فوائد اللب الابيض للحامل والعظام

فوائد اللب الأبيض للحامل والعظام عن . يُعرف اللب الأبيض باسم بذور اليقطين في بعض الدول العربية، وهو محبوب لدى الكثيرين حول العالم ويوفر العديد من العناصر الغذائية لجسم الإنسان. كما أنه يعمل على حرق الدهون وله فوائد عديدة لجسم المرأة أثناء الحمل ويقوي العظام. كما أنه يحسن المزاج ويحتوي على العديد من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان. نقدم لك الفوائد الرئيسية لللب الأبيض بالتفصيل.

القيمة الغذائية لللب الأبيض

• 28 جرام من اللب الأبيض تحتوي على 151 سعرة حرارية.

• 1.7 جرام من الألياف.

• 5 جرام كربوهيدرات.

• الأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة.

• والعديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم. والبوتاسيوم.

• يحتوي على فيتامين هـ، وفيتامين ج، وفيتامين ب، وفيتامين أ.

• كما يحتوي على الحديد بنسبة 23% من حاجة جسم الإنسان اليومية.

• مصدر جيد لفيتامين ك، حوالي 18% من احتياجات الجسم اليومية

• 5 جرام بروتين.

• يحتوي على 33% فوسفور.

• يحتوي على 14% زنك.

• يحتوي على 19% من النحاس الذي يحتاجه الجسم يومياً.

فوائد اللب الأبيض

• يحمي من خطر الإصابة بالسرطانات مثل سرطان المعدة والرئة والقولون.

• يقلل من حدوث الأمراض الحميدة وتضخمها وسرطان البروستاتا.

• يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

• يحمي من اضطرابات ضغط الدم.

• يحافظ على القلب، وذلك لاحتوائه على الماغنيسيوم ومضادات الأكسدة.

• يحتوي على الألياف التي تدعم عملية الهضم، وتحسن أداء الجهاز الهضمي، وتمنع الإمساك.

• يقوي الصحة الجنسية لدى الرجال، ويزيد ويحسن جودة الحيوانات المنوية، وذلك لاحتوائه على نسبة من الزنك الذي يعمل على تقليل هذا المعدن في الجسم، وبالتالي تقليل جودة الحيوانات المنوية.

• يحتوي اللب الأبيض على نسبة من الحمض الأميني الذي يحسن عملية النوم ويساهم في الاسترخاء.

• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع وتحمي من العديد من أنواع السرطان.

• يقوي جهاز المناعة.

• يساعدك على فقدان الوزن.

• يحافظ على العظام ويقويها، وذلك لاحتوائه على الحديد.

• يخفف من أعراض الصداع.

• يساعد الجهاز العصبي.

• يساعد المدخنين على الإقلاع عن التدخين.

• يزيل البلغم ونزلات البرد.

• يحمي من أمراض اللثة.

• يعالج التهابات المفاصل.

• يزيل السموم من الجسم ويحسن وظائف الكبد وصحته.

• يستخدم في علاج تساقط الشعر.

• يؤخر ظهور التجاعيد ويفتح البشرة.

• يعمل على علاج أمراض المسالك البولية.

• يقلل من تكوين حصوات الكلى.

• يعالج الطفيليات الموجودة في المعدة، ويقضي على الديدان المعوية.

• يعالج أمراض الحالب والحالب.

• يقي من الإصابة بمرض السكري، وذلك لأنه يعمل على إنتاج الأنسولين.

• يحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على تحسين العلاقة الجنسية.

• يحتوي على البروتينات التي تعمل على تجديد الجلد والعضلات وتقوية العظام.

فوائد اللب للحامل

• يحافظ على صحة الجنين ويحميه من العيوب الخلقية لاحتوائه على حمض الفوليك.

• يمنع فقر الدم لاحتوائه على الحديد.

• يقلل من الصداع وارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل.

• يعمل على تحسين الحالة المزاجية للحامل.

• يمد فيتامين ب المرأة الحامل بالطاقة، مما يمنع الشعور بالإرهاق والتعب أثناء فترة الحمل.

• يحتوي اللب الأبيض على مادة الأوميجا 3 التي لها تأثير إيجابي على تكوين دماغ الجنين

• يدعم تطور الجهاز العصبي للجنين.

• وينتج الأحماض النووية التي توفر الطاقة للجنين وتمنع نحافة الجنين.

• يضمن الحديد الموجود في اللب الأبيض إنتاج خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين وتزويد الجنين بالدم.

فوائد اللب الأبيض للعظام

• يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

• يمنع الإصابة بهشاشة العظام، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.

• يحتوي على العديد من المعادن التي يحتاجها جسم الإنسان لتقوية العظام، مثل الزنك والمغنيسيوم.

نصائح لتناول اللب الأبيض

• يجب تقسيم الكمية التي يتم تناولها يوميًا بانتظام.

• أضف اللب الأبيض إلى سلطة الخضار.

• ويضاف إلى الشوفان ليعطيه مذاقاً رائعاً لاحتوائه على نسبة من البروتينات والألياف.

• يمكن إضافته إلى صلصة المعكرونة لأنه يضيف نكهة رائعة.

• يتم إضافته إلى جميع أنواع المخبوزات.

• يمكنك إضافة زبدة اللب الأبيض إلى الحلويات.

• ويضاف إلى جميع أنواع الحساء.

أضرار تناول اللب الأبيض

على الرغم من أن اللب الأبيض يحتوي على العديد من العناصر الغذائية إلا أن له بعض الآثار الضارة لمرضى الحساسية حيث يمكن أن يسبب طفح جلدي وضيق في التنفس وصعوبة في التنفس وأحيانا يحدث تورم في الجلد بسبب آثاره الضارة أيضا.

• الإفراط في تناول اللب الأبيض المالح يزيد من ضغط الدم.

• يعمل على زيادة الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية بكميات كبيرة.

• الإفراط في تناول اللب الأبيض يؤثر على الصحة الجنسية للرجال حيث أنه يؤخر سرعة القذف.

• في بعض الأحيان يؤدي الإفراط في تناول اللب الأبيض بكميات كبيرة إلى الولادة المبكرة.

• لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإسهال تناوله لأنه يحتوي على كمية معينة من الألياف.

زراعة اللب الأبيض

• تتم صيانة الأرض وحرثها ثلاث مرات، ويضاف إليها الأسمدة البلدية والسوبر فوسفات بمعدل 150 كيلوجراماً للفدان، بالإضافة إلى 50 كيلوجراماً كبريتاً للفدان.

• يتم بعد ذلك تصميم العقار على شرفات بعرض متر واحد.

• تنثر البذور ويوضع في كل حفرة حوالي 2:3 بذور، على أن تكون المسافة بين كل حفرة نصف متر.

• تتم الزراعة من أبريل إلى منتصف يونيو، وتستغرق الزراعة حوالي 100 يوم.

• ويتم السقاية بعد 18 يومًا وتتكون رئة الحياة بعد ترقيق النباتات، بحيث يبقى نباتان في كل حفرة.

• ثم تضاف الكمية الأولى من السماد بخلط 50 كجم سلفات البوتاسيوم و150 كجم سلفات الأمونيا للهكتار الواحد، وبعد ثلاثة أيام الكمية الثانية من السماد.

• يتم رش المبيدات بعد 30 يوم من الزراعة، ويستمر الري بانتظام كل 15 يوم، وفي اليوم 50 بعد بدء الزراعة يضاف مبيد اكاروسي ومبيد فطري رادوميل بمعدل 150 جرام لكل 100 لتر ماء.