نظام غذائي لمرضى القولون العصبي وسلوكيات خاطئة ينبغي تجنبها

اتباع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض التي يعاني منها مرضى القولون العصبي. بل ويمكن مساعدتهم على تجنب هذه الأعراض تماماً من خلال اتباع أنظمة غذائية يمكن أن تصبح لاحقاً نظاماً غذائياً دائماً ويمكن الاعتماد عليه في جميع الوجبات الرئيسية. وبسهولة، ومن خلال الجولة التي سترافقكم في صفحة تجربتي، يمكنكم التعرف على نظام غذائي لعلاج مرضى القولون العصبي… بالإضافة إلى بعض المعلومات حول الموضوع.

ينصح العديد من الأطباء المرضى الذين يعانون من أعراض القولون العصبي بتجنب العديد من الأطعمة التي تحتوي على مواد معينة، فهي عادة ما تكون السبب الرئيسي لهذه الأعراض والألم.

متلازمة القولون العصبي هي واحدة من الأمراض الأكثر شيوعا. ويمكنك التعرف على أهم الأعراض من خلال النقاط التالية.

الشعور بألم شديد في البطن.
تشعر بزيادة في الانتفاخ والانتفاخ في معدتك.
– عدم انتظام حركة الأمعاء…إما إمساك مزمن أو إسهال مزمن.
أن تشعر بالإعياء.
ألم شديد في منطقة أسفل البطن.

المشكلة الأكثر شيوعًا التي يواجهها الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي هي الأعراض التي تؤثر بشكل كبير على حياتهم وأداء أنشطتهم اليومية. وفيما يلي سنعرض لك بعض الأنظمة الغذائية التي يمكن أن يتبعها مريض القولون العصبي.

غالبًا ما تسبب الأطعمة الغنية بالدهون آلامًا شديدة وتشنجات في القولون والمعدة. ولذلك يمكن عمل قوائم غذائية تتضمن الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون، على أن تتكون الوجبات الرئيسية من هذه الأطعمة على النحو التالي:

اللحوم الخالية من الدهن والتي يعتمد تحضيرها على الطبخ.
منتجات الألبان قليلة الدسم.
خضروات.
فاكهة.

وتجدر الإشارة إلى أنه يجب التخلي تماماً عن طريقة القلي عند الطهي؛ لأن الأطعمة المقلية ضارة جدًا بالقولون.

المحتويات

نظام غذائي خالي من الغلوتين لمرضى القولون

هناك أشخاص يعانون من حساسية الغلوتين… ولا يدركون أن الغلوتين هو العامل الرئيسي وراء العديد من الأعراض السيئة التي يعانون منها بعد تناوله.

الغلوتين هو بروتين موجود في بعض منتجات الحبوب التي يصعب على بعض الأشخاص هضمها، مثل: على سبيل المثال المعكرونة والخبز. يمكن تحديد البطاقات الغذائية الخالية من كافة الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين وهي كالتالي:

يجب عليك تجنب أي أطعمة تحتوي على القمح والشعير والجاودار (حبوب تشبه القمح والشعير) في القائمة.
إذا لم يكن من الممكن الاستغناء عن الخبز والمعكرونة، يمكنك اللجوء إلى البدائل الموجودة في محل البقالة، وهي المنتجات الخالية من الغلوتين أو التي تحتوي على كميات قليلة منه.

اتباع نظام غذائي عالي الألياف للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي

إذا كان الشخص الذي يعاني من متلازمة القولون العصبي يعاني من الإمساك الشديد، فقد يتبع نظامًا غذائيًا يعتمد بشكل كبير على الألياف. لأنها تساعد على التخلص من الإمساك… وسنتناول أهم هذه العناصر الغذائية في النقاط التالية.

خضروات.
الفواكه.
الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
إذا كان المصاب يعاني من الانتفاخ نتيجة تناول الألياف، فيمكنه التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، والموجودة في الخضار والفواكه بدلاً من الحبوب.

اتباع نظام غذائي منخفض الألياف للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي

إذا كان الشخص المصاب بمتلازمة القولون العصبي يعاني من الإسهال المتكرر بسبب تناول الألياف، فيمكنه الاعتماد على النظام الغذائي الذي نشير إليه فيما يلي:

تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مثل دقيق الشوفان والجزر والتوت والتفاح.
يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان، مثل البروكلي، والملفوف، والمكسرات، والطماطم، والزبيب، والحبوب الكاملة.

القراء الذين شاهدوا هذا الموضوع ربما شاهدوا أيضًا:

بعض النصائح المفيدة لمرضى القولون

هناك عدة نصائح ذات فائدة كبيرة لمرضى القولون العصبي وتساعدهم على تجنب أعراض القولون العصبي السيئة، والتي يمكن تلخيصها فيما يلي:

شرب الكثير من الماء مفيد جداً لصحتك بشكل عام ولمرضى القولون بشكل خاص.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وحتى المشي لبضعة دقائق، مفيد جدًا في تخفيف آلام متلازمة القولون العصبي وأعراضه الشديدة.
ويوصي الأطباء بتقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين. لأن الوجبات الخفيفة تساعد الجهاز الهضمي على التخلص من المشاكل التي تواجهه.
الإكثار من تناول الخضار والفواكه مفيد جداً للجهاز الهضمي وخاصة القولون.
من الضروري عمل قائمة بالأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي بعد تناولها. حتى تمتنع عنه أو حتى تتناول جرعات من العلاج المناسب.. الذي يصفه لك الطبيب عند تناوله.
ويجب مضغ الطعام جيداً.

سلوكيات خاطئة يجب تجنبها

هناك بعض السلوكيات الخاطئة التي تساهم بشكل كبير في زيادة أعراض القولون العصبي، وهو ما نشير إليه في النقاط التالية.

وينبغي تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون تماما.
تجنب تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكافيين لأنها تزيد من أعراض القولون العصبي.
تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة يزيد من شدة أعراض القولون العصبي ويضر بالجهاز الهضمي.
الابتعاد عن كافة أسباب التوتر العصبي والقلق.

أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبي

وفي النقاط التالية سنتعرف على بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي ستساعدك على تجنب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف من الفواكه مثل: الموز، والبرتقال، والكمثرى، والتفاح، والتوت.
يعمل الزبادي على تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء كما أنه مفيد في كثير من الحالات للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
هناك بعض الأعشاب التي توفر راحة كبيرة وتخفف الأعراض لدى مرضى القولون العصبي، مثل الشاي الأخضر، واليانسون، والنعناع، والبابونج، والشمر.

ومن الجدير بالذكر أن هناك بعض الأطعمة التي قد تسبب مشاكل لدى بعض المرضى. لأن أسباب اضطراب القولون تختلف من شخص لآخر؛ لذلك، يجب إعداد قائمة بجميع الأطعمة التي يشعر المريض بعدها بعدم الراحة، وتقديمها قبل أو بعد تناولها إلى الأخصائي الذي سيصف له العلاج المناسب.

سبق أن قدمنا لكم أمثلة لنظام غذائي لمرضى القولون العصبي من شأنه أن يقلل من شدة الألم الذي يشعر به عادة مرضى القولون العصبي، بالإضافة إلى بعض النصائح المهمة والمحددة بهذا الخصوص. ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم الفائدة والفائدة.