فوائد المشمش المجفف للحامل والرضع

فوائد المشمش المجفف للحامل والرضع عبر . المشمش من أهم الفواكه التي تعتبر مصادر للعناصر الغذائية الأساسية التي تمد الجسم بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم. بالإضافة إلى محتواها من الألياف، فهي تقوي جهاز المناعة لدى الأم وتساعد في تكوين أنسجة الجنين.

القيمة الغذائية للمشمش

يحتوي المشمش على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، حيث يحتوي كل 70 جرام من المشمش على العناصر التالية:

• 34 سعرة حرارية.

• 8 جرام كربوهيدرات.

• 1 جرام بروتين.

• 0.27 جرام دهون.

• 1.5 جرام من الألياف.

• 8% فيتامين أ

• 8% فيتامين سي

• 4% فيتامين هـ

• 4% بوتاسيوم.

يعتبر مصدراً أساسياً لمضادات الأكسدة مثل الكاروتين واللوتين والزياكسانثين، التي تحمي الجسم من الجذور الحرة في الجسم التي تقي من السرطان.

فوائد المشمش المجفف

• يسهل عملية الهضم ويحسن صحة الجهاز الهضمي.

• يساعد على خفض درجات الحرارة المرتفعة.

• يؤثر على نضارة وصحة الجلد.

• ينظم ضربات القلب ويحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

• يقلل من أعراض الربو ويحسن صحة الشعب الهوائية.

• ينظف الجسم من السموم.

• يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات.

• يحمي من فقر الدم والأنيميا.

• يعالج التهابات المفاصل.

• يساعد في التخلص من مشكلة الإمساك.

• يساعد في علاج أمراض الجهاز التنفسي، وتطهير التهابات الحلق، وعلاج التهابات الجيوب الأنفية والسعال، وتطهير البلغم.

• يساعد على تحسين كثافة العظام لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

• يستخدم في علاج العقم عند النساء.

• يعمل على زيادة إنتاج الحليب لدى المرأة المرضعة.

• أثناء الدورة الشهرية عند النساء، فهو يعوض ما فقده الجسم من الحديد، ويمنع نقص الحديد، ويعالج التهابات المهبل.

• يستخدم لعلاج حروق الجلد الناتجة عن أشعة الشمس ولعلاج الأكزيما.

• يمنع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.

• يعمل كمقشر طبيعي للبشرة فيزيل طبقة الجلد الميت ويعطي نضارة للبشرة.

• يعمل على تجديد خلايا الشبكية، وتقوية العدسة، والحفاظ على الرؤية، وتحسين الرؤية.

هل من الآمن للحامل تناول المشمش؟

يعتبر تناول المشمش من المواد الطبيعية المفيدة والآمنة للحامل لما له من فوائد عديدة. يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل ويجب تناوله بكمية ثمرة أو اثنتين من الفاكهة لتكون آمنة أثناء الحمل.

فوائد المشمش المجفف للحامل

• تناول المشمش المجفف للحامل يعزز المناعة ويقوي جهاز المناعة ويحسن الرؤية لدى الجنين وينمي الأنسجة الخلوية، حيث يعتبر المشمش مصدراً جيداً للبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم.

• يحافظ على ضغط الدم.

• يضمن الحفاظ على مستويات السوائل وتوازنها في الجسم لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم.

• يمنح المرأة الحامل الطاقة التي تحتاجها، لأن نصف كوب من المشمش يوفر 300 سعرة حرارية، وهو ما يكفي لنمو الجنين.

• ربع كوب من المشمش المجفف يمد الحامل بالحديد الذي تحتاجه، والذي يعزز تكوين خلايا الدم الحمراء، ويقلل من خطر الولادة المبكرة ويحمي من خطر الإصابة بفقر الدم.

• يوفر الألياف التي تحمي المرأة الحامل من الإمساك الذي تتعرض له بسبب تناول الحديد والفيتامين خلال فترة الحمل

• يحتوي المشمش المجفف على البوتاسيوم الذي يساعد في تكوين عضلات وعظام وأسنان الجنين.

• يساعد في علاج الالتهابات المهبلية.

• يغذي الجهاز العصبي للجنين.

• يقلل من خطر النزيف أثناء الحمل.

• تناول المشمش المجفف يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات أثناء الحمل لأنه مصدر جيد للسكر الطبيعي والجلوكوز.

• يقلل من حرقة المعدة أثناء الحمل.

• يقلل المشمش من ظهور البثور السوداء ويحافظ على صحة البشرة ونضارتها خلال فترة الحمل.

• يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي من تشوهات الجنين.

أضرار المشمش أثناء الحمل

من الضروري تناول أي نوع من الفاكهة باعتدال خلال فترة الحمل، لأنه على الرغم من فوائد المشمش العديدة للحامل، إلا أن تناول الكثير منه يمكن أن يشكل العديد من المخاطر والآثار الجانبية، بما في ذلك:

• تناول المشمش غير الناضج يسبب بعض المشاكل في المعدة.

• يحتوي المشمش على كمية معينة من ثاني أكسيد الكبريت، وهو ما يسبب رد فعل تحسسي عند النساء الحوامل اللاتي يعانين من حساسية الكبريت.

فوائد المشمش للرضع

يعتبر المشمش من أهم الفواكه التي تساهم في النمو الصحي للأطفال حيث يحتوي على قيمة غذائية عالية وفيتامينات وألياف للأطفال خلال فترة النمو. ومن أهم العناصر الغذائية للأطفال الموجودة في المشمش ما يلي:

• يحمي من الإمساك ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي لأنه غني بالألياف مثل البكتين والسليلوز.

• يزود الطفل بالحديد ويحمي من فقر الدم والأنيميا.

• يساعد على نمو الدماغ لاحتوائه على المغنيسيوم والبوتاسيوم.

• يحسن الرؤية ويحمي شبكية العين لأنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين أ.

• يجعل بشرة الطفل صحية لاحتوائه على الزيوت العطرية.

• يقوي الجهاز العصبي عند الأطفال لأنه غني بفيتامين ب1 وفيتامين ب2.

• يعزز نمو وتقوية عظام الأطفال لاحتوائه على الكالسيوم الضروري لبنية العظام وتكوينها بشكل سليم.

• غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض.

متى يمكن تقديم المشمش للأطفال؟

• يمكن تقديم المشمش للرضع بعمر ستة أشهر. يزيل المشمش السموم من الجسم، كما أنه مصدر غني بالسكريات الطبيعية والفيتامينات C وB وA وK.

• ويمكن تقديمه على شكل عصير أو طهيه مع الأرز كوجبة للأطفال.

• تعتبر وجبة صحية للأطفال من عمر سنة فما فوق عند تناولها مجففة أو طازجة.