كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) من خلال حيث أن مؤشر كتلة الجسم هو الوسيلة الوحيدة التي يمكننا من خلالها تحقيق وزن صحي وتم استخدام حاسبة الوزن الصحي لمعرفة المزيد عن مؤشر كتلة الجسم للأشخاص للتعلم والحصول على معلومات مفيدة .

ونصائح تساعدك على الوصول إلى وزنك المثالي. يستخدم هذا المؤشر لحساب كتلة الجسم للبالغين حتى يتمكنوا من قياس وزنهم الصحي بالنسبة لطولهم.

تعريف مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم هو وسيلة لقياس العلاقة بين الوزن والطول وكذلك نسبة الدهون في الجسم. كما أنه مفيد في تحديد المخاطر التي تنشأ من زيادة الوزن.

الفرق بين مؤشر كتلة الجسم الطبيعي والمئوي

  • مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI) هو المؤشر المستخدم لتقييم الوزن لدى البالغين.

  • يتم استخدام النسبة المئوية لمؤشر كتلة الجسم لتقييم الوزن الصحي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة وما فوق.

مؤشر كتلة الجسم للبالغين

  • يعتمد هذا المؤشر على أن جميع الأشخاص لديهم اختلافات في الطول والشكل، ولهذا نجد أن المؤشر يشير إلى الوزن الصحي لكل طول.

  • يشير مؤشر كتلة الجسم إلى الوقت الذي يكون فيه الشخص في أعلى نطاق المؤشر. وهذا يعني أن الشخص ثقيل بالنسبة لطوله.

  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5، فهذا يعني أن هذا الشخص نحيف جدًا. هناك العديد من الأسباب المحتملة لهذه النحافة ويجب عليها استشارة الطبيب لمعرفة أسباب نحافتها وكيفية الوصول إلى الوزن. صحيح.

  • كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم؟ أما إذا كان بين 18.5 و24 وهو 9 من 10 فهذا يعني أن هذا هو المستوى الصحي لوزن الشخص بالنسبة إلى طوله، ولكن من المهم جداً أن يستمر هذا الشخص في اتباع الحميات الغذائية وممارسة الأنشطة الرياضية. . يوميا للحفاظ على هذا الوزن الصحي.

  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 فما فوق فهذا يعني أن الجسم فوق القيمة المثالية وهذا يدل على أن الشخص يعاني من السمنة وأن جسمه ثقيل بالنسبة لوزنه الصحي وبالنسبة لطوله وهذا الأمر يفضحه إلى العديد من المخاطر المتزايدة.

  • من الممكن أن يكون يعاني من جلطة دماغية أو مرض في القلب أو مرض السكري ولذلك يحتاج لمراجعة طبيب مختص وإجراء الإجراءات اللازمة حتى يصل إلى الوزن المثالي ويفقد الوزن الزائد.

  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر، فهذا يدل على السمنة وأن هذا الجسم معرض للسمنة ومخاطرها المتزايدة وسيعاني من مشاكل صحية كثيرة، لذلك يجب فقدان هذا الوزن.

العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم ومرض السكري

  • هناك علاقة قوية جدًا بين حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

  • يشير مؤشر كتلة الجسم البالغ 23 إلى أن هؤلاء الأفراد هم الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

  • يشير مؤشر كتلة الجسم البالغ 27.5 إلى أن هؤلاء الأشخاص معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بمرض السكري.

نصائح للوصول إلى وزنك المثالي

إذا أظهر مؤشر كتلة الجسم أن هذا الشخص يعاني من الوزن الزائد، عليه اتباع عدة نصائح تساعد في خسارة الوزن الزائد. وأهمها هي:

  1. لإنقاص الوزن يجب على الفرد طلب المعلومات والنصائح التي تساعده في الوصول إلى وزن صحي، ويمكنه طلب المساعدة من الأطباء والمتخصصين في هذا المجال.

  2. الغذاء والتغذية موضوعان مهمان للغاية. ومن المعروف أن النصائح والمعلومات حول الأكل الصحي والأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن تساعدنا في الوصول إلى الوزن المثالي.

  3. الصحة واللياقة البدنية من الأشياء والأفكار المهمة جدًا التي تساعد الإنسان في الحصول على جسم صحي.

معنى نسبة الحساب (BMI)

اشرح معنى نسبة مؤشر كتلة الجسم التالية:

  • وإذا كان الوزن أقل من 15 كيلو جراماً، فهذا يعني أن الشخص يعاني من نقص خطير جداً في جسمه.

  • وإذا كان التأثير بين 15 و16 كيلوغراماً، فهذا يعني أن هذا الشخص يعاني من انخفاض حاد في كتلة الجسم.

  • وإذا كان المؤشر بين 16 و18.5 كيلوغراماً، فهذا يعني أن هذا الشخص يعاني من نقص الوزن.

  • أما إذا كان المؤشر بين 18.5 و25 كيلوجراماً فإن هذا الوزن يعتبر الوزن المثالي والطبيعي تماماً.

  • وإذا كان المؤشر 30-35 كيلوغراماً، فهذا يعني أن الشخص يعاني من سمنة خفيفة، أي سمنة من الدرجة الأولى.

  • وإذا كانت نسبة المؤشر من 35 إلى 40 كيلوجراماً، فهذا يعني أن هذا الشخص يعاني من السمنة المتوسطة، وهو ما يسمى بالسمنة من الدرجة الثانية.

  • وإذا كانت نسبة المؤشر أكثر من 40 كيلوجراماً، فهذا يعني أن الشخص يعاني من السمنة المفرطة، وهو ما يسمى بالسمنة من الدرجة الثالثة.

  • وبشكل عام، فإن حساب مؤشر كتلة الجسم أعلى أو أقل من النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم يعني أن هذا الشخص معرض لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمخاطر الصحية. ويجب أن يكون المؤشر طبيعياً حتى يشعر الإنسان بالأمان.

الطرق الرئيسية لحساب كتلة الجسم

  1. كيفية حساب كتلة الجسم باستخدام مؤشر كتلة الجسم.

  2. كيفية حساب كتلة الجسم باستخدام نسبة الخصر إلى الورك.

  3. كيفية حساب كتلة الجسم باستخدام نسبة الخصر إلى الطول.