الرجلة أيضًا فوائد للجسم ويمكن تناولها نيئة أو مطبوخة. ويمكن أيضًا طحنها وإضافتها إلى الخبز والكعك وما إلى ذلك. تشمل فوائد بذور الرجلة ما يلي.

• تناول بذور الرجلة المطحونة مفيد جداً لمرضى السكر، حيث أنه يخفض نسبة السكر في الدم والدهون الثلاثية وضغط الدم.

• يقلل من النزيف أثناء فترة الحيض ومدته، كما يعمل على تحسين حالة النساء اللاتي يعانين من نزيف الرحم.

• يقي من الإصابة بتصلب الشرايين، حيث يزيل الكولسترول الضار في الدم.

• يعمل مسحوق بذور الرجلة على تقوية جهاز المناعة وتقوية دفاعات الجسم لأنه غني بحمض ألفا لينولينيك.

• تناول مكملات بذور الرجلة للرياضيين بعد التمارين الرياضية يساعد في الحفاظ على صحة العضلات ويمنع تلفها والتهابها كما أنه يقلل من الإجهاد التأكسدي.

فوائد بذور الرجلة لتخفيف الوزن

• تناول مسحوق الرجلة يقلل من تراكم الدهون في الجسم لاحتوائه على مادة البوليفينول.

• يحتوي على مادة هلامية تقلل من امتصاص الجسم للسكر والدهون المشبعة.

• يحتوي على إنزيمات تساعد في حرق الدهون وفقدانها كما أنه غني بمضادات الأكسدة. يمكنك استخدامه في نظامك الغذائي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لإنقاص الوزن.

الآثار الضارة لبذور الرجلة

ولم تثبت الدراسات حتى الآن أي ضرر من تناول بذور الرجلة.