ما هي اسباب نقص فيتامين د

ما هي أسباب نقص فيتامين د؟ ومن تجربتي فإن الأسباب تعتبر متنوعة ولها تأثير كبير على الجسم، حيث يعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات الضرورية والمهمة جداً في الجسم والتي يمكن الحصول عليها من أشعة الشمس، وله دور فعال وحيوي. دوره في نمو العظام وقوتها، كما أنه يعتبر من الفيتامينات القادرة على إذابة الدهون الموجودة في الجسم.

ما هي أسباب نقص فيتامين د؟

• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، حيث أنها المصدر الرئيسي لهذا الفيتامين.

• مع تقدمك في السن، تقل المادة الأساسية التي تشكل فيتامين د في جسمك.

• تؤدي السمنة وزيادة الوزن، من بين أمور أخرى، إلى تراكم هذا الفيتامين في الدهون.

• التعرض لبعض أنواع الأمراض المعوية والتي تعود بشكل واضح إلى سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء.

• سوء التغذية.

• يعاني الشخص المصاب بمرض الكبد من نقص فيتامين د.

• الأدوية تؤثر على فيتامين د في الجسم.

• من الواضح أن أمراض الكلى تلعب دورًا في نقص فيتامين د.

• بعض أنواع الأمراض الوراثية تصيب الأطفال بشكل خاص، وسببها زيادة إفراز الفسفور في الكلى.

• الأم التي تعاني من نقص فيتامين د في الحليب، والتي يعاني طفلها من نقص في جسمه.

أعراض نقص فيتامين د

عند طرح السؤال: ما هي أسباب نقص فيتامين د، يجب أن نتعرف أولاً على أعراض نقص فيتامين د

• يشعر الإنسان بآلام في العضلات وهي من النوع الضعيف.

• يعاني الشخص من آلام مزمنة ومستمرة في العديد من أعضاء الجسم.

• تعرض الشخص لتساقط الشعر بشكل غير طبيعي.

• هناك شعور دائم بالضعف الجسدي العام والإرهاق.

• يعاني الشخص من بعض الأعراض المتعلقة بالمناعة الذاتية.

• ويؤدي نقص فيتامين د إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أسباب الأزمات القلبية.

• التعرض لأمراض التصلب المختلفة.

• يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د من آلام الظهر.

• يسبب نقص فيتامين د العديد من أعراض الاكتئاب.

• يعاني بعض الأشخاص من آلام العظام في مناطق معينة أو في جميع أنحاء الجسم.

• من السهل جدًا أن يعاني الإنسان من كسور في العظام.

• يكون الشخص عرضة للتقلبات المزاجية وعدم الاستقرار.

• معدلات الوفيات بين الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د كبيرة.

وظائف فيتامين د في الجسم

فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي لها العديد من الوظائف المهمة في الجسم، ولهذا يتساءل الكثير من الأشخاص عن أسباب نقص فيتامين د، ومن أهم وظائفه ما يلي:

1. فهو قادر على خلق توازن بين الفوسفور والكالسيوم في الجسم، حيث يعمل كمحفز لتكوين البروتين المرتبط بالكالسيوم، مما يساعد بشكل كبير على امتصاص الكالسيوم أثناء عملية الهضم.

2. ويلعب دوراً هاماً وأساسياً جداً في ترسيب المعادن، مما يساعد في الحفاظ على تركيز المعادن في الدم.

3. يمكن أن يزيد هذا الفيتامين من امتصاص الفوسفور ويؤثر أيضًا على امتصاص الفوسفور والكالسيوم في الكلى.

4. هذا الهرمون، بالإضافة إلى هرمون الغدة الدرقية، يحافظ على مستويات الكالسيوم في الجسم. وعندما ينخفض ​​هذا الهرمون، يتم إخراج الكالسيوم من الجسم في البول.

5. إنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في تمايز الخلايا وتنفيذ عملية التكاثر والنمو الطبيعي. هناك العديد من الأنسجة في الجسم، بما في ذلك الغدد جارات الدرق والعضلات والجلد. ومن خلال هذا الهرمون يمكنهم تقليل حدوث الأمراض السرطانية.

6. ويلعب هذا الهرمون دوراً مهماً جداً في الوقاية من العديد من الأمراض، وأهمها مرض الروماتيزم الذي يعتبر من أمراض المناعة الذاتية.

7. وله أهمية كبيرة في عمليات التمثيل الغذائي التي نلاحظها في العضلات، ولكن له تأثير كبير على انقباض العضلات وقوتها، وخاصة على عضلة القلب.

8. تتناسب مستويات الكوليسترول في الدم عكسيا مع مقاومة الأنسولين، ولهذا السبب يمكن أن تحمي من مرض السكري.

9. ويعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات التي تنظم وظيفة المناعة في العديد من الأمراض عن طريق تقليل الاستجابة لهذه الأمراض.

الآثار الضارة لنقص فيتامين د

والآن بعد أن تعرفنا على أسباب نقص فيتامين د، سنتعرف أكثر على العديد من الأضرار التي يسببها هذا النقص للجسم. وأهمها هي:

• يؤدي إلى نقص الكالسيوم، فيكون الجسم غير قادر على امتصاص الكالسيوم، ويتعرض للإصابة بالعديد من الأمراض أهمها مرض الكساح عند الأطفال.

• هناك خطر كبير للإصابة بالربو لأن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تعزيز مناعة الرئة.

• الأشخاص عرضة للاكتئاب، وتناول كمية كافية من فيتامين د هو علاج للأشخاص المصابين بالاكتئاب.

• يساهم بشكل كبير في تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن.

• يزيد من خطر الإصابة باضطرابات ضغط الدم.

• وقد يزيد هذا من احتمالية حدوث العمليات ضمن التأخر المعرفي، خاصة عند كبار السن.

• وفي كثير من الحالات يؤدي إلى الموت.

• الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د معرضون لخطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.

• يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.

علاج نقص فيتامين د

• ويوصي المتخصصون بتعريض نفسك لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.

• بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الناس إلى استهلاك الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية جدًا من هذا الفيتامين.

• وبالإضافة إلى منتجات الألبان مع الفطر، فمن أهم هذه الأطعمة البيض، وحليب الصويا، وزيت كبد السمك، وكبد البقر المطبوخ.

• بالإضافة إلى ذلك، قد يصف الأطباء حقن فيتامين د التي يمكننا تناولها عن طريق الوريد.

• كما تبيع الصيدليات العديد من الأدوية التي تحتوي على فيتامين د، ومنها الكبسولات التي يتم تناولها مرة واحدة في الأسبوع لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع.