بشكل عام، يعتبر الإقلاع عن التدخين أمراً صعباً بسبب إدمان النيكوتين. النيكوتين مادة شديدة السمية تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. إن الإدمان عليه لا يقل خطورة عن إدمان المورفين أو الكحول أو الكوكايين. عندما يتوقف إمداد الجسم بالنيكوتين، يصبح مضطربًا وقلقًا. التهيج العصبي والعدوان. ما هو بديل النيكوتين الطبيعي الذي يساعدك على الإقلاع عن التدخين؟ إليك الإجابة في مقالنا اليوم.
المحتويات
ما هو النيكوتين؟
قبل أن نعرف ما هو بديل النيكوتين الطبيعي، يجب أن نعرف ما هي هذه المادة: النيكوتين هي مادة تتواجد عادة في نبات التبغ وهي من أكثر أسباب الإدمان شيوعاً في العديد من البلدان حول العالم، مثل: في الولايات المتحدة الأمريكية لأن النيكوتين يشبه الكوكايين. الهيروين يسبب الإدمان بشكل كامل، والمصدر الرئيسي للنيكوتين هو التدخين والسجائر.
بعد استنشاق دخان السجائر، يدخل النيكوتين إلى مجرى الدم مباشرة. وبعد فترة تتراوح من ثمانية إلى عشرين ثانية، يبدأ النيكوتين في اختراق الدماغ، وبعد ساعتين تختفي نصف كمية النيكوتين التي دخلت الجسم.
الفرق بين النيكوتين الطبيعي والنيكوتين الموجود في التبغ
عندما نتعرف على بديل النيكوتين الطبيعي، من الطبيعي أن يطرح السؤال: ما الفرق بين النيكوتين الطبيعي والنيكوتين الموجود في التبغ؟ الجواب هو كالآتي:
النيكوتين الموجود في التبغ موجود بكميات كبيرة، بينما النيكوتين الطبيعي الموجود في نباتات عائلة الباذنجانيات لا يسبب الإدمان، فهو موجود بنسبة قليلة، علاوة على ذلك فإن طريقة الامتصاص مختلفة، إذ يتم امتصاص النيكوتين الطبيعي في التبغ. المعدة، بينما النيكوتين الموجود في التبغ يذهب مباشرة إلى الدماغ.
قائمة الأطعمة التي تعتبر بدائل طبيعية للنيكوتين
على الرغم من أن الجسم يتخلص تدريجياً من النيكوتين بعد الإقلاع عن التدخين، إلا أن هناك مجموعة من أعراض الانسحاب التي تسبب عدم الراحة للمريض. ولذلك هناك بديل طبيعي للنيكوتين يساعد على تسريع عملية تخلص الجسم من النيكوتين وإخراجه من الجسم. ومن أهم البدائل الطبيعية للنيكوتين هي الأطعمة التالية:
1- الجزر
- ومن المهم جدًا للشخص الذي أقلع عن التدخين أن يشرب كميات كبيرة من السوائل لتسريع عملية التخلص من السموم. ويعتبر عصير الجزر من أكثر السوائل المثالية لذلك.
- فهو غني بالعديد من الفيتامينات التي تعمل على تسريع عملية إخراج النيكوتين من الجسم، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ب، وفيتامين أ، وفيتامين ك. بالإضافة إلى ذلك فإن هذه الفيتامينات مهمة لتجديد خلايا الجلد المتضررة بشدة نتيجة لذلك. من التدخين.
2- البروكلي
- يساعد البروكلي، الذي يعتبر بديلاً طبيعياً للنيكوتين، على تخليص الجسم من العديد من السموم والمعادن، ويعتبر عنصراً غذائياً فعالاً في إخراج النيكوتين من الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن البروكلي غني بفيتامين C وفيتامين B5، اللذين يحميان خلايا الجسم من السرطان، كما تساعد مجموعة فيتامينات B وفيتامين B5 بشكل عام في السيطرة على القلق والتوتر، وبالتالي تحسين المزاج.
3- الليمون والبرتقال | بديل النيكوتين الطبيعي
- تحتوي ثمار البرتقال والليمون على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا. ويعاني المدخنون عادة من انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، وهو ما يعتبر ضروريا لحماية أعضاء وخلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي.
- بالإضافة إلى قدرته على تحسين الدورة الدموية وتجديد الأنسجة التالفة أو التالفة وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء وتخليص الجسم من السموم. ولذلك يساعد الليمون والبرتقال على تسريع عملية إخراج النيكوتين من الجسم وتخفيف أعراض الانسحاب.
4- توت العليق
التوت هو بديل طبيعي للنيكوتين غني بحمض الإيلاجيك ويساعد على التخلص من العديد من السموم من الجسم. ولذلك فهي تعتبر عنصراً غذائياً فعالاً في إخراج النيكوتين من الجسم.
5- السبانخ
- تتميز السبانخ بأنها تسهل عملية الإقلاع عن التدخين، حيث تجعل طعم التبغ كريهاً وكريهاً.
- فهو غني بحمض الفوليك الضروري لإزالة السموم من الجسم، كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تدعم الكبد.
6- الزبادي بديل طبيعي للنيكوتين
- بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من النيكوتين من الجسم، يساعد الحليب على استعادة وظائف الجهاز الهضمي، التي تتدهور بسبب العادات الغذائية السيئة الناجمة عن الإدمان على التدخين (النيكوتين).
- يحتوي الزبادي أيضًا على البروبيوتيك الذي يساعد على استعادة صحة الجهاز الهضمي.
7- البطاطس
- تعتبر البطاطس وقشرها من أفضل النباتات التي تحتوي على النيكوتين الطبيعي. إن تناول البطاطس مع قشرتها يزيد من فرصة الجسم في امتصاص النيكوتين الطبيعي. البطاطس غنية بفيتامين C والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والألياف.
- وله فوائد عديدة في تنظيم ضغط الدم ومستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم وتوفير الشعور بالشبع.
8- الطماطم
- تعتبر الطماطم بديلاً طبيعيًا مثاليًا للنيكوتين، وتعتبر أوراق الطماطم واحدة من أكثر المواد الطبيعية المتوفرة التي تحتوي على النيكوتين.
- ويتميز بطريقة تناوله سواء تم تناوله طازجاً أو شربه كعصير، بالإضافة إلى فوائده العديدة لصحة الجسم، مثل: ب- تحسين صحة القلب ومنع ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
9- الفراولة بديل طبيعي للنيكوتين
بالإضافة إلى كونها بديل طبيعي للنيكوتين، تحتوي الفراولة أيضًا على كمية صغيرة من السكر ولذلك تعتبر من الفواكه المثالية لنظام الكيتو الغذائي.
10- الباذنجان
- يعمل الباذنجان على تحسين الحالة المزاجية بفضل احتوائه على النيكوتين الطبيعي، كما يحتوي على أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالسرطان.
- كما أنه يساعد على حماية القلب من العديد من الأمراض عن طريق خفض مستويات ضغط الدم والكوليسترول وتنظيم نسبة السكر في الدم.
11- أغذية أخرى
ومن الأطعمة الأكثر شهرة والتي تعتبر أيضًا بدائل طبيعية للنيكوتين ما يلي:
- كيوي.
- حار حلو.
- زنجبيل.
- بقع حمراء.
- رمان.
- فاصوليا خضراء.
- كرفس.
- نبات الهليون.
تحتوي هذه الأطعمة على الألياف التي تساعد على تنظيف الكبد من كمية النيكوتين المتراكمة فيه. كما ينصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الحبوب الكاملة والبروتينات عند تناول الأطعمة المذكورة أعلاه.
قائمة المشروبات التي تعتبر بدائل طبيعية للنيكوتين
وفيما يلي يمكنك معرفة المزيد عن المشروبات التي تعتبر بدائل طبيعية للنيكوتين، أي أنها تساعدك على الإقلاع عن التدخين وتساعد في تخفيف أعراض الانسحاب:
1- الماء
يقلل الماء من العديد من الأعراض المصاحبة لانسحاب النيكوتين من الجسم. وأهمها هي:
- سعال.
- إمساك.
- الرغبة الملحة في التدخين.
- الجوع والرغبة الملحة في تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على ترطيب الجسم، مما يؤدي بشكل عام إلى صحة أفضل.
2- الحليب ومشتقاته
أفادت دراسة أجريت عام 2007 على 209 مدخنين أن المشروبات والأطعمة التي تتفاعل مع السجائر تجعل مذاقها غير مرغوب فيه. وتبين أن منتجات الألبان والحليب من الأطعمة التي تجعل طعم السجائر غير مقبول وسيء، وهذا يساعد في الإقلاع عن التدخين.
3- شاي الجينسينج
الدوبامين هو ناقل عصبي في الدماغ يرتبط بالمتعة ويتم إطلاقه عند التدخين. تم العثور على الجينسنغ للمساعدة في علاج إدمان النيكوتين لأنه يجعل التدخين أقل متعة ويساعد في الإقلاع عن التدخين.
قائمة بالمشروبات العشبية التي تعتبر بدائل طبيعية للنيكوتين
يمكن أن تساعد العلاجات العشبية في الإقلاع عن التدخين لأنها تساعد في تخفيف أعراض الانسحاب وتقليل الرغبة الشديدة في التدخين وإصلاح الأنسجة التي تضررت أو دمرت بسبب التدخين. لكن من المهم جداً استشارة الطبيب المختص قبل البدء بتناولها، فالاستخدام الخاطئ للعلاجات العشبية له آثار سلبية، ولكنه على العكس أيضاً مضر بالجسم. وفيما يلي أهم المشروبات العشبية التي تعتبر بدائل طبيعية للنيكوتين:
- أعشاب يوهانيس.
- شاي أخضر.
- نبات اللوبيليا.
ثم نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا التي تعرفنا فيها على أكثر من بديل طبيعي للنيكوتين ونذكركم أن أول خطوات الإقلاع عن التدخين هي الإرادة والعزم والإصرار على التوقف عن التدخين وعدم العودة إليه كما فهو يسبب أضراراً جسيمة على الصحة الجسدية والعقلية. ونفسية ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة.