فوائد الكيوي للرضع والحامل والجسم

فوائد الكيوي للرضع والحوامل والجسم عبر . فوائد الكيوي للرضع والحوامل وللجسم أعلاه: لا شك أننا جميعاً نهتم بصحتنا ونبحث عن الأطعمة المفيدة التي تمد جسمك بالعناصر والفيتامينات التي يحتاجها. كما نحتاج إلى تناول الطعام بشكل جيد لحماية الجسم من الأمراض. ما يجب أن يتضمنه كل نظام غذائي صحي هي الفواكه، لأنها تحتوي على عناصر وفيتامينات مهمة، ومن هذه الفواكه الكيوي، الذي يعتبر من أغنى الفواكه بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

مغذيات الكيوي

وتعتبر من أشهر الفواكه الاستوائية التي يشيع استخدامها. كما يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل ب1 ب2 ب3 ب6 والأحماض ومضادات الأكسدة وعناصر أخرى مثل الحديد والكالسيوم والألياف وزيت الأوميجا 3. وهي عبارة عن حبة صغيرة الحجم، ولكنها من أغنى العناصر والعناصر الغذائية وتوجد في العديد من الأطعمة والمنتجات الصحية.

فوائد الكيوي للجسم

كما ذكرنا في السطور السابقة فإن الكيوي يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر وبالتالي فإن له فوائد عديدة للجسم، منها ما يلي:

• أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن الكيوي يعمل على تحسين عمل الجهاز التنفسي وبالتالي يساعد في علاج العديد من مشاكل الجهاز التنفسي مثل السعال وضيق التنفس.

• ينصح بتناول الكيوي لمرضى الربو.

• يحتوي الكيوي على مادة اللوتين، وهي مادة أساسية ومهمة لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

• كما يحتوي الكيوي على فيتامين أ، الذي يساعد على تحسين صحة العين ويحمي من العمى الليلي أو الضمور البقعي، وهي الأمراض التي تصيب عيون كبار السن.

• وبما أن الكيوي غني بالألياف، فهو يساعد على تنظيم الأمعاء والجهاز الهضمي.

• كما أنه يلين الفضلات، ويسهل التخلص منها ويخفف الإمساك.

• يحمي القولون من الأمراض مثل السرطان أو الالتهابات ويحمي الجسم من البواسير حيث يساعد على الهضم الجيد للطعام.

• يحتوي الكيوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، ومحاربة ومحاربة الجذور الحرة المسببة للسرطان، وتدمير الخلايا السرطانية، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالسرطان.

• يساعد الكيوي على تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.

• يحمي الجسم من تصلب وتكتل الدم في الشرايين.

• كما أنه يقوي عضلة القلب وينشط الدورة الدموية لاحتوائه على البوتاسيوم وفيتامين ك الذي يعتبر عنصرا أساسيا لتجلط الدم وانتظام ضربات القلب.

• السيطرة على ضغط الدم.

• ينصح بتناول الكيوي لمرضى السكري لأنه يحتوي على مستويات منخفضة من السكر والكربوهيدرات وقليل من السعرات الحرارية.

• تعتبر من أفضل الفواكه التي تمد مريض السكري بالسكر اللازم دون زيادة نسبة السكر في الدم.

فوائد الكيوي للأطفال الصغار

بسبب طعم الكيوي الحلو والممتع، فهو يعتبر من الفواكه التي يحبها الأطفال والصغار. لذلك ينصح به ضمن نظامك الغذائي للنمو السليم والصحي لما يحتويه من عناصر ومعادن وفيتامينات مهمة. ومن فوائد الكيوي الأخرى للرضع ما يلي:

• يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين C والمركبات الفينولية، التي تساعد على تحسين صحة الأطفال الرضع وتقليل مخاطر إصابتهم بالأمراض والالتهابات.

• وبما أن المئويات تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، فإنها تحسن وظائف الرئة وتعالج ضيق التنفس والربو.

• يساعد الكيوي على حماية الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء لاحتوائه على الألياف. يعتبر مليناً يسهل إخراج الفضلات ويعالج الإمساك.

• يحتوي الكيوي على مادة اللوتين والزياكسانثين، التي تحمي العين من الأمراض والمشاكل مثل فقدان البصر.

• عند تناوله، يساعد الكيوي أيضًا على امتصاص الحديد وزيادة مستويات الحديد في الجسم، وبالتالي علاج فقر الدم والأنيميا.

• يساعد الكيوي على تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال الرضع، ويساعدهم على مقاومة الأمراض التي قد تصيبهم، مثل نزلات البرد وغيرها.

فوائد الكيوي للحامل

لا شك أن الحمل الصحي يتطلب اتباع نظام غذائي صحي وجيد للحامل. ونظراً لأهميته الغذائية واحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، ينصح بإدخال الفواكه في هذا النظام الغذائي، وخاصة الكيوي لصحتك وصحة الجنين. تشمل فوائد الكيوي الرئيسية للنساء الحوامل ما يلي:

• يحتوي الكيوي على حمض الفوليك المهم في حماية الجنين من التشوهات والعيوب الخلفية.

• يساعد الكيوي على زيادة الخصوبة، لذا ينصح بتناوله في بداية الحمل وفي تأخر الحمل.

• يعتبر الحريش مليناً طبيعياً لأنه يحتوي على الكثير من الألياف. لذلك، ينصح النساء الحوامل بتناوله للوقاية من الإمساك، الذي يكونون أكثر عرضة للإصابة به خلال فترة الحمل.

• يحتوي الكيوي على فيتامين C أكثر من البرتقال، وهو فيتامين مهم جداً لتكوين الأعصاب في الدماغ ويحمي أيضاً الحمض النووي للجنين.

• في بعض الحالات، قد تعاني المرأة الحامل من سكري الحمل وتحتاج إلى مراقبة مستويات السكر في الجسم. يعتبر الكيوي من أفضل الفواكه التي تمد الجسم بالسكر دون زيادة مستوى السكر في الدم.

• يعتبر مئوي من أفضل علاجات السعال ونزلات البرد أو ضيق التنفس.

• وبما أن الكيوي يحتوي على الكالسيوم، فإن تناول الكيوي مهم جداً للمرأة الحامل لحماية عظامها من الهشاشة ومساعدة الجنين على النمو بشكل سليم في العظام واللثة والأسنان.

• يساعد تناول الكيوي على تحسين الحالة المزاجية والتقلبات المزاجية لدى المرأة الحامل.

أضرار الكيوي

على الرغم من فوائد الكيوي العديدة واحتوائه على الفيتامينات والعناصر والمعادن الأساسية لكل من الرضع والحوامل، إلا أن له بعض العيوب، منها:

• إذا كنت تعاني من الحساسية، فإن تناول فاكهة الكيوي قد يسبب أعراض الحساسية وآثارها الجانبية، مثل القيء والإغماء أو تهيج الجلد وتورمه.

• ينصح بعدم تناول الكيوي بكميات كبيرة لأنه يحتوي على الأوكسالات، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة تكوين حصوات الكلى.

• قد يتداخل تناول الكيوي مع امتصاص الجسم لبعض العناصر مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.